TNN | Последна актуализация на - 26 декември 2017 г., 13:49 IST

01/8 Изгаряне на мазнини по корема

Да кажем, че получавате покана за събитие-мечта изведнъж и просто имате ден, за да се наредите. Или сте го получили преди месец или три месеца, но вие сте в прокрастинатора и просто ви остава ден, за да станете по-тънки. Така че, вие не сте самотен воин. Мнозина искат да губят мазнини, поне мазнини по корема, за един ден. Ето вашето ръководство за сваляне на един килограм за един ден и ние не се шегуваме.

могат

02/8 Изкопайте бяла захар

КАНАЛНА БЯЛА ЗАХАР: От само себе си се разбира, че преработената захар е най-големият виновник за наднорменото тегло. Премахването на захарта от вашата диета е като половината спечелена битка. Глюкозата и фруктозата, присъстващи в захарта, са прости въглехидрати. Когато се приемат в излишък, те се превръщат в гликоген и се съхраняват в мастната тъкан. Рафинираната захар е водещата причина за висцералните мазнини. Вместо рафинирана захар, яжте храни и плодове, които съдържат естествени захари. Или дори избягвайте това за днес.

03/8 Включете протеини във вашата диета

Включете протеина във вашата диета: Протеинът е един от макронутриентите, които се борят срещу упоритите мазнини на корема. Храненето с протеини ви държи сити за по-дълго време и не се появявате често върху храните. Можете да добавите извара, кисело мляко, яйца и постно месо във вашата диета.

04/8 Пийте чай

ЧАЙ ЗА НАПИТКИ: Не само става въпрос за зелен чай, но пиенето на чай от мента, чай от улун и неферментирал бял чай е чудесно за изгаряне на коремните мазнини. Чаят съдържа катехини (вид естествен фенол и антиоксидант), който ускорява метаболизма и изгаря мазнините по-бързо, особено когато тренирате редовно, но дори и да не.

05/8 Яжте храни, заредени с фибри

ХРАНИТЕ НАХРАНЕНИ С ВЛАКНИ ХРАНИ: Яденето на храни, обогатени с фибри, помага за намаляване на натрупването на мазнини около корема. Храните с фибри ви дават усещане за ситост за дълъг период. Фибрите също намаляват усвояването на мазнини от храната, тъй като се свързват с жлъчните киселини, необходими за храносмилането на хранителните мазнини. Храните с фибри също свързват захарта и въглехидратите и забавят тяхното усвояване в кръвта.

06/8 Раздвижете тялото си

ДВИЖЕТЕ ТЯЛОТО СИ: Една от водещите причини за мазнини по корема е начинът ни на живот. Нашата работа в седнало положение и заседналият начин на живот се превърнаха в основен рисков фактор за заболявания и натрупване на допълнително телесно тегло. И така, днес, когато имате време, се движете. Докато посещавате телефона, ходете и говорете. И вместо да вземете ескалатори, използвайте стълби.

07/8 Избягвайте алкохола

ИЗБЯГВАЙТЕ АЛКОХОЛА: Чували ли сте някога за бирен корем? Нарича се така с причина, тъй като консумацията на алкохол увеличава шансовете за коремно затлъстяване. Така че, ако искате да изглеждате добре тази вечер или утре, просто забравете за алкохола днес.

08/8 Изпийте много топла вода

ПРЕГЛЕЖДАНЕ НА ГОРЕЩА ВОДА: Не се дехидратирайте. Водата помага да се отървете от токсините и отпадъците от тялото. И когато тялото ви е освободено от токсини, това засилва метаболизма ви и ви поддържа енергични. Когато отпиете от гореща вода, резултатите стават бързи и по-драстични.