Д-р Оз разполага с тайните оръжия, за да изглади подутия корем. Използвайки науката за борба с мазнините, той идентифицира 7 бластера за корема, за да стегне сърцевината ви. Вижте как да свиете стомаха си и да се почувствате секси и уверени за нула време!

наистина

ОЩЕ ОТ ТОЗИ ЕПИЗОД

Твърдият, плосък, секси стомах на мечтите ви не е толкова далеч от достъпа - д-р Оз има тайните за борба с издутината на корема. Той идентифицира научни стратегии за свиване на мастните клетки на тялото ви, стягане на сърцевината, убиване на глада, детоксикация на храносмилателния тракт и др. Тези бързи, лесни бластери за корем ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по-добре. Научете тези ефективни съвети и целунете подутия си корем за сбогом!

От този епизод:

1. Превърнете метаболизма си с желе от люта чушка

Първата стъпка към взривяването на коремните мазнини е да увеличите метаболизма си. Запалете двигателите на тялото си за изгаряне на мазнини, като ядете желе от лют пипер. Тази подправка е пълна с капсаицин, химикал, който поставя ритъма в чушките и ускорява метаболизма до 20% за 30 минути, след като го изядете. Възползвайте се от тези предимства в началото на деня, като всяка сутрин приемате 2 супени лъжици желе от лют пипер. Разстелете го върху пълнозърнест английски кифла или яйца. Струва около 5 долара и можете да го намерите в повечето супермаркети и онлайн.

2. Свийте мастните клетки с катехин и CLA

Мазнината около корема ви, която покрива вашите органи, се нарича omentum; това е най-опасният вид мазнини, защото повишава възпалението в цялото ви тяло. Мастните клетки, които съставляват омента, не се размножават, докато въвеждате повече мазнини в тялото, вместо това те се разширяват и стават по-големи. Можете да се борите с техния растеж и да свиете корема си, като източите мазнините от тези клетки. Катехинът и CLA работят заедно, за да задействат този процес.

CLA означава конюгирана линолова киселина. Доказано е, че намалява мазнините и увеличава чистата телесна маса. CLA работи, като улеснява процеса, чрез който вашите клетки отделят мазнини. Освен това катехините помагат на тялото ви да изгаря мазнините. Проучванията показват, че тези антиоксиданти стимулират разграждането на мазнините. Работейки заедно, тези химикали улесняват изхвърлянето на мазнини от сърцевината на тялото ви.

Можете да получите катехини от зелен чай. За максимална полза пийте по 2 чаши всяка сутрин. Оставете чая стръмен за 20 минути и го пийте топъл. Можете да добавите естествен подсладител към напитката, ако не харесвате горчивия вкус. CLA се намира под формата на добавка. Вземете 3400 mg дневно.

3. Убийте глада си с акациев прах

Този коремен бластер е като хапче за отслабване без химикали! Прахът идва от кората на акациевото дърво и представлява разклащащо се влакно. Поръсете го върху вашите ястия и той ще ви засити, така че да ядете по-малко. Не забравяйте да изпиете голяма чаша вода с храната си.

4. Използвайте кисели краставички за детоксикация на храносмилателната писта

Имате много различни видове бактерии в червата. Въпреки че някои видове са добри и помагат за храносмилането, има и лоши видове, които могат да се натрупат в храносмилателната ви писта. Количеството както на добри, така и на лоши бактерии зависи от това какво ядете. Неправилните видове храни могат да позволят свръхрастеж на лоши бактерии в дебелото черво, което прави лигавицата на червата ви течаща и възпалена. Това причинява подуване на корема и разширява талията ви. Ново изследване показва, че лошите бактерии могат да увеличат и коремните мазнини.

Борба с лошите бактерии, като хапвате туршии. Тази храна е пълна с пробиотици, които помагат за предотвратяване на вредното натрупване и намаляват възпалението в червата. Уверете се, че сте избрали вариант с ниско съдържание на натрий. Ако не сте туршия, можете да получите същите ползи от кисело зеле, кимчи или каквато и да е ферментирала храна.

5. Пийте червено вино, за да намалите стреса

Един от отговорите на тялото на стреса е да съхранява допълнителни калории, особено в корема. Намалете хормона на стреса кортизол, като приемате 4 унции червено вино дневно. Изследванията показват, че чаша в края на деня може да намали нивата на стрес, като ви помогне да се отпуснете. Освен това е пълен с антиоксиданти, които намаляват възпалението. Щракнете тук, за да научите повече за ползите от червеното вино.

6. Яжте мокри храни, за да изравните корема си

Когато сте дехидратирани, държите водата на грешните места, което може да ви накара да изглеждате и да се чувствате подути. Храните, които са мокри, са пълни с вода, за да изхвърлят системата ви и да се борят с възпалението. Мокрите храни имат две основни характеристики - съдържание на вода 70% или по-високо и 5 грама фибри или повече на порция. Те обикновено са цели храни с ниско съдържание на сол. Тъй като повечето етикети на храни не показват съдържание на вода, идентифицирайте мокрите храни, като видите дали отговарят на някой от тези два критерия:

  1. Мокрите плодове и зеленчуци трябва да сочат, ако ги хапете или нарязвате. Например бананът и авокадото не са мокри храни.
  2. Ако храната набъбне или изисква приготвяне на вода или течност, тя може да се счита за мокра храна. Например, имате нужда от вода, за да приготвите сух боб и овес, а семената от чиа набъбват, когато са мокри.

Използвайте плана за хранене по-долу, за да включите мокри храни във вашата диета за борба с подуването:

Закуска

Сдвоете закуската си с люта чушка с пикочервена вода. Започнете с кана със вода и добавете вар, диня, мента и къпини. Можете да продължите да пиете тази напитка през целия ден.

Обяд
Фасулът е много хидратиращ. Опитайте мокро бобено буррито, приготвено с боб, настъргано зеле, салса и гуакамоле в големи листа маруля.

Закуски
Разменете сухите хапки за закуска, която ще победи подуването! Опитайте нарязани джикама, целина, клементини и кашу. Добавете тире лют червен пипер за допълнителен удар с корем. Хвърлете сместа в торба и можете да вземете тези предимства за борба с подуването, за да хапвате през целия ден.

Вечеря
Мокрите храни не са само плодове и зеленчуци! По време на вечерята издуйте корема си с пуешки бургер, приготвен от семена от чиа, и вземете странична салата от фатуш. Насладете се на портокал за десерт.

7. Вземете 6 опаковки с тренировката за предпазване от корем на корема

Можете да правите хрускания, докато не посинеете в лицето и пак не виждате желаните резултати. Единственият начин да стегнете истински сърцевината си е да комбинирате тези усилия с кардиото. Brett Hoebel от The Biggest Loser’s е създал тренировка, за да ускори сърдечния ритъм бързо и да заработи корема от всички ъгли. Кликнете тук за пълната тренировка за взривяване.

21-дневният пробив в отслабването

Вземете ексклузивно съдържание

Регистрирайте се за бюлетина на Dr. Oz

Абонирайте се за безплатния ежедневен бюлетин на д-р Оз и получавайте неговите ексклузивни лични съвети как да живеете най-добре.

21-дневен летен план за отслабване на The Blanks

Били Бланкс-младши израства, гледайки как баща му на фитнес гуру поставя Тае Бо на картата. Сега заедно със съпругата си Шарън Катрин, Били.

3-дневното изчистване на Jumpstart

Подхранването на храносмилателната система и „почистването на червата“ е едно от най-важните неща, които можете да направите за здравето си.