Нейно величество кралица Елизабет II, родена Елизабет Александра Мери на 21 април 1926 г., отпразнува 92-ия си рожден ден тази година.

Д-р Майкъл Гордън, програмен директор на палиативни грижи в Baycrest Geriatric Health Care System, който е обучен в Шотландия и се е срещнал с майката на кралицата, смята, че в днешно време дори да си на 80-те си години не е голяма работа. Той казва, че „аз съм гериатър и в моята практика това е като юношеството. Тя все още не е на 100. Майка й, кралицата майка, е доживяла до 101 години и има доста голям шанс, с изключение на неочакваното, Елизабет сама да стигне до там. "

И все пак дори най-добрият генетичен състав може да бъде унищожен от фактори на околната среда. Изследователите казват, че ускоряваме процеса на стареене, ако пушим, пием силно, ядем лошо, не спортуваме и сме прекалено напрегнати. Успешното стареене, казва Гордън, се измерва както в количеството години, така и в качеството на живот - не просто дишане, но запазване на достатъчно ентусиазъм и жизненост, за да си струва живот.

По-долу ще намерите 8 кралски тайни за дълголетие.

тайни

Кралицата има редовни медицински прегледи и достъп до медицинска помощ, която помага да я поддържа в добро здраве. Превантивните скрининги за мъже и жени трябва да включват измервания за холестерол, кръвно налягане и захар. Това може да помогне за улавяне на смъртоносни, но неизбежни заболявания, като диабет, инсулти и инфаркти.

Може също да ви заинтересува:

Всичко за ДОБРОТО нишесте и къде да го намерим

НАИСТИНА ли е закуската най-важното хранене?

Вашата диета може да изиграе основна роля в лечението на депресия

Нови трикове за наркотици „Троянски кон“ и убива раковите клетки

2. Правете редовни упражнения

Британците са големи проходилки, кралското семейство също. Те са известни с удоволствието си от дълги разходки на територията на Балморал, където отсядат за летните си ваканции. Известно е също, че кралицата обича конете - а конната езда има отлични ползи за здравето.

След добра диета, упражненията предлагат най-много ползи за здравето. Той подобрява почти всяка здравна мярка, която можем да измислим, и има много доказателства в подкрепа на връзката между упражненията и дълголетието. Колко ви трябва, варира в зависимост от вашата медицинска и фитнес история и текущите резултати от теста. Въпреки това, дори само 30 минути на ден, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и нивата на стрес.

Кралицата все още е функционален държавен глава, ангажиран със срещи на високо ниво, които помагат да бъде психически остра. Тя също е посетила централата на Google в Лондон, показвайки интерес към интернет, и се казва, че ще изпрати по имейл и на внуците си. Всичко, което предизвиква съзнанието ви - да останете ангажирани на работа, стратегически игри, пъзели, уроци по четене, танци или музика и дебати - ще ви поддържа психически във форма с течение на годините.

4. Поддържайте постоянно телесно тегло

Въпреки че не е точно известна с това, че носи мода, кралицата никога не е изглеждала с наднормено тегло. Освен да не пушим, да останем слаби е може би най-важното нещо, което можем да направим, за да останем здрави и да живеем по-дълго. Слабостта има значение, защото мастните клетки произвеждат хормони, които увеличават риска от диабет тип 2. Многобройни проучвания са установили, че излишното тегло, особено около стомаха, отрязва години на живота ви.

Типичната британска диета като цяло не е била здравословна през годините благодарение на факта, че е тежка за мазнините и въглехидратите, но това със сигурност се е променило. Сега има по-добра гама от пресни плодове, зеленчуци и зърнени храни, по-характерни за средиземноморската диета.

Този вид противовъзпалителна диета е свързана с насърчаване на дълголетието и кралица Елизабет се възползва от ястия, приготвени с пресни зеленчуци, дивеч и птици, предоставени от кралските имения, много преди предимствата на този тип диета да излязат наяве. Рибата също е основен продукт в кралското меню.

6. Изпийте чаша чай и ечемичена вода

Високият чай, приет в 5 следобед, е британски ритуал, на който кралицата се радва. Чаят, както всички знаем, има редица ползи за здравето: противоракови, антиоксиданти, противовъзпалителни и противосърдечни заболявания.

Зеленият чай е най-изучаваният и може би най-полезният. Японците имат най-висока средна продължителност на живота и това може да се дължи на два фактора: риба и зелен чай.

Ечемичената вода, понякога овкусена с лимон или друг плод, е популярна британска напитка и любима в кралското домакинство. Ечемикът е богат източник на разтворими и неразтворими фибри и се казва, че ечемичената вода помага за подпомагане на бъбреците, особено по време на стрес, а може да бъде и терапевтична за тези, които страдат от заболявания на пикочния мехур и бъбреците.

Кралицата изпитва специална любов към кучетата, особено към уелския корги Pembroke. В проучване, проведено в Държавния университет в Ню Йорк, Бъфало, борсовите посредници с високо кръвно налягане, които осиновяват домашен любимец, показват 50% намаление на кръвното налягане в сравнение с тези, които нямат домашни любимци.

Получаването на положителен отговор от животно може да ви накара да се почувствате по-добре и да повлияе на метаболитната система, произвеждайки по-високи нива на положителни хормони и подобрявайки чувството за благополучие.

8. Останете свързани

Хората, които са свързани с околните - чрез брак, приятели, духовна общност или други мрежи - обикновено живеят по-дълго от хората без силни връзки. Кралицата е известна с богатия си социален живот.

Тя и принц Филип достигнаха 60-тата си година на брак през 2007 г., което направи Елизабет първият монарх, който празнува годишнина от диамантената сватба. Фактът, че тя е била със същия човек през всичките тези години, е осигурил много стабилни отношения за нея.