лимонова

SelfHacked има най-строгите насоки за източници в здравната индустрия и ние почти изключително се свързваме с медицински рецензирани проучвания, обикновено в PubMed. Ние вярваме, че най-точната информация се намира директно в научния източник.

Ние сме посветени на предоставянето на най-научно валидната, безпристрастна и изчерпателна информация по дадена тема.

Нашият екип се състои от обучени лекари, доктори, фармацевти, квалифицирани учени и сертифицирани здравни и уелнес специалисти.

Цялото ни съдържание е написано от учени и хора със силен научен опит.

Нашият научен екип е подложен на най-строгия процес на проверка в здравната индустрия и често отхвърляме кандидати, които са писали статии за много от най-големите здравни уебсайтове, които се считат за надеждни. Нашият научен екип трябва да премине дълги тестове за технически науки, трудни логически разсъждения и тестове за разбиране на четенето. Те непрекъснато се наблюдават от вътрешния ни процес на партньорска проверка и ако видим, че някой допуска грешки в науката за материалите, не им позволяваме да пишат отново за нас.

Нашата цел е да нямаме нито една неточна информация на този уебсайт. Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, оставете коментар или се свържете с нас на [имейл защитен]

Имайте предвид, че всяко число в скоби [1, 2, 3 и др.] Е връзка, която може да се кликне към рецензирани научни изследвания. Знак плюс до числото „[1+, 2+ и т.н.]“ означава, че информацията се намира в пълното научно изследване, а не в резюмето.

В допълнение към привлекателния си цитрусов вкус и аромат, лимоновата вербена има някои потенциални ползи за здравето благодарение на своите противовъзпалителни и антиоксидантни съединения. Прочетете тази статия, за да откриете някои от потенциалните ползи за здравето на лимоновата вербена.

Какво е лимон вербена?

Лимоновата вербена (Aloysia citrodora) е често срещана билка с много популярни кулинарни приложения поради приятната си цитрусова миризма и вкус.

Няколко проучвания върху животни и клетки са разкрили полезни антиоксидантни, противовъзпалителни и антипаразитни ефекти. Предварителните клинични изследвания показват, че може също да помогне за борба с множествена склероза, затлъстяване, безсъние и мускулни увреждания, които се появяват след интензивни упражнения.

Химичен състав

Основните химични компоненти в лимоновата вербена са [1, 2]:

  • Вербаскозид и лутеолин7-диглюкуронид - химикали, които могат да предпазват от UV лъчи и стареене.
  • Цитрал - химикал, който придава на растението цитрусовата миризма и вкус и притежава някои антибактериални свойства.
  • Евкалиптол (1,8-цинеол) - химикал, който успокоява възпалението, когато се прилага върху кожата.
  • Здравец - компонент от етерично масло с антибактериални свойства.
  • Сулкатон (6-метил-5-хептен-2-он) - химикал, използван за ароматизиране.

Механизми на действие

Лимоновата вербена забавя производството и натрупването на мазнини, като увеличава адипонектина, протеин, който контролира разграждането на мазнините [3].

Противовъзпалителните и антимикробните ефекти на лимоновата вербена се дължат на вербаскозид, който може да взаимодейства с клетъчните мембрани [4].

Вербаскозидът се локализира близо до границата между водата и фосфолипидните мембрани. Той намалява размера на частиците на везикулите, мембраните, пълни с течност, които транспортират вещества във и извън клетките [4].

Моментална снимка

Привърженици

  • Богат на потенциално противовъзпалителни и антиоксидантни съединения
  • Приятна миризма и вкус
  • Може да намали мускулните увреждания и умората
  • Може да помогне за отслабване
  • Може да подобри безсънието
  • Може да облекчи множествената склероза и болки в ставите

Скептици

  • Недостатъчно доказателство за всички предимства
  • Съобщава се, че причинява дразнене на кожата и увреждане на бъбреците
  • Причинени мутации в клетъчни изследвания
  • Неизвестен профил на безопасност за бременни жени

Ползи за здравето

Пандемията на коронавирус причинява много допълнителен стрес и безпокойство, което всъщност може да отслаби имунната ви система и да ви изложи на по-голям риск. Изтеглете ръководството за по-малко стрес, за да откриете естествени препоръки за добавки и начин на живот, създадени да ви помогнат да победите стреса и да подобрите настроението си.

Пандемията на коронавирус причинява много допълнителен стрес и безпокойство, което всъщност може да отслаби имунната ви система и да ви изложи на по-голям риск. Изтеглете ръководството за по-малко стрес, за да откриете естествени препоръки за добавки и начин на живот, създадени да ви помогнат да победите стреса и да подобрите настроението си.

Недостатъчни доказателства за:

1) Увреждане на мускулите и умора от упражнения

Добавка с лимонова вербена намалено окислително увреждане на мазнини и протеини и мускулни увреждания при 15 доброволци от мъжки пол след 21-дневна интензивна програма за бягане [5].

В друго проучване върху 15 ученици от мъжки пол след подобна 21-дневна аеробна програма за упражнения, екстрактът от лимонова вербена полифенол намалява оксидативния стрес. Този ефект се дължи главно на полифенолното съединение вербаскозид [6].

В трето клинично изпитване върху 44 активни мъже и жени търговски екстракт от лимонова вербена, даден преди и след един ден изтощителни упражнения, намалява мускулните увреждания и подобрява възстановяването. Екстрактът подобрява и активността на антиоксидантния ензим (глутатион пероксидаза) [7].

Като цяло доказателствата са недостатъчни, за да подкрепят употребата на лимонова вербена за предотвратяване на мускулни увреждания и намаляване на умората от упражнения. За потвърждаване на тези ранни открития са необходими по-големи, по-стабилни клинични изпитвания.

2) Антиоксидант

Както беше описано по-рано, екстрактът от лимонова вербена намалява оксидативния стрес от интензивни тренировъчни тренировки в 3 проучвания върху 74 души [5, 8, 7].

Запарка от оксидативен стрес при плъхове с колит от лимонова вербена чрез стимулиране на активността на антиоксидантния ензим супероксид дисмутаза и намаляване на разграждането на мазнините [9].

В друго проучване при плъхове вербаскозидът увеличава антиоксидантния капацитет на кръвта. Това повиши способността им да се борят със свободните радикали, които обикновено нарушават нормалната клетъчна активност [10].

Инфузията от лимонова вербена е имала ниво на антиоксидант, сравнимо със спортните напитки и зеления чай в епруветките. Инфузиите, направени чрез накисване на листата, имат по-силни антиоксидантни ефекти от тези, получени чрез варене на растението. Комбинациите от различни инфузии на антиоксидантни билки имаха синергичен ефект, който повишава тяхната антиоксидантна активност [11, 12, 13].

Отново доказателствата са недостатъчни, за да се твърди, че лимоновата вербена намалява оксидативния стрес при хора, докато не се проведат повече клинични изпитвания.

3) Безсъние

В клинично изпитване върху 100 души с безсъние приемът на сироп с лимонова вербена един час преди лягане значително подобрява качеството на съня [14].

Макар и обещаваща, тази потенциална полза за здравето се подкрепя само от едно клинично изпитване. Необходими са повече проучвания, за да се потвърдят предварителните му резултати.

4) Възпаление

Възпалението е един от основните фактори, водещи до прогресивно влошаване на множествената склероза (МС). В клинично изпитване върху 30 пациенти с MS, нива на маркери за възпаление (CRP, IFN-γ, IL-12 и IL-23) намалява с добавка на лимонова вербена [15].

Търговският екстракт от лимонова вербена обаче няма ефект върху нивата на IL-6 и CRP в клинично изпитване върху 44 души, възстановяващи се от изтощителни упражнения [7].

Вербаскозидът в лимоновата вербена може да помогне в борбата с възпалението, като увеличи производството на тирозин фосфатаза [16].

Полифенолите от лимонова вербена също могат да намалят възпалителните ефекти чрез намаляване на реактивните окислителни видове, които се натрупват на мястото на възпалението и причиняват оксидативен стрес [3].

Само 2 клинични проучвания (с противоположни резултати) и някои клетъчни изследвания са недостатъчни доказателства, които да свидетелстват за противовъзпалителните ефекти на лимоновата вербена. Необходими са допълнителни клинични изследвания.

5) Затлъстяване

В клинично изпитване върху 54 жени с наднормено тегло, групата, която е приемала лимонова вербена и екстракт от хибискус сабдарифа, е имала опит отслабване, понижено кръвно налягане, и повишено чувство за ситост и удовлетворение след хранене [17].

Полифеноли от лимонова вербена понижени нива на мазнини в човешките клетки [3].

Въпреки това, едно клинично изпитване, комбиниращо лимонова вербена с друг билков екстракт, е недостатъчно, за да подкрепи използването му за отслабване. Необходими са повече клинични изпитвания, тестващи само лимонова вербена.

6) Болка в ставите

В клинично изпитване върху 45 души рибеното масло (омега-3) и лимоновата вербена намаляват болката в ставите в продължение на 9 седмици. Уж вербаскозидът в лимоновата вербена осигурени антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти [18].

Отново има само едно клинично изпитване, което тества лимонова вербена в комбинация с други съединения. Необходими са клинични изпитвания само с лимонова вербена, за да се потвърди този предварителен резултат и да се оцени специфичният му принос към наблюдаваните ефекти.

Изследвания върху животни и клетки (Липса на доказателства)

Инфекции

Няма клинични доказателства в подкрепа на употребата на лимонова вербена при инфекции. По-долу е дадено резюме на съществуващите животински и клетъчни изследвания, които трябва да насочват по-нататъшните проучвателни усилия. Проучванията обаче не трябва да се тълкуват като подкрепящи някаква полза за здравето при хора със следните инфекции.

Мехлем от лимонена вербена намалява тежестта на кожните рани при мишки, заразени със стафилококи [19].

Неговото етерично масло също намалява количеството на паразита Trypanosoma cruzi при мишки [20].

В епруветки лимонената вербена убива и инхибира бактерии и гъбички, които могат да причинят:

  • Кожни инфекции и хранителни отравяния (Staphylococcus aureus) [19]
  • Язви на стомаха (Helicobacter pylori) [21]
  • Умора, наддаване на тегло и храносмилателни проблеми (Candidaalbicans) [22]

въпреки това, лимоновата вербена сама по себе си не е оказала ефект върху различни щамове на устойчиви на антибиотици Staphylococcus aureus и Escherichia coli. Инхибиращ ефект върху някои щамове се наблюдава само когато екстрактът от лимонова вербена се комбинира с антибиотик (гентамицин) [23].

Ограничения и предупреждения

Повечето от потенциалните ползи за здравето на лимоновата вербена са тествани само в едно клинично изпитване, понякога комбинирано с други екстракти.

Лимоновата вербена се използва широко за лечение на проблеми с храносмилането, имунната система, тревожност, сън, астма, настинки, треска, хемороиди, разширени вени, кожни заболявания и студени тръпки в народната медицина. въпреки това, няма научни доказателства за нито един от тези ефекти.

Необходими са повече изследвания върху хора, за да се определи дали лимоновата вербена може да помогне при някое от тези състояния.

Странични ефекти

Имайте предвид, че профилът на безопасност на лимоновата вербена е относително неизвестен, предвид липсата на добре проектирани клинични проучвания. Списъкът с нежелани реакции по-долу не е категоричен и трябва да се консултирате с Вашия лекар относно други потенциални странични ефекти въз основа на Вашето здравословно състояние и възможни взаимодействия на лекарства или добавки.

Добавките с лимонова вербена причиняват случайно дерматит и повишено дразнене на бъбреците при хора с бъбречни заболявания [24].

Вербаскозидът има потенциал да увеличи хромозомните аномалии, както се наблюдава в проучване за геномната токсичност на химичното вещество в мастните клетки [25].

Ако сте бременна, попитайте Вашия лекар, преди да използвате каквито и да било естествени добавки като лимонова вербена като ефектите на лимоновата вербена върху бременни жени не са добре проучени.

Форми на добавки

Добавките с лимонова вербена не са одобрени от FDA за медицинска употреба поради липсата на солидни клинични изследвания. Наредбите определят производствени стандарти за добавки, но не гарантират, че те са безопасни или ефективни. Говорете с Вашия лекар, преди да добавите лимонова вербена.

Двете най-популярни форми на добавка с лимонова вербена са в чая и като етерично масло.

Чай направен от лимонови листа на вербена има по-високи концентрации на неговите активни съставки и полифенолни съединения, отколкото оригиналните сушени листа. Съдържа вербаскозид, цитрал и лутеолин 7-диглюкуронид [1].

Лимонова вербена етерично масло съдържа много от полезните химикали на растението, като цитралът съставлява голям процент от маслото (41%). Цитралът е причината за силната цитрусова миризма и вкус и има потенциални антибактериални и противогъбични ефекти. Маслото съдържа също евкалиптол, здравец и сулкатон [1].

Потребителски рецензии

Мненията, изразени в този раздел, са само на потребителите на лимонова вербена, които могат или не могат да имат медицинско или научно обучение. Отзивите им не представляват мнението на SelfHacked. SelfHacked не подкрепя нито един специфичен продукт, услуга или лечение.

Не разглеждайте потребителския опит като медицински съвет. Никога не отлагайте или пренебрегвайте търсенето на професионална медицинска помощ от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни грижи поради нещо, което сте прочели в SelfHacked. Разбираме, че четенето на индивидуални преживявания в реалния живот може да бъде полезен ресурс, но никога не може да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение от квалифициран доставчик на здравни грижи.

Някои потребители съобщават, че лимоновата вербена им помага да спят, особено когато се използват с омега-3 мастни киселини. Други казват, че са спали по-добре в резултат на намалена болка и скованост в ставите.

Друг потребител твърди, че помага при тревожност, безсъние, синдром на неспокойните крака и проблеми с червата.

Един потребител се оплака, че лимоновата върбинка работи като диуретик и ги кара да уринират по-често.

Допълнителният стрес може да отслаби имунната ви система и сега е по-важно от всякога да поддържате имунната си система силна! Разберете как естествено да подобрите намаляването на стреса и безпокойството си със SelfDecode’s Доклад за здравето на ДНК на настроението . Той ви дава персонализирана генетично базирана диета, начин на живот и добавки, които могат да помогнат за подобряване на настроението ви.

за автора

Карлос Тело

ОЦЕНЕТЕ ТОЗИ СТАТИЯ

Съответствие с FDA

Информацията на този уебсайт не е оценена от Администрацията по храните и лекарствата или друг медицински орган. Ние не си поставяме за цел да диагностицираме, лекуваме, излекуваме или предотвратяваме някакво заболяване или заболяване. Информацията се споделя само с образователна цел. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете действия по каквото и да е съдържание на този уебсайт, особено ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате медицинско състояние.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.