Джон Хонеркамп е RRCA и USATF сертифициран треньор по бягане, маратон на знаменитости и признат лидер в общността за бягане в Ню Йорк.

  • Обувки, облекло и обувки
  • Начинаещи
  • Отслабване
  • Мотивация
  • Голямо разстояние
  • Хранене и хидратация
  • Предотвратяване на наранявания
  • Бягаща пътека бягане
  • Расово обучение
Виж всички

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Ако сте начинаещ в бягането и търсите книга, насочена към начинаещи бегачи, може да бъдете смазани от всички избори. Ето няколко чудесни възможности за стартиране на книги за начинаещи:

Наръчникът за начинаещия бегач, от Иън Макнийл

най-добри

Това ръководство описва подробно 13-седмичен план за разходка/бягане, предназначен да изкара хората от дивана и по пътищата и пътеките. Първоначално разработена от лекари по спортна медицина и усъвършенствана чрез тригодишни клиники и обратна връзка от бегачи, книгата обяснява как начинаещите трябва да тренират всеки ден в продължение на 13 седмици и как да останат без наранявания. Покрита е всяка част от процеса, от съоръжения до мотивиране. Други теми включват обучение за бягане по-бързо и по-далеч; поддържане на фитнес на почивка; обучение за половин или пълен маратон; бягане по време и след бременност; хранене и бягане и много повече.

Избягайте задника си! от Лесли Бончи, Сара Бътлър и Бъд Коутс

Ако искате да започнете да бягате, за да отслабнете, това е книгата за вас.

Програмата се основава на простата концепция, че за да отслабнете, изгорените калории трябва да надвишават консумираните калории. С тази програма ще се научите как да отслабвате, като променяте и изхвърляте калориите си и създавате устойчиви, здравословни упражнения и хранителни навици. Програмата ще ви направи по-здрави, по-силни и по-стройни - и, надяваме се, ще се научите да обичате да бягате в процеса.

Кандидатствайки за смъртните, от Джон Бингам и Джени Хадфийлд

Джон Бингъм и Джени Хадфийлд, автори на популярния

и други книги за бягане, обяснете как бегачите от начално ниво могат да направят бягането част от живота си. Тази книга обхваща теми като как да започнете да бягате, правилното хранене и хидратация и подобряване на вашата скорост и издръжливост.

5K и 10K бягане на Galloway, от Джеф Galloway

Много хора казват, че биха искали да пуснат 5K или 10K, но не са сигурни откъде да започнат. Това практическо ръководство предлага лесна и ефективна във времето система за обучение и завършване на 5K или 10K състезание, използвайки добре познатата стратегия за бягане/ходене на бившия олимпиец Galloway, която го държи без наранявания повече от 25 години. Независимо дали искате да завършите първото си състезание или да изтичате точно определено време, тази книга има раздел за вас. Galloway също така включва съвети за спортно хранене, загуба на тегло, предотвратяване и лечение на наранявания, получаване на правилната екипировка за бягане, поддържане на мотивация и много други.

Наръчникът на бегача, от Боб Глоувър и Шели-Лин Ф. Глоувър

Ако сте нов в бягането от разстояние, това е едно от най-изчерпателните ръководства там. От тренировъчни програми и превенция на наранявания до съоръжения за бягане и спортно хранене, Glovers отговарят на въпросите на начинаещите бегачи по лесен за разбиране начин, без да стават прекалено научни.

Световна пълна книга на бягащите жени

Очевидно тази книга не би се харесала на поне половината от работещото население, но за жени бегачи предлага голямо, всеобхватно богатство от информация за бягане. Написано е специално за жени бегачи, които търсят съвети относно специалните предизвикателства и проблеми, пред които са изправени жените, от дрехи и екипировка за бягане, наранявания, безопасност и хранене, до бягане по време на бременност, менопауза и постменопауза. Той също така включва експертни съвети относно спортното хранене, отслабването, проблемите с имиджа на тялото и много други за жени от всички нива на фитнес.

Случайният спортист, от Джон Бингам

В този хумористичен мемоар бегащият писател Джон Бингам изследва неговата невероятна трансформация от нездравословен, заседнал нестартиращ се на средна възраст в обичан герой и бягащ евангелизатор за опаковчици. Независимо дали са нови в бягането или са се занимавали с това от години, рекреационните бегачи навсякъде със сигурност ще се разпознаят някъде в книгата и ще бъдат вдъхновени да се придържат към бягането.