29 април 2018 г. • 7 минути четене

Последна актуализация: 12 август 2018 г.

най-доброто

Вдъхновение на статията:

„Да загубиш търпение означава да загубиш битката. - Ганди

Ако се опитвате да отслабнете и не сте се справили достатъчно, е време да помислите бързо. Защото, приятели, аз съм тук, за да ви кажа, че пролетта приключва след около 52 дни от датата на тази публикация. И познай какво? Пролетта е най-доброто време на годината за отслабване, така че възползвайте се от сезона, докато все още е блаженство, защото лятото е на хоризонта!

Чували сте, че времето за израз е всичко, нали? Това никога не е по-вярно, отколкото когато става въпрос за отслабване. И тъй като пролетта е в ход и лятото на хоризонта, вие попадате в средата на най-доброто време на годината, за да свалите килограми.

Трудно е и предизвикателно (здравейте ви ягодов сладолед и барбекюта в задния двор). Но по-дългите дни и по-леките небесни промени се променят в мозъка и тялото ви, което може да направи отслабването - и да го спрете - по-лесно от обикновено. Възползвайте се от тези 6 сезонни промени, които работят във ваша полза в момента.

По-малко сте гладни, докато темповете се нагряват

Това е малко, но не и незначително: Средно хората консумират 86 допълнителни калории на ден през есента в сравнение с пролетта, според изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition. И тъй като пролетта се превръща в лято, тази тенденция за по-малко ядене вероятно ще продължи.

„Апетитът ви намалява през лятото, защото тялото ви се опитва да се охлади“, обяснява Лиси Лакатос, RDN, CDN, съавтор на The Nutrition Twins 'Veggie Cure и съосновател на 21-дневната програма за рестартиране на тялото. "Вашите телесни функции, включително храносмилането, генерират топлина и трябва да работите, за да се охладите. Когато навън е горещо, яденето по-малко е опит за намаляване или намаляване на натоварването на тялото."

Горите повече калории при по-топло време

Някои хора предполагат, че колкото повече се потят, толкова повече ще изгарят калории, но това не е точно така, така да се каже. Потта сама по себе си е само вода (заедно с някои минерали), така че изпотяването повече не се превръща автоматично в загуба на мазнини. Ако постоянно оставате активни целогодишно, когато става по-горещо, ще изгорите повече калории, казва Лакатос. Отново се свежда до регулиране на температурата. „Тялото ви трябва да работи по-усилено, когато е горещо, така че изгаря повече калории, за да ви охлади“, казва тя.

Забележка: Ако искате да изпробвате нова стратегия за подхождане към отслабването, Лиз Суон Милър изобрети новата програма за червен чай Детокс доказано за подобряване на загубата на тегло и намаляване на теглото чрез изгаряне на ненужни килограми от телата ни --- преминаване от изгаряне на въглехидратни мазнини към горене с високо октаново съдържание .

Тя се основава на повече от десетилетие медицински изследвания, въртящи се около прочистването на токсините и ползите от африканския червен чай. Има обаче много повече от това. Програмата е много задълбочена и е разделена на три части, които си помагат: диета, упражнения и начин на мислене. Отидете там сега или следвайте бутона по-долу. ИСКАМ ДА ОПИТАМ

(Забележка: Можете да върнете възстановяване, ако това не се е получило за вас)

По това време на годината няма никой, който да бута яйчен шейк или горещ шоколад с двойно мока. Точно както храната става по-лека през пролетта и лятото, така и напитките, а благодарение на по-топлите темпове, вие вероятно желаете повече хидратация сега, отколкото когато е студено. Ако се стремите да отслабнете, опитайте да направите леден зелен чай вашата предпочитана напитка.

„Съединението в зеления чай, EGCG, се свързва с повишено изгаряне на мазнини, контрол на апетита и загуба на тегло“, казва Лакатос. Само не забравяйте да задържите захарта; малко прясна мента е приятна добавка, ако жадувате за нещо допълнително. Смутитата също могат да бъдат умен избор, при условие че не съдържат калории за цял ден.

Според Мариана Конвери, вашето „тяло трябва да използва много повече енергия/калории в по-студено време, отколкото в топло време, за да ви топли, следователно, като изразходвате много повече калории през топлите месеци“. Ако трябваше да решите програма за отслабване или график за упражнения за ежедневните си режими, нямаше да се налага да се фокусирате толкова върху упражненията, за да помогнете за свалянето на килограми, защото времето естествено го прави вместо вас, а не по-топлото.

„Само погледнете зимуващите животни, те използват запасените си мазнини през зимните месеци, за да ги отведат през пролетта.“, Казва Мариана. Така че, ако се опитвате да отслабнете бързо, без да се налага да правите упражнения по време на диетичния си план, имайте предвид, че тялото ви изгаря излишните калории естествено по време на по-студеното време.

Просветлява ли се вашето мислене, когато навън е по-слънчево? За много хора има пряка връзка между настроението и времето. В най-екстремните случаи тъмните, мрачни зимни дни могат да предизвикат тип временна депресия, наречена сезонно афективно разстройство (SAD). Хората с SAD могат да жадуват за допълнителни въглехидрати и в крайна сметка да напълнеят.

Забележка: Ако в момента имате неравномерни нива с настроението, тревожните си чувства или нивата на кръвната захар, препоръчваме ви да погледнете взимането на високотехнологични CBD Gummies. CBD High Tech успокоява хроничната болка, изравнява настроението и мисленето ви, бори се с тревожните чувства, помага за регулиране на кръвната захар, директно се бори с раковите клетки и много други!

След много внимателно проучване, техният екип е сравнил всички налични CBD гуми и масла и е открил най-добрата форма на Cannabidiol- HighTech CBD Gummies. При по-нататъшно разследване беше установено, че HighTech CBD Gummies също са законни за жители на САЩ във всички 50 щата. Той също така не съдържа THC, който е отговорен за психоактивните ефекти, обикновено свързани с употребата на канабис.

С редовната употреба на HighTech CBD Gummies ще видите незабавно подобрение в здравето си. Това включва намалена тревожност, облекчаване на болката, превъзходна антиоксидантна подкрепа и много други! Не се изисква рецепта.

(Продуктът се предлага със 100% гаранция за удовлетворение или пълно връщане на парите, без зададени въпроси)

Дори и да нямате SAD, да сте в по-добро настроение в топло време означава, че вероятно нямате луд апетит към тежките, мазни храни, които силно жадувате през зимата, казва Лакатос. (Има причина да ги наричат ​​комфортни храни!) Освен това, когато се чувствате позитивно настроени, е по-вероятно да накарате себе си да се упражнявате във фитнес сесия - или да се откажете от пресичането на топинги по време на бягане.

Необходими са повече изследвания, но изглежда има връзка между липсата на витамин D, инсулиновата резистентност и затлъстяването. С други думи, хората с наднормено тегло са по-склонни от по-слабите си връстници да имат ниски нива на витамин D. А някои проучвания, като например от изследователския център за рак на Фред Хътчинсън, показват, че някои хора губят тегло, когато добавят витамин D допълнение към тяхната рутина, макар че това не изглежда вярно за всички.

Въпреки че може да имате нужда от добавка по различни причини (консултирайте се с Вашия лекар), доста е лесно да получите повече D по това време на годината: Вашето тяло естествено я произвежда, когато кожата ви е изложена на слънчева светлина.

Есенните празненства често вървят ръка за ръка с печени, кремообразни супи и сирене. Пролетните и летните събирания обаче са по-подходящи за представяне на студени салати, скариди и пилешки шишчета и много костилкови плодове, плодове и диня. Разбира се, все още е възможно да прекалите с чийзбургерите и сладоледа. Но с толкова много по-леки възможности за избор, става много по-лесно да избирате здравословни храни, казва Лакатос.

По същия начин хората са склонни да искат повече храни на растителна основа и по-малко месо при топло време, казва Лакатос. "Импулсите - които включват нахут, леща, сушен грах и боб - са чудесни топинги за салата. Те добавят протеини и фибри, което прави ястието по-засищащо." Интересното е, че изследванията показват, че хората, които добавят импулси към диетата си (3/4 чаша на ден), отслабват, дори когато не ограничават приема на калории.