Въпроси и отговори: Причини и как да се отървете от целулита

В: Помощ! Приближавам се до целевото си тегло, но целулитът по дупето и краката ми изглежда не изчезва! Има ли нещо, което мога да направя, за да се отърва от тази ужасно изглеждаща „извара“?

причини

A: На първо място, поздравления за все по-близо до вашето „бикини тяло“. Изглежда, че няма да мине много време, преди да достигнете целта си!

Целулитът често се нарича "извара" или "портокалова кора", главно поради външния си вид, който прилича на трапчинки или вълнички точно под кожата. Често „трапчинките“ се смятат за сладки ... ако само същото може да се каже за страховития целулит!

Преобладаващо жените са засегнати от целулит, въпреки че малък процент от мъжете също са засегнати. Целулитът е проблем, с който се сблъскват много жени - всъщност около 90% от жените страдат от него, до известна степен, по бедрата и дупето. Дори жените с „перфектна картина“, които виждате във филми и списания, страдат от този грозен ефект на „извара“, както може би сте виждали от популярните списания за начин на живот и клюки, които обичат да изпитват удоволствие да показват особено нелепи снимки на звезди, които са хванати в неведение.

По принцип има три вида целулит. Твърдият целулит често се появява в телата на танцьори, бегачи или спортисти и от това е по-трудно да се отървем, тъй като се прикрепя директно към мускулната тъкан. Този целулит обаче често не е толкова видим, колкото мекия целулит. Мекият целулит се появява в по-големи части на тялото и често се "увисва" от тялото, тъй като не е толкова лесно прикрепен към мускула. Едематозният целулит може да се развие от продължителни периоди на лоша циркулация и/или задържане на течности. Това обикновено се среща в областта на краката на жените.

Причината за целулита?

Целулитът е вид мастна тъкан точно под повърхността на кожата. Този слой кожа съдържа ленти от свързваща тъкан, които имат много мастни клетки и е заобиколен от течност, която я подхранва и осигурява ефективна система за отпадъци. Отпадъчните продукти обаче трябва да бъдат премахнати, тъй като когато токсините попаднат в кожата, тази съединителна тъкан се сгъстява и дава ефект на намачкване на целулита. Този слой също се сгъстява с напредването на възрастта, което също може да доведе до вълнист ефект на целулита.

Има разлика между целулита и мазнините обаче, тъй като мазнината изолира тялото и омекотява органите, нервите и мускулите, като същевременно снабдява мускулите ви с полезна енергия. Целулитът, от друга страна, не осигурява подплата и се появява само в определени области по тялото, като бедрата, задните части, корема и гърдите.

Целулитът не е непременно фактор за телесното тегло. Не е нужно да имате наднормено тегло, за да имате целулит. Въпреки че диетата и начинът на живот влияят върху образуването на целулит, голяма част от целулита се състои от токсини и мазнини, които се натрупват в тялото и могат да засегнат жени с всякакъв размер, тегло и структура на тялото. Това в комбинация с микро сухожилията, прикрепящи кожата ви към тялото, произвежда ефект на намачкване.

Обикновено целулитът може да бъде отнесен към комбинация от фактори и обикновено не се причинява само от един. По-долу са най-често срещаните:

Генетика:

Страдат ли майка ви или баба ви от това състояние?

Липса на упражнения:

Следвайки силова тренировка и сърдечно-съдова програма, ще можете да намалите телесните мазнини, както и да увеличите мускулния тонус, като и двете могат да намалят появата на целулит.

Диета:

Лошите хранителни навици (включително прекомерната консумация на алкохол, кофеин и пикантни храни) могат да допринесат за образуването на целулит, тъй като токсините, които те произвеждат, попадат в мастната тъкан.

Процент телесни мазнини:

дори ако сте считани за „слаби“, процентът на телесните мазнини все още може да бъде висок поради липса на мускулна маса. Намалявайки телесните мазнини, имате шанс да имате по-слабо изразен целулит.

Недостатъчен прием на вода:

Водата помага за изхвърлянето на излишните токсини от тялото. Стремете се към поне 12 чаши вода на ден.

Противозачатъчно:

Това е така, защото отпадъчната система на тялото не може да се отърве от огромния поток на естроген в тялото.

Пушене:

Не е нужно да ви разказвам злото на тютюнопушенето, но може би не сте знаели, че може да допринесе и за образуването на целулит. Тютюнопушенето може да отслаби кожата поради свиването на капилярите и да увреди съединителната тъкан, което причинява ефекта на намаление на целулита.

Стрес:

Стресът може да накара мускулите да се прихващат с напрежение, като в същото време кара съединителната тъкан, която покрива този мускул, да се възползва. Напрежението също блокира тъканта, предотвратявайки правилното елиминиране и пречистване на отпадъците.

Сега знаете как е причинено и какво е ... Но можете ли да се отървете от него?

Освен акта на липосукция, практикуван от лицензиран и опитен медицински лекар, единственият сигурен начин за намаляване на появата на целулит е чрез последователни упражнения, здравословна диета, добавки и много вода за изхвърляне на токсините.

Не разчитайте само на дългите, „бавни“ видове сърдечно-съдови упражнения, за да се отървете от целулита. Ще трябва да включите и някои силови тренировки във вашите тренировки, за да увеличите мускулния тонус и да намалите телесните мазнини, като в крайна сметка промените съотношението на мускулите към мазнините. Много жени искат да намалят телесните мазнини, но също така да заздравят проблемните си области - ставайки по-стройни и по-стегнати - тренировките с тежести предизвикателно ще помогнат за преоформянето на тялото ви, като добавят хубава, стройна, тонизирана мускулна тъкан към местата, които искате да стегнете.

Програма, насочена към долната част на тялото, може да е идеална за вас. Например, можете да правите тренировки за по-ниска сила на тялото два пъти седмично, но да включвате различни упражнения и през двата дни.

Страхотните упражнения за глутеуси и бедра включват:

  • Подвижни къдрици (на машина или с швейцарска топка)
  • Стъпки на равна пейка за упражнения
  • Напади - можете да правите различни нападания, като напътстващи при ходене, неподвижни изпадания и разделени клекове
  • Клякания (щанга или на машина на Смит)
  • Мъртва тяга с твърди крака (с гири)
  • Хиперекстензии

Насочете се към 12 до 15 повторения във всяко упражнение и правете три различни упражнения във всеки от дните на долната част на тялото.

Що се отнася до диетата, отслабването няма да премахне целия целулит, така че не се опитвайте да нарушите диетата. Това ще накара тялото ви да задържи мазнините и дори може да влоши външния вид на целулита. Стремете се към здравословен начин на живот с ниско съдържание на мазнини, който включва много протеини, сложни въглехидрати и някои основни мазнини. И не забравяйте да ограничите „наситените“ мазнини, за да ви помогне да предотвратите и да се отървете от целулита, който може би вече имате, но не виждате.

Кремовете, отварите и процедурите действат ли за намаляване на целулита?

Предполагаемите „антицелулитни“ продукти включват гъби от луфа; кактусови влакна; специални кърпи за миене; ръкавици от конски косми; кремове и гелове за „разтваряне“ на целулит; добавки, съдържащи витамини, минерали и/или билки; Течности за баня, масажори, гумирани панталони; тетрадки; четки; ролки; обвивки за тяло; и тонизиращи лосиони. Много салони предлагат лечение с електрическа мускулна стимулация, вибрационни машини, надуваеми ботуши с високо налягане в тазобедрената става, инжекции с „хормон“ или „ензим“, нагревателни подложки и масаж. Няма да разгледам всичко това (особено гумираните панталони!), Но нека се докоснем до някои от по-популярните „решения“.

Кремовете и геловете от целулит формират по-голямата част от всички процедури за целулит.

Някои от по-новите кремове за тяло като Body Dior’s Svelte Perfect и Nivea’s Body Skin Firming Lotion са навсякъде по женските списания. Всъщност обаче това са само временни решения в най-добрия случай, които работят, като запълват кожата, придавайки й по-елегантен вид.

Ендермологичните лечения могат да се провеждат в повечето дневни спа центрове.

Това е първото одобрено от FDA нехирургично лечение на целулит. Тази френска машина омесва и масажира кожата, за да освободи целулитообразуващите токсини и да увеличи циркулацията. Сесиите се изпълняват по около $ 100 всяка и обикновено са необходими 10 до 15 сесии, за да се видят резултатите. След това се препоръчва да провеждате месечни сесии за поддръжка. Отново това е временен ефект, с който ще трябва да продължите, за да продължите да виждате резултати.

Обвивките за тяло са друго популярно лечение в дневните спа центрове.

Тези лечения твърдят, че могат да намалят сантиметрите от талията, бедрата, бедрата и други области на тялото. Обикновено тези съоръжения нанасят специален крем или лосион и след това плътно обвиват тялото ви - често сте подложени на отопляема сауна във вашето „мумифицирано“ състояние! Обвивките работят за намаляване на няколко сантиметра от тялото; това обаче е само временно тегло на водата, което е добре за специално събитие или вечер, но определено не намалява нивата на телесните мазнини. Загубата на мазнини може да стане само чрез комбинация от диета и упражнения.

Билкови добавки, предлагани в магазините за здравословни храни.

Смята се, че добавки като масло от пореч, екстракт от гроздови семки и гинко билоба подобряват циркулацията, стимулират метаболизма на мазнините и намаляват локализираното съхранение на мазнини. Те не са клинично доказани, че действат върху целулита, а клинично проучване, проведено през ноември 1999 г. върху популярно билково лекарство срещу целулит, не показва ефект върху нивата на целулит или телесни мазнини. (Лис Балчин, М., „Паралелно плацебо-контролирано клинично изследване на смес от билки, продавани като средство за лечение на целулит“, Phytother Res 13.7 (1999 ноември): 627-9.)

Вярваме, че трябва да се съсредоточите върху мобилизирането и обработката на колкото се може повече мазнини с добавки за загуба на мазнини. Въпреки че не се рекламира като добавки за облекчаване на целулита, комбинацията от LIPO-DREX и L-CARNITINE LS3 действа като комбинация от две, за да освободи натрупаните мазнини и след това да ги превърне в полезна енергия. Добавянето на тази комбинация от добавки към вашата програма за упражнения и хранене е чудесен начин да засилите метаболизма си и количеството мазнини, които всъщност изгаряте.

Някои от горепосочените лечения могат да помогнат за изглаждането на кожата ви и временно да намалят появата на целулит, но ще получите много по-добри резултати, като направите някои от силовите тренировки, насочени към конкретните ви проблемни места и погледнете отново вашето хранене, за да видите дали всичко, което може да бъде елиминирано, като кофеин.

4 неща, които можете да направите, които ще окажат най-голямо влияние върху появата на целулита:

  1. Пийте много вода, за да изхвърлите токсините от тялото си
  2. Следвайте програма за силова тренировка, концентрирайки се върху движенията на долната част на тялото, като клякам, стъпки и изпадания
  3. Нанесете автобронзант - това незабавно озарява кожата и намалява появата на целулит.
  4. Яжте чиста диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и постни протеини, с умерен прием на въглехидрати.
  5. Използвайте комбинацията от LIPO-DREX и L-CARNITINE LS3 ежедневно, за да подобрите метаболизма и обработката на мазнини или комбинирайте най-доброто от двата свята с iSatori дамски постно стек с двете добавки на намалена цена.

Накрая, опитайте се да не стресирате твърде много, тъй като, вярвайте или не, над 90% от всички жени в света страдат от една или друга форма на целулит - дори тези с тела, за които повечето от нас биха умрели!