хакове

Следвайте тези 7 изненадващи хакове за отслабване, за да отслабнете и да го спрете!

Имате упорити телесни мазнини, които няма да помръднат? Пробвали ли сте всичко, без да получите резултатите от загубата на тегло, които заслужавате?

Повечето „решения“ за отслабване не помагат дългосрочно. Защо? Те могат да помогнат първоначално, защото насърчават да бъдат по-внимателни и да ядат по-малко преработени боклуци. Но повечето решения за отслабване не разглеждат основните проблеми. Защо напълня? Преяждате ли, стресирате ли се, избягвате ли упражнения, правите ли лош избор и т.н. Под тези поведения се крият по-дълбоки проблеми. Какви са вашите подсъзнателни вярвания за вашето тяло? Зачервен ли е черният ви дроб? Имате ли нискостепенна вирусна инфекция? Увеличаването на теглото е симптом на нещо друго, което се случва.

Когато идентифицирате и адресирате основните причини, тялото ви ще го покаже!

Започнете да отслабвате

Първо, вземете основите. Ще бъде предизвикателство да поддържате теглото, което искате, ако нямате здрава основа, върху която да надграждате. Започнете с 10 вечни хранителни съвета. Без значение каква диета спазвате, тези съвети ще подкрепят вашите уелнес цели. След това проверете Sleep Better, започвайки тази вечер. Повишете изгарянето на мазнини, като си легнете до 22:30 и спете поне 7 часа.

Отслабване Hack # 1

Препрограмирайте подсъзнанието си

Чувствате ли се заседнали или блокирани, за да отслабнете въпреки всичките си усилия?

Вашите подсъзнателни вярвания могат да допринесат за вашето тегло. Как да разберете? Опитайте PSYCH-K. Тази форма на енергийна психология препрограмира ограничаването на подсъзнателните вярвания в засилване на вярванията. Процесът е лесен, без болка и доказано ефективен. Това е един от големите „лайф хакове“ за отслабване.

СТАРИ Ограничаващи убеждения:

  • Не съм достатъчно добър. Не ми е позволено да обичам тялото си, докато то е перфектно.
  • Не е безопасно да отслабнете. Лоши неща ми се случват, когато съм слаб.
  • Трябва да страдам, за да отслабна.

НОВИ Подобряване на убежденията:

  • Аз съм достатъчно добър.
  • За мен е безопасно да отслабна.
  • За мен е лесно и без усилия да отслабна.

PSYCH-K може да се задълбочи в основните проблеми, които причиняват наддаване на тегло. Той може също така да препрограмира известни или неизвестни бариери пред отделянето на мазнини, като травми и вторични печалби.

Отслабване Hack # 2

Погледнете вторичните печалби

Това е още един от най-големите лайф хакове за отслабване. По време на сесия PSYCH-K ще разгледате вторичните печалби, които може да ви попречат да постигнете целите си за отслабване. С други думи, какво печелите от наддаването на тегло? Какво може да ви попречи да отслабнете в момента? Имате ли страхове около теглото по-малко?

Например една жена, с която съм работил, е имала повече приятели, когато е наддавала. Жените я намираха за по-малко плашеща и по-подходяща. Затова се притесняваше, че ще загуби приятели, ако отслабне.

Също така увеличаването на теглото може да бъде защитен слой. Може да се чувствате по-сигурни и по-обосновани с допълнително тегло. Някои хора не искат вниманието или натиска, които могат да получат, да изглеждат по определен начин.

Изследването на вторичните печалби е от съществено значение за създаването на тялото и живота, които искате.

Отслабване Hack # 3

Детоксикирайте черния дроб

За съжаление светът е изпълнен с токсини, които претоварват черния дроб и в крайна сметка се съхраняват в телесните мазнини. За постигане на устойчива загуба на мазнини е от решаващо значение да се намалят токсините и да се подпомогне детоксикацията.

Детоксикацията е как тялото се разгражда и елиминира токсините. А черният дроб е основният детокс орган в тялото ви. Това е електроцентралата за детоксикация.

Как поддържате черния си дроб?

Опитайте Медицински среден хранителен режим. В основата си повечето хора имат вирусни, патогенни и токсични проблеми, които създават или допринасят за техните състояния и симптоми.

Тази „диета“ ви помага да отслабнете, като се справите с основните проблеми.

След това улеснете работата на черния дроб, като намалите излагането си на токсини. Започнете с филтриране на водата, хранене с органични продукти, предаване на пластмаси и подбор на по-естествена красота, хигиена и домакински предмети. Прочетете етикетите и използвайте приложението на EWG, за да намерите по-здравословни продукти.

И накрая, дайте подкрепа на черния дроб, като включите нежни методи за детоксикация. Например включвайте ежедневно лимонена вода, сок от целина и смути от тежки метали за детоксикация. Свържете се с Кейт, за да започнете.

Отслабване Hack # 4

Интермитентно гладуване (IF)

Постенето е ефективен хак за отслабване и подобрява цялостното здраве. АКО може също да увеличи енергията, да балансира хормоните, да поддържа имунитета и дори да ви помогне да живеете по-дълго.

Постът не само е полезен за вашето тяло, но и е доста лесен за вписване в ежедневния ви график. Гладуването може да бъде по-лесно от спазването на диета за много хора. Не е да ядете това и да избягвате този план. Това е по-скоро начин на хранене, яжте сега и избягвайте да ядете през останалата част от деня. Общите методи включват гладуване поне 16 часа на ден, няколко дни в седмицата. Но започнете със съветите по-долу, за да съставите график, който е най-подходящ за вас.

Как да прекъсвате бързо?

Започнете с 12-часово бързо нощуване, като например от 19 ч. До 7 ч. Сутринта. Това означава, че имате прозорец за хранене от 8 часа. Това позволява 16-часово гладуване. Симптомите могат да включват умора, диария и желание за захар. Всички те обикновено отшумяват за 3-7 дни. Посъветвайте се с вашия уелнес треньор за помощ, като включите безопасен режим на гладно в графика си.

Отслабване Hack # 5

Намали стреса

Това е още един от онези супер полезни лайфхакове за отслабване. Повечето хора имат високи нива на стрес. Най-големият проблем с високия стрес е, че имате голямо количество кортизол, заливащо тялото ви. Това е ГОЛЯМ проблем, тъй като хормоните на стреса пречат на тялото ви да се фокусира върху загубата на тегло. Помисли за това. Ако бягате от мечка (силен стрес), тогава тялото ви е фокусирано върху оцеляването. Не е фокусиран върху храносмилането, размножаването или загубата на тегло.

Намаляването на стреса също улеснява вземането на здравословни решения. Когато живеете в стресиращ режим „борба или бягство“, вие естествено жадувате за нездравословни храни. Това създава високи нива на кръвната захар, последвани от минимуми, които водят до повтарящ се цикъл на глад, наддаване на тегло и лош качествен сън. Научете как да успокоите нервната си система за по-добро здраве и благополучие.

Как намалявате стреса?

Предотвратете яденето на стрес и намалете стреса, като планирате ежедневна релаксация. Включете успокояващи дейности като ин или възстановителна йога, дихателни упражнения, медитация, журналиране (благодарност), разходки сред природата, лавандулови бани или нещо друго, което ви харесва.

Отслабване Hack # 6

Картофена диета

Искате ли да опитате нещо странно, но странно успешно като усилвател на загуба на мазнини? Опитайте картофена хак на Тим Стийл: Опростен план за отслабване. Той отслабна, ядейки само картофи за 60 дни! Картофите съдържат естествени съединения, които влияят положително на вашето здраве. Диетата с картофени хакове води до подобрения в възпалението, глада, инсулина, здравето на червата и телесното тегло.

Как се прави картоф хак?

Просто не яжте нищо, освен обикновени картофи в продължение на три до пет дни. Вижте как се чувствате. Това не е нещо, което искате да правите дългосрочно, но може да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да започнете да отслабвате. Има и други ползи от картофената диета.

Отслабване Hack # 7

Fat Loss Hack, 3 за 3

Яжте само 3 храни в продължение на 3 дни. Въпреки че ограничителните диети не се препоръчват, яденето на само 3 храни в продължение на 3 дни може да ви даде нулирането, от което се нуждаете, за да започнете да отслабвате сега. Това може да бъде особено полезно при чувствителност към храната, проблеми с червата и храносмилателни проблеми. Отново този хак не е дългосрочно решение. Но може да осигури облекчението, необходимо за започване на движение в правилната посока.

Как ядете само три храни в продължение на три дни?

Точно както звучи. Изберете само 3 храни, които да ядете в продължение на 3 дни. Това може да помогне за намаляване на възпалението, облекчаване на храносмилането и насърчаване на загубата на мазнини. Избирайте цели непреработени храни, като банани, мед и диви боровинки. Не го усложнявай. Смесването, сокообразуването и пюрирането на храната също могат да помогнат за улесняването на храносмилането. Експериментирайте и вижте как се чувствате.

Блог за здравословен начин на живот

Готови ли сте да преобразите здравето си и да създадете живот, който обичате? Нашият блог обхваща разнообразни холистични уелнес теми, за да ви помогне в лечебното ви пътуване!