Заведенията за бързо хранене са изобилни и макар бързата храна да има репутацията на нездравословна, нарастващ брой от големите вериги добавят по-хранителни опции към менютата си.

хранене

Търговските обекти, които позволяват по-голяма персонализация на поръчките, обикновено имат по-нискокалоричен или по-питателен избор. Сега обаче в менюто на повечето големи вериги за бързо хранене има здравословни опции.

В тази статия разглеждаме общото съдържание на калории, мазнини и наситени мазнини, за да намерим някои от най-здравословните опции, които седемте основни вериги за бързо хранене предлагат.

Обърнете внимание обаче, че калориите и мазнините представляват само два аспекта от това колко здравословна е дадена храна. Едва ли човек би могъл да получи достатъчно количество витамини и основни хранителни вещества, като фибри, ако е ял само бърза храна.

Споделете в Pinterest Човек може да персонализира сандвичите на метрото, за да избере здравословни пълнежи.

Метрото е специализирано в деликатесни сандвичи или „подводници“. Тъй като човек може да персонализира всяка „подстанция“, метрото може да бъде една от най-здравословните вериги за бързо хранене.

Някои от най-добрите избори за сандвичи са в менюто на Fit Fit на Subway. 6-инчовият сандвич „Турска гърда“ с деветзърнест пшеничен хляб съдържа 250 калории и 3 грама (g) мазнини, включително 0,5 g наситени мазнини.

Здравословна вегетарианска опция е Veggie Delite върху деветзърнест пшеничен хляб. Този „под“ съдържа само 200 калории, с 2 g обща мазнина и без наситени мазнини. Той също така има едно от най-ниските нива на натрий (сол) в сравнение с други сандвичи.

Метрото предлага и салати, които могат да бъдат нискокалорична алтернатива на сандвич. Всички салати съдържат маруля, домат, спанак, лук, краставица, зелен пипер и маслини.

Taco Bell са друга основна верига за бързо хранене с разнообразни здравословни възможности. Възможността за персонализиране на всяка поръчка позволява на хората да избират хранителни съставки, като например повече зеленчуци.

Според уебсайта на Taco Bell, почти три четвърти от менюто им е под 500 калории. Някои от най-нискокалоричните опции са в менюто Fresco, което използва салса на зеленчукова основа вместо обикновен сос и сирене.

Един от най-здравословните варианти е пилешкото меко тако. Всяко тако съдържа около 170 калории, 8 g мазнини, което включва само 3 g наситени мазнини.

Bean Burrito е вегетарианска опция, която съдържа 380 калории, 11 g мазнини, включително 4 g наситени мазнини.