Искате ли да изглеждате млади завинаги? Яжте правилните храни. „Когато следваме диета, богата на разнообразие от висококачествени храни, които съдържат антиоксиданти, здравословни мазнини, вода и различни хранителни вещества, нашето тяло ще покаже своята благодарност чрез най-големия си орган: нашата кожа“, казва диетологът на знаменитостите Карин Адони Бен -Дейвид. И докато продуктите могат да помогнат, това е горивото, което трябва да разгледате. Ето някои от любимите храни против стареене на Adoni Ben-David и как да ги включите във вашата диета.

6-те

1. Червена чушка

„Червените чушки са заредени с антиоксиданти и са богати на витамин С, който е полезен за производството на колаген“, казва Адони Бен-Дейвид. "Те също така са богати на мощни антиоксиданти, наречени каротеноиди, които са отговорни за червения, жълтия и оранжевия цвят, които виждате в много плодове и зеленчуци. Можете да нарежете чушки и да ги потопите в хумус като закуска, да ги добавите в сурова салата, или ги пригответе в пържена пърженица. "

Maika 777/Гети изображения

„Този ​​вкусен тропически плод е богат на разнообразие от антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата“, казва Адони Бен-Дейвид. "Папаята е богата на витамини А, С, К, Е, В, магнезий, калций и много повече здравословни витамини и минерали. Широката гама от антиоксиданти в папаята може да помогне и при увреждания от свободните радикали. Още един страхотен факт за папаята съдържа ли ензим, наречен папаин, който осигурява допълнителни ползи против стареене. Добавете този плод към сутрешното си смути. "

Клаудия Тотир/Гети изображения

"Броколите са пълни с противовъзпалителни и антиейдж хранителни вещества! Богати са на витамини С и К. Освен това са заредени с фибри и калций", казва Адони Бен-Дейвид. "Както споменах преди, тялото ни се нуждае от витамин С, за да произвежда колаген, основният протеин в кожата, който му придава сила и еластичност. Яжте го сурово, гответе го на пара и го смесвайте в салата."

Марен Карузо/Гети изображения

„Много ядки са чудесен източник на витамин Е, който подпомага възстановяването на кожната тъкан и помага при овлажняването на кожата, като същевременно предпазва кожата ни от вредните UV лъчи от слънцето“, казва Адони Бен-Дейвид. "Витамин Е също е известен с това, че помага за укрепването на мембраните на кожата и може да придаде красив блясък на кожата ни. Поръсете смес от ядки върху салатите си или яжте шепа като лека закуска. Не отстранявайте кожата от ядката, тъй като някои от витамините са в кожата. "

Cavan Images/Гети изображения

"Авокадото е с високо съдържание на мастни киселини, борещи се с възпалението, които насърчават гладката, еластична кожа. Те също така съдържат различни основни хранителни вещества, които могат да предотвратят стареенето", казва Адони Бен-Дейвид. "Подобно на омега-3, които се съдържат в сьомгата, авокадото е натъпкано с мастни киселини за борба с възпалението, които поддържат имунната система да функционира правилно. Те също така помагат на ума и тялото ви да стареят грациозно. Добавете зелените плодове в салатите си, долейте тоста си или го използвайте, за да направите здравословен пудинг. "

„Ако ви е писнало от скучни бели картофи, вместо това вземете оранжевия вид“, казва Адони Бен-Дейвид. „Тъй като са пълни с витамин А - това е, което им придава оранжевия оттенък“, те помагат в борбата с фините линии и бръчки, като съживяват увредения колаген. Опростете нещата, като го изпечете във фурната и след това го залейте със зеленчуци или чили. "

Тази публикация е актуализирана от Сара Янг.