Цялото съдържание на Phentermine Clinics се преразглежда медицински или се проверява факт, за да се гарантира, че е възможно най-точно.

начин

Имаме стриктни указания за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, когато е възможно, рецензирани проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, свържете се с нас чрез формуляра за обратна връзка на тази страница.

Когато започнете плана си за отслабване, познаването на правилните неща за хранене, докато сте на фентермин, може да бъде някак трудно. Има няколко диетични планове, които трябва да избягвате, когато приемате фентермин и правилните храни, които да ядете. Когато приемате Phentermine, ще изпитате потиснат апетит, но най-важното е, че ще трябва да ядете правилните храни и да се храните добре (1, 2).

Какво е фентермин?

Фентерминът е популярно амфетаминоподобно лекарство, използвано за неговите предимства, потискащи апетита. Улеснява загубата на тегло, като намалява глада ви и ви дава усещането за ситост по-бързо и по-дълго (3).

Подобно на повечето други популярни лекарства за отслабване, фентерминът е предназначен да бъде част от цялостния ви режим за отслабване. Най-подходящо е за хора, които са или със затлъстяване, или не са успели да отслабнат толкова, колкото биха искали, с комбинация от упражнения и диета. Не е за вас, ако всичко, което искате, е да загубите няколко килограма (4).

Фентерминът е класифициран сред лекарствата от списък IV. Тази класификация е за тези лекарства, чийто потенциал за предозиране или злоупотреба е доста висок. Въпреки че реалният потенциал за фентермин изглежда доста нисък, той все още не променя факта, че хората могат лесно да злоупотребяват с него (5).

Общи правила за вашия диетичен план за отслабване, когато приемате фентермин

Ето няколко правила за диета, на които трябва да обърнете внимание, когато приемате фентермин:

Изборът на правилния хранителен план е важен

С толкова много контрастни възгледи за диетата за отслабване в интернет, изборът на диета, която ще ви подейства добре, когато приемате фентермин, може да бъде малко труден. Някои от тези диети идват с много противоречиви възгледи. Докато някои хвалят огромните ползи от добавянето на сложни въглехидрати към вашата диета, други ще предупреждават, че избягвате нищо въглехидрати направо, когато приемате фентермин. Тези противоречиви мнения ви затрудняват при избора, но трябва да знаете какво мислите, че ще работи добре за вас (2).

Има хора, които вярват, че въглехидратите ще им затруднят отслабването. Ако смятате, че това е вярно, тогава трябва да изберете диетичен план, който не включва въглехидрати. Вместо да продължите с въглехидратите, заменете ги с друг избор като протеини, фибри и зеленчуци. Ако се съмнявате кои опции ще ви помогнат да отслабнете, първо можете да експериментирате. Правете различни диети през различните седмици и проверявайте резултатите. Има обаче някои универсални истини, към които трябва да се придържате, когато сте на диетичен план. Такива истини ще ви гарантират, че ще получите най-доброто от вашите диетични планове за отслабване (2).

Трябва да ядете, за да отслабнете

Храненето адекватно е едно важно нещо, което трябва да направите, за да отслабнете. Когато не успеете да дадете на тялото си достатъчно храна, то ще превърне каквото попадне в мазнини. Като цяло експертите казват, че трябва да консумирате около 1200 калории на ден. Някои фактори обаче определят какво ще ядете, като тегло, височина, възраст и пол. Вашият лекар за фентермин ще даде най-добрия съвет колко калории трябва да приемате дневно. Правилният дневен прием на калории ще увеличи вашите резултати от загуба на тегло (2).

Какво да ядете, докато сте на фентермин

Има правилни храни и грешни храни за ядене, докато приемате фентермин. Нека да видим някои от храните, които се съчетават с фентермин и да увеличат максимално усилията ви за отслабване.

Вода

Пиенето на възможно най-много вода е основното правило на всеки диетичен план. Същото правило важи за това, което ядете, докато сте на фентермин план за хранене. Когато приемате фентермин, трябва да приемате около 8 чаши вода всеки ден. Приемането на достатъчно количество вода ще измине дълъг път за подобряване на телесните ви функции, ще помогне на тялото ви да освободи повече от теглото си на водата, да победи дехидратацията и да ви помогне да се научите да не грешите жаждата с глад. За да сте сигурни, че пиете достатъчно вода ежедневно, приемайте охладена вода или зелен чай. Тялото усвоява охладената вода по-лесно, в допълнение към факта, че има по-добър вкус (2).

Протеин

Когато планирате хранене с фентермин, консумирането на достатъчно протеин е нещо, което трябва да направите. Това е така, защото храносмилането, метаболизмът и усвояването на протеините отнемат повече време. Тези протеини също се задържат в стомаха ви по-дълго и това ви помага да се чувствате по-бързо сити и да останете сити по-дълго. Ако комбинирате упражнения и фентермин, важно е да приемате достатъчно протеин. Приемането на достатъчно протеини, в този случай, ще гарантира, че ще отслабнете, а не ще сте с мускули (2).

Протеинът, който консумирате, изгражда чистата мускулатура в тялото ви, а тази чиста мускулатура ви гарантира да останете по-силни и в тонус. Чистите мускули улесняват адекватното изгаряне на калории, дори когато не тренирате редовно. С правилното количество протеин ще се насладите на по-бърз метаболизъм в тялото и по-ефективно изгаряне на мазнини. Някои много добри източници на протеини, които да ви помогнат да получите достатъчно количество протеин, когато приемате фентермин, включват пуйка, пиле без кожа, риба, тофу, постно говеждо, яйца, нискомаслени млечни продукти и ядки (2).

Фибри

Фибрите може да не са едно от вълшебните оръжия за отслабване, но яденето на храни с високо съдържание на здравословни фибри ще ви накара да се почувствате по-бързо сити и това ще ви помогне да устоите на желанието да ядете повече, отколкото тялото ви изисква. Въпреки че приемането само на фентермин е достатъчно, за да потисне глада, добавянето на някои храни с високо съдържание на фибри ще ви помогне да се почувствате сити с по-малко мазнини и калории. Някои естествени източници на фибри включват кафяв ориз, ядки, пълнозърнести храни, боб и печени картофи с кожата, зеленчуци, плодове и зърнени култури с трици (2).

Зеленчуци и плодове

Плодовете и зеленчуците трябва да представляват важна част от вашия план за хранене с фентермин. Това ще ви позволи да консумирате същото количество храна с много по-малко калории. Повечето плодове и зеленчуци могат да ви помогнат да се почувствате сити и да добавите много малко мазнини и калории към тялото си. Изборът на цели плодове пред търговските плодови сокове ще гарантира, че получавате повече съдържание на фибри. Освен това се уверете, че готвите добре зеленчуците си и ги сервирате със съответните дресинги (2).

Алкализиращи храни

Яденето на алкализиращи храни, докато сте на фентермин, ще ви гарантира, че поддържате алкална урина от 7,5-8,0. Това ви помага да увеличите максимално фентермина, тъй като тялото ви ще елиминира фентермина с много по-бавна скорост. Почти всеки плод и зеленчук има това алкализиращо свойство и това означава, че те ще поддържат нивата на алкални нива в тялото ви и това ще ви помогне да се насладите повече на ползите от фентермина. Някои от тези предимства включват потиснат апетит и по-ниски нива на енергия през целия ден. Други често срещани алкализиращи храни включват тофу, кестени, стевия, бадеми, лют червен пипер, горчица, канела, джинджифил, къри и всички видове билки (2).

Храни, които трябва да избягвате, когато приемате фентермин

Има редица храни, които не могат да вървят ръка за ръка с вашия план за хранене с фентермин. Ето някои от храните, които трябва да избягвате, докато приемате фентермин:

Прости въглехидрати

Някои храни са много богати на въглехидрати и не трябва да се приемат с фентермин. Някои често срещани храни с високо съдържание на въглехидрати включват трапезна захар, бонбони, продукти от бяло брашно, сладкиши, шоколад, сода, бисквитки и преработени зърнени храни. Вашето тяло е в състояние да смила тези въглехидрати и това може да доведе до сериозни промени в нивата на захарта.

Освен това тялото ви съхранява тези въглехидрати като мазнини, вместо да ги използва като гориво. Ако въглехидратите трябва да бъдат включени във вашата диета, уверете се, че това са сложни въглехидрати, за които е известно, че отнемат повече време, преди да се усвоят. Тези сложни въглехидрати идват с много добри фибри, минерали и някои витамини. Някои добри примери за добри сложни източници на въглехидрати включват пълнозърнест хляб, бобови растения, овесени ядки, кафяв ориз и пълнозърнести макаронени изделия (2).

Захар

Добавената захар във вашата диета доставя фруктоза на тялото ви и само черният дроб може да преработи тази фруктоза. Ако черният ви дроб е зает с преработката на други храни, той ще съхранява допълнителната захар, която приемате като мазнина. Тази допълнителна захар, когато се съхранява много, ще увеличи риска от затлъстяване, тъй като увеличава инсулиновата ви резистентност, увеличава риска от диабет и повишава нивата на холестерола. Захарта може лесно да се намери в повечето от споменатите по-рано хранителни продукти и може да се скрие в почти всички преработени храни, като замразени ястия. Също така търговските плодови сокове и сушени плодове се предлагат с допълнителна захар. Прясно изцеденият сок и прясно събраните плодове са най-добрите (2, 6).

Алкохол

Точно както при по-високите нива на захар, функциите на черния дроб могат да бъдат повлияни от приема на алкохол до такава степен, че системата за изгаряне на мазнини в тялото ви може да бъде отслабена с дни, което прави черния ви дроб неспособен да изгаря мазнини (2, 7).

Подкисляващи храни

Всички храни, споменати по-горе, също са известни с това, че подкисляват в допълнение към тяхната инхибираща природата на изгаряне на мазнини. Това прави тези опции за храна някои от храните, които трябва да се опитате да избягвате, когато приемате фентермин. Това е така, защото когато приемате тези подкисляващи храни, докато сте на фентермин, фентерминът се екскретира по-бързо от вашата система и неговата ефективност ще бъде силно застрашена. Така че, не забравяйте да избягвате алкохол, сода, захари, кафе, сладолед и всякакви продукти, направени от бяло брашно (2).

Заключителни думи

Докато сте на фентермин, уверете се, че ядете правилните видове храни. Не забравяйте, че не свършва със загуба на тегло. Трябва да поддържате новото тегло след цялото упражнение за отслабване, за да си струва цялото усилие. Промените, които правите по време на фентермин, ще определят колко дълго ще продължат вашите добри резултати (2).