Ето какво трябва да знаете, преди да опитате диетата.

noom

Така че искате да отслабнете. И наистина бихте искали това да е последният път, когато трябва да свалите тези килограми. С други думи, искате план за отслабване, който работи, такъв, който да не ви оставя да гладувате или да се налага да ядете храни, които са странни, трудни за намиране или време, което е гадно за приготвяне, и искате план, който ви помага да запазите тези килограми за цял живот.

Има много планове и услуги за отслабване, които могат да ви помогнат. Но това, което специалистите по управление на теглото са склонни да смятат за особено полезно, е приложението за отслабване Noom е специалист по услуги, според което може да струва цената. Това не само ви помага да разберете какво да ядете, без да разчитате на ограничителни или модерни (прочетете: обикновено неустойчиви) диети, а също така ви помага да разпознаете поведението около храната, което може да задържа тези килограми, така че можете да ги промените за добро.

Какво е Noom?

Приложението за отслабване Noom има за цел да ви помогне да подобрите навиците на начина на живот, за да ви помогне да отслабнете дългосрочно. Лесно е да започнете: просто попълнете въпросника за вашето текущо тегло, възраст, целево тегло, както и хранителни и навици на живот.

В рамките на приложението ще можете да проследявате храненията, като използвате базата данни с храни или скенер за баркод и регистрирате упражненията и теглото.

Noom препоръчва ниво на калории според вашите цели - включително колко бързо се надявате да отслабнете. Но един от големите различия в приложението е, че получавате и треньор, който да ви помогне по време на плана. Можете да изберете дали искате основният фокус да бъде върху физическата активност, храненето или изграждането на добри навици. Има и препоръчителни показания, които ви помагат наистина да отслабнете с нокти и, например, да опаковате храната си с хранителни вещества, а не само с калории.

Noom е добър за отслабване?

Приложението предлага балансиран подход за отслабване на килограми, казва Лангер. Въпреки че при много диети стресът ви удря в цифрите, независимо дали става въпрос за макроси или калории, Noom насърчава да се съсредоточите върху мотивацията си за отслабване.

„Намирането на вашето„ защо “е нещо, което наистина се опитвам да направя с хората. Мислех, че Ноум наистина е нащрек с това“, казва Лангер.

Други програми могат да предложат треньори, които не са достатъчно подготвени да отговарят на въпроси, свързани със здравето, казва Лангер. Треньорите на Noom завършват обучение, признато от Международния консорциум за здравно и уелнес обучение и притежават бакалавърска или сътрудническа степен в свързана област, като храненето.

„Хареса ми фактът, че треньорите всъщност бяха опитни“, казва тя. Бях малко изненадан от това. "

Проучване, публикувано в „Научни доклади“ през 2016 г., установи, че близо 80 процента от потребителите на Noom са отслабнали, докато са използвали приложението - и че колкото по-последователни хора са го използвали, особено като са отбелязвали какво хапват за вечеря, толкова по-голяма е вероятността те да имат успех с него.

Това се играе и в реалния свят: отзивите на магазините за приложения също предполагат, че хората са успели да отслабнат с помощта на Noom. Един рецензент от магазина на Apple заяви, че парите, похарчени за Noom, си заслужават инвестицията: "Научих какво да ям, какво да огранича, какво да увелича. Поради моя непосредствен успех по време на изпитанието, реших да платя абонамента. Просто исках да по-малко от 200 кг и да ме боли по-малко “, написаха те. "Уцелих целта си и продължих. Чувствах, че темпото е перфектно. Уроците бяха наистина мотивиращи, а групата беше безопасна и обнадеждаваща. Успях 162,5 през октомври."

Какво можете да ядете на Noom?

Noom насърчава балансиран подход, който не демонизира определени храни. Елементите са категоризирани в категории: зелено, жълто и червено, въз основа на калоричната плътност. Овесените ядки, зеленчуците и плодовете се считат за зелени, докато маслата и ореховите масла са обозначени с червено. Въпреки това, компанията е ясна, че зеленото не означава добро, а червеното не е лошо. Вместо това последното показва, че трябва да внимавате за количеството, когато ядете „червени“ храни.

Препоръчителните четива и тестове обхващат повече от стандартните съвети „яж повече, движи се повече“. Според Лангер една примерна статия се фокусира върху това как да се преодолее краткосрочен дискомфорт за постигане на дългосрочни цели.

Какви са минусите на Noom?

Хората с анамнеза за нарушено хранене може да искат да се пазят от приложения за проследяване на храни като тези, предупреждава Лангер. „Ако сте от хората, които смятат, че това води до регистриране на храна, бих помислила дали трябва да сте на диета за начало“, казва тя.

Въпреки че хранителните дневници могат да помогнат с внимателно хранене, те могат да причинят загриженост на някои хора. Привличането на помощта на регистриран диетолог за развиване на здравословна връзка с храната може да е по-добър избор.

„Ако установите, че ставате натрапчиви, просто ще се съсредоточа върху качеството на вашата храна и слушането на тялото ви и постигането на оптимално тегло за вас“, съветва Лангер.

Други могат да намерят програмата за поразителна с всички ежедневни показания, тестове и регистриране на храната. „Просто е много да се направи всичко наведнъж“, казва Лангер. Въпреки това, винаги можете да приспособите услугата според вашия начин на живот, като включите само една промяна наведнъж.

Освен това Noom отчита вашата активност и позволява на потребителите да ядат повече калории въз основа на активността. Това може да създаде проблематично мислене за упражненията. „Ние имаме представата, че можете да изтриете храната си с тренировка“, казва тя. "Шансовете са, че изгаряте много по-малко, когато тренирате, отколкото си мислите."

Колко струва Noom?

Noom често предлага безплатни пробни версии. След това можете да надстроите до план, който струва около $ 59 според уебсайта на компанията. Или, ако се регистрирате за четиримесечен план, разходите падат до 32,25 долара на месец.

Долния ред

Като цяло Noom е доста солиден, казва Лангер. В услугата липсва компонент за поддържане на теглото, който да помогне на хората да преминат от диета към останалия живот, а цената е относително скъпа. Но ако имате загуба на тегло, готови сте да свършите работата и нямате медицински проблем или проблем с храненето, тогава Noom може да е точно за вас.