Маргарита Королева е диетолог, не само в Русия, но и в чужбина, създател и директор на клиниката по естетична медицина, която е една от първите, разработила индивидуални програми за отслабване. Нейната 9-дневна диета не е проста, но ефективна и в същото време балансирана, тоест позволява не само да отслабне, но и да избегне появата на здравословни проблеми.

queen

Основните принципи на 9-дневната диета

Основата на системата за отслабване, разработена Margarita Queen, - отделна храна, поради което целият 9-дневен цикъл е разделен на три периода. През първите три дни трябва да ядете храни, богати на въглехидрати, през втория - с протеини, на третия етап - храни, богати на фибри. В допълнение, диетологът популяризира частично хранене, тоест поне пет хранения на ден, но в малки количества. Последният от тях не трябва да се провежда по-късно от 18 часа; ако чувството на глад вечер е много рязко, тогава можете да си позволите чаша зелен чай с мед.

Продуктите, съдържащи голямо количество въглехидрати (макарони, хлебни и сладкарски изделия), са напълно изключени от диетата. В същото време отнема много течност (поне 2,5 литра негазирана вода или билков чай). Въпреки това, пиенето на вода в процеса на хранене, както и непосредствено след него, е забранено, почивка между ядене и пиене - поне час.

И накрая, не можете да преяждате или да гладувате - а другото е еднакво вредно както за ефективността на диетата, така и за здравето. За да накарате чувството за ситост да дойде по-бързо и да продължи по-дълго, важно е да дъвчете храната бавно, като не комбинирате храна с гледане на телевизия и четене.

Менюто на деветдневната диета Маргарита Куин

Както вече споменахме, 9-дневната диета на Маргарита Королева предполага комбинация от три монодиети, всяка от които трябва да се спазва в продължение на три дни.

1. Първият етап - оризова диета, когато е позволено да се консумира само ориз, приготвен, обаче, по специален начин. Вечер трябва да се измие, да се намокри със студена вода и сутрин да се готви 15 минути на слаб огън, без добавяне на сол. За закуска се изяжда чаша ориз, останалото се разпределя на равни порции за целия ден. Позволено е да се използва ориз от всякакъв вид, включително най-полезния див.

2. Вторият етап - пилешки дни. Кокошка с тегло около килограм се приготвя без сол, преди това трябва да се отстрани от мазнината и кожата. Месото се разделя на няколко порции, според броя на храненията през деня.

3. Третият етап - Зеленчукови дни. Можете да ядете 800 грама всякакви зеленчуци, както сурови, така и варени (трябва да готвите, без да добавяте подправки и сол). Изключение правят солени, мариновани, мариновани зеленчуци; салатите не са забранени, но тук от всякакви зареждания трябва да откажете.

Фиксиране на резултатите от диетата на Маргарита Королева

За килограмите, загубени в резултат на диета, Не се връщайте, трябва да спортувате. Вярно е, че по време на самата диета авторът не препоръчва увеличаване на физическото натоварване, тъй като сама по себе си такава диета е доста екстремна за тялото. В допълнение, все още трябва да следвате частична диета.

Най-добрият начин за готвене на храна е на пара; препоръчва се да се яде месо или риба не по-често от веднъж на ден (за предпочитане за обяд). Дори след излизане от диетата се препоръчва да се изключат брашното и сладките продукти, а за поддържане на постигнатите резултати е необходимо да се организира кефирен ден (1,5 литра кефир на ден) веднъж седмично. И най-важното - преди да отидете на диета Маргарита Куин, трябва да се консултирате със специалист, тъй като има много заболявания, които са противопоказания за него.