Влезте в дълбоко състояние на релаксация

Шон е проверител на факти и изследовател с опит в социологията и теренните изследвания.

7-те

  • Холистично здраве
  • Щастие
  • Медитация
  • Управление на стреса
  • Духовност
  • Вдъхновение
  • Здраве на мозъка
  • Технология
  • Връзки
Виж всички

Дума от Verywell

Приложенията за хипноза стават популярни за справяне с редица проблеми, но трябва да сте наясно какво могат и какво не могат да правят тези приложения. Тъй като им липсва научна подкрепа за много от здравните им твърдения, винаги трябва да внимавате и да преценявате, когато изпробвате ново приложение. Такива приложения може да са полезни за постигане на по-добра релаксация, но те никога не са заместител на медицинското или психотерапевтичното лечение. Говорете с Вашия лекар, ако сте загрижени за някакви симптоми, които пречат на ежедневието Ви.

Нашите най-добри предложения

Най-доброто като цяло: Хипнобокс

„Докато е в спокойно състояние, приложението предлага предложения, които имат за цел да ви помогнат да подсъзнателно преквалифицирате мозъка си.“

„Наличните безплатни сесии се фокусират върху включването на техники от самохипноза и медитация, за да ви помогнат да постигнете дълбоко спокойно състояние.“

„Приложението предлага три безплатни хипнотични медитации, както и абонаментна услуга, която редовно добавя нови теми.“

„В допълнение към техниките за хипноза, приложението използва приятни визуални ефекти, музика и звукови ефекти, за да успокои ума и тялото.“

Най-доброто за отслабване: Отслабнете Хипноза

„Потребителските отзиви предполагат, че приложението може да бъде полезно както за вдъхновяваща загуба на тегло, така и за подобряване на релаксацията.“

Най-доброто за облекчаване на стреса: Digipill

„Ако притежавате часовник на Apple, можете също да сдвоите приложението с устройството си, за да проследявате„ внимателните си минути “.“

Най-добро за тревожност: Без тревожност

„Производителите на приложения препоръчват използването на платформата три пъти седмично, когато започнете да изучавате процеса на самохипноза.“

Нашите най-добри предложения

Най-доброто като цяло: Hypnobox

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Hypnobox е приложение за самохипноза, предназначено да ви помогне да постигнете дълбоко състояние на релаксация. Производителите на услугата предполагат, че като влязат в много спокойно състояние, хората са по-способни да усвояват предложения за нови мисли и поведения.

Приложението предлага широка гама от персонализации, включително възможността да избирате между мъжки или женски глас и опцията да го използвате офлайн. Можете да избирате от повече от 500 различни аудио предложения, но те също могат да персонализират преживяването, като създават свои собствени сесии, записват свои собствени предложения и импортират собствена музика за фон.

Всяка сесия работи, като предизвиква дълбоко спокойно, подобно на транс състояние. През това време приложението предоставя предложения, които имат за цел да ви помогнат да подсъзнателно преквалифицирате мозъка си. Hypnobox дори включва кратко, дълбоко дишане, което можете да правите, докато чакате да се зареди съдържанието. Можете да избирате от редица безплатни опции, които са включени в приложението, можете да платите за отделни добавки или да платите годишен абонамент.

Приложенията за хипноза, като тази, обикновено използват аудио записи, които могат да включват вокали и музика. Някои от тях включват и визуални елементи и други звукови ефекти. Въпреки че тези приложения обикновено са безопасни, те не са научно тествани за ефективност. Трябва да знаете, че те имат своите ограничения: Исковете, направени от производителите на приложения, не са емпирично тествани и вашите индивидуални резултати могат да варират.

Най-доброто за релаксация: Отпуснете се и спи добре Хипноза

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Отпуснете се и спи добре Хипноза

Това приложение, разработено от хипнотерапевт, включва четири безплатни сесии за хипнотерапия и медитация, както и достъп до над 120 допълнителни функции, които са на разположение за закупуване.

Безплатните сесии, предлагани от Relax and Sleep Well Hypnosis, се фокусират върху включването на техники от самохипноза и медитация, за да ви помогнат да постигнете дълбоко отпуснато състояние. Допълнителните функции ви позволяват да се справите с други теми, включително самочувствие, безпокойство, стрес и внимателност.

Целта на хипнозата е да предизвика дълбоко спокойно състояние, в което хората са по-отворени за внушение. Докато самата хипноза не е терапия, процесът понякога се използва като помощно средство по време на психотерапия.

Приложенията за самохипноза могат да включват и други елементи, предназначени да увеличат релаксацията, включително медитация, прогресивна мускулна релаксация и визуализация. Това са все техники, които можете да научите и практикувате редовно, за да подобрите способността си да се отпускате.

Най-добро за настроение: Хармония Хипноза медитация

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Приложението Harmony Hypnosis е създадено да предлага самохипноза и медитация.

Създателите на платформата предполагат, че приложението може да бъде полезен инструмент за намаляване на стреса и подобряване на релаксацията, вътрешната сила и увереност. За да влезете в хипнотично състояние, трябва да съсредоточите вниманието си върху нещо като слухова музика, словесна мантра, визуално изображение на екрана или дори физическо движение.

Приложението предлага три безплатни хипнотични медитации, както и абонаментна услуга, която редовно добавя нови теми. Подобно на други продукти за самохипноза, и този използва медитативния процес, за да помогне на хората да влязат в дълбоко спокойно състояние без разсейване.

Приложението Harmony Hypnosis постига това, като използва двойно гласово предаване, което включва метафори и предложения, дадени едновременно, но поотделно, през лявата и дясната слушалки. В допълнение към вокалите, приложението разчита и на музика и други звуци, които са предназначени да ви помогнат да се отпуснете.

Най-доброто за сън: Дълбок сън и релаксираща хипноза

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Животът с краткосрочни проблеми със съня или хронично безсъние може да ви накара да се чувствате стресирани и изтощени. Лошият сън може да има както физически, така и психически последици. Приложението Deep Sleep and Relax Hypnosis включва техники от самохипноза, за да ви помогне да се наспите добре.

В допълнение към техниките за хипноза, платформата използва спокойни визуални ефекти, музика и звукови ефекти, за да успокои духа и тялото. Безплатното съдържание в приложението се фокусира върху това да ви помогне да получите по-добър сън, но платформата съдържа и редица други сесии на платената версия, които се фокусират върху теми, като например заспиване след събуждане, бърза дрямка, премахване кошмари и дълбока мускулна релаксация.

Изследванията показват, че хипнозата обещава като инструмент за справяне с проблемите със съня, въпреки че са необходими допълнителни проучвания. Може да откриете, че приложенията за хипноза могат да ви помогнат да научите нови начини за отпускане и заспиване. Практикуването на тези техники преди лягане всяка вечер може също така да създаде спокойна рутина, която може да ви помогне да заспите по-лесно.

Най-доброто за отслабване: Отслабнете хипноза

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Изследванията са установили, че хипнозата може да бъде полезен инструмент за тези, които се опитват да отслабнат. Едно клинично проучване установи, че самохипнозата е свързана с подобрено засищане, повишено качество на живот и намалено възпаление. Резултатите също така установиха, че тези, които редовно използват самохипноза, показват по-голяма загуба на тегло. U

Приложението за отслабване хипноза е една от най-популярните опции, предназначени за отслабване. Основателите предполагат, че това може да ви помогне да научите как да се наслаждавате по-добре на здравословна храна и да се упражнявате след една до три седмици употреба.

Хипнотичните аудио сесии включват предложения, които имат за цел подсъзнателно да повлияят на вашето мислене и поведение. Потребителските отзиви предполагат, че приложението може да бъде полезно както за вдъхновяваща загуба на тегло, така и за подобряване на релаксацията.

Както при другите платформи за хипноза, важно е да се помни, че тези твърдения не са научно тествани. Трябва да сте наясно с ограниченията на такива приложения и да осъзнаете, че вашият собствен опит с приложението може да се различава.

Най-доброто за облекчаване на стреса: Digipill

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Описано като най-популярното приложение за здраве и фитнес, приложението Digipill използва техники от психоакустиката и хипнотичен стил, наречен невролингвистично програмиране. Психоакустиката е поле, което използва звуци, за да предизвика психологически реакции. Невролингвистичното програмиране предполага, че емоциите и поведението са силно повлияни от сензорните преживявания.

Digipill съдържа хипнотични сесии, фокусирани върху широк спектър от теми, включително облекчаване на стреса, загуба на тегло, спиране на тютюнопушенето и мотивация. Това включва това, което те наричат ​​T-Break, което осигурява бърза 15-минутна сесия, която ще ви помогне бързо да облекчите стреса и да постигнете чувство на спокойствие и увереност.

Стартирате приложението, като изберете сесия, която най-добре отговаря на вашите текущи нужди, независимо дали имате нужда от бърза почивка за облекчаване на стреса или помощ за заспиване. Направете комплект висококачествени слушалки, затворете очи и след това слушайте избраната от вас сесия за хипноза.

Ако притежавате часовник на Apple, можете също да сдвоите приложението с устройството си, за да проследявате „внимателните си минути“ или времето, което прекарвате всеки ден, занимавайки се със съзнателни дейности. Можете също така да настроите напомняния, предназначени да ви помогнат да намалите стреса и безпокойството в дългосрочен план.

Най-доброто за безпокойство: Без тревожност

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Безпокойството е приложение, което твърди, че помага за намаляване на симптомите на тревожност чрез самохипноза. Ще бъдете водени през дейности, предназначени да помогнат за намаляване на тревожните мисли, които след това могат да помогнат за промяна в поведението на хората в отговор на стреса.

Едно проучване предполага, че самохипнозата може да бъде ефективно средство за намаляване на тревожността на състоянието или ситуационната тревожност, която се появява в резултат на конкретно събитие, като например явяване на изпит или провеждане на медицинска процедура. Може да бъде от полза и при състояния, свързани с тревожност, като главоболие при напрежение и синдром на раздразнените черва.

Когато започнете да използвате приложението, препоръчително е да тренирате в безопасна, тиха среда, без фонова музика и други разсейващи фактори. Включените в него аудио записи също съдържат съобщения, за които се твърди, че имат подсъзнателно влияние.

Ще започнете, като слушате 30-минутни сесии и в крайна сметка ще се научите да използвате техниката в 15-минутни сесии. Производителите на приложения препоръчват използването на платформата три пъти седмично, когато започнете да изучавате процеса на самохипноза.

Как избрахме най-добрите приложения за хипноза

Тествахме няколко приложения във всяка категория, за да определим кои са най-лесни за използване и имат най-достъпните функции. Най-добрите ни предложения бяха тези, които предлагаха както бързи, целенасочени сесии, така и набор от възможности за персонализация. Някои приложения позволяват на потребителите да задават нови цели, да назовават и запазват сесиите си или дори да добавят свои собствени записани мантри и фонова музика.

Най-добрите приложения за хипноза ни позволиха бързо и лесно да изберем сесии за целева цел, независимо дали става дума за отпускане, заспиване или по-голяма мотивация. Това ви позволява да поставите чифт слушалки и бързо да започнете сесия, без да се налага да отделяте много време за измисляне как да използвате приложението.

Какво е хипноза?

Хипнозата може да предизвика състояние на фокусирано внимание и да увеличи способността ви да реагирате на предложения. Докато са в хипнотично състояние, хората често описват чувството, че са дълбоко фокусирани, много спокойни, отворени и дори донякъде откъснати. Целите на приложенията за самохипноза, като тези, представени тук, са да ви помогнат да се справите с психичното си здраве и целите на поведението си, независимо дали искате да спите по-добре, да отслабнете, да подобрите настроението си или да направите някакъв друг вид поведенческа промяна. Въпреки че няма да постигнете незабавни резултати, ученето на самохипноза може да бъде полезно умение за успокояване на ума и тялото.