Крил маслото е отличен източник на омега-3 мастни киселини, за които е известно, че имат противовъзпалителни, сърдечно-съдови и много други ползи.

Проучванията показват, че това масло може да се окаже ефективна добавка за програма за отслабване.

Промяната в начина на живот и начина на хранене затруднява днешното поколение да поддържа здравословно телесно тегло.

Повишеното тегло може да има пагубни последици не само за нашето здраве, но и за нашето социално и емоционално благосъстояние.

Храните, които ядем, играят жизненоважна роля за поддържане на телесното тегло.

Според проучванията някои храни не само предотвратяват увеличаването на теглото, но също така могат да се окажат полезни при загуба на излишни килограми.

Крил маслото е една такава храна, която набира популярност поради своите полезни за здравето ефекти при лечение на възпаление, артрит, неврологични заболявания и затлъстяване.

Преди да навлизате в подробности как помага за намаляване на теглото, уведомете ни повече за това масло.

Съдържание

Какво е Крил масло?

Криловото масло се извлича от Euphausia superb, вид антарктически крил. Крил е малък ракообразен, подобен на външен вид на скариди и се храни с морски водорасли.

Крил маслото е богато на омега-3 мастни киселини и мастни киселини, получени от фосфолипиди (PLFA), за които е доказано, че се възползват от сърдечно-съдови заболявания, възпаления и други разстройства.

Червеният цвят маслото получава от антиоксиданта астаксантин, който също присъства в значителни количества.

Ето многото начини, по които маслото Крил може да бъде свързано със загуба на тегло.

8 научно обосновани предимства на маслото от крил за отслабване

Крил маслото съдържа омега-3 мастните киселини и е по-бионалично от рибеното масло. Оказва положително въздействие върху метаболитния профил на индивида. Намалява нивата на липиди и глюкоза в организма. Той може също така да модулира възпалението, оксидативния стрес и микробната популация на червата, които се отчитат като маркери на затлъстяването.

Той ускорява метаболизма на мазнините, предотвратява усложненията, свързани със затлъстяването, и подпомага поддържането на здравословно телесно тегло.

подкрепени

Крил маслото съдържа здравословни мазнини

Мазнините са необходими на тялото, за да изпълняват различни функции и да поддържат клетъчната структура. Някои мазнини обаче могат да навредят на здравето. Диетата с високо съдържание на мазнини може да доведе до хиперлипидемия, затлъстяване, диабет и да увеличи сърдечно-съдовите рискове.

Ето защо е от решаващо значение да подбираме разумно вида на мазнините, които ядем.

Крил маслото съдържа един от най-здравословните класове полиненаситени мастни киселини, омега-3 маслата. От тях, ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаеновата киселина (DHA) са основните мастни киселини.

За разлика от някои други масла, тези мастни киселини не нарушават метаболитния профил, не създават дисбаланс в нивата на липидите или причиняват наддаване на тегло. Следователно те се считат за полезни за здравето.

Съставът на мастните киселини на маслото от Крил е доста подобен на рибеното масло, което е известно като отлична добавка към здравето.

Според някои проучвания обаче маслото от крил може да е дори по-добро от рибеното масло, тъй като е по-бионалично от последното. Консумацията на масло от крил повишава плазмените нива на EPA и DHA по-лесно от рибеното масло.

Какво означава това? Крил маслото съдържа същите здравословни омега-3 мастни киселини, намиращи се в рибеното масло и с по-добра бионаличност. Маслото не нарушава нивата на липидите и насърчава здравето на сърцето.

Крил маслото понижава нивата на липидите

Неправилната концентрация на липиди в организма е свързана с развитието на затлъстяване и други заболявания.

Излишъкът от триглицериди и LDL-холестерол в крайна сметка се съхранява в тялото (в артериите, мастните тъкани и черния дроб) като плаки или телесни мазнини.

От друга страна, HDL-холестеролът помага за елиминирането на тези излишни мазнини.

Няколко клинични проучвания съобщават, че добавянето с масло води до подобряване на общия липиден профил.

Крил маслото понижава нивата на триглицеридите, общия холестерол и LDL (липопротеин с ниска плътност) -холестерол.

От друга страна, повишава нивата на полезния HDL (липопротеин с висока плътност) - холестерол.

Изследване, публикувано в Journal of Nutrition and Metabolism, обяснява механизма зад този липидопонижаващ ефект на масло от крил.

В него се посочва, че маслото от крил потиска експресията на гени, отговорни за синтеза на холестерол и липиди.

Тези ефекти са доказани при лица с повишено телесно тегло и нива на липидите, а също и при здрави индивиди.

Какво означава това? Криловото масло намалява триглицеридите, общия холестерол, LDL-холестерола и увеличава полезния HDL-холестерол. Това предотвратява натрупването на мазнини в тялото.

Крил маслото намалява нивата на глюкозата

Глюкозата е от съществено значение за производството на енергия. Ако обаче се генерира повече енергия, отколкото се изразходва, излишните калории или излишната глюкоза се съхраняват в тялото под формата на мазнини.

Това в дългосрочен план може да увеличи телесните мазнини, теглото, инсулиновата резистентност, затлъстяването и диабета.

Съобщава се, че маслото от крил има положително въздействие върху метаболитния профил. Намалява не само липидите, но и нивата на глюкоза в кръвта. Той ускорява метаболизма на глюкозата и увеличава глюкозния толеранс.

Какво означава това? Крил маслото подобрява концентрациите на глюкоза и толерантността. Това предотвратява отлагането на излишната глюкоза като мазнини.

Крил маслото насърчава изгарянето на мазнините

Изгарянето на допълнителни калории и отлаганите в тялото мазнини ускоряват процеса на отслабване.

Доказано е, че маслото от крил насърчава изгарянето на излишните телесни мазнини, натрупани поради консумацията на диета с високо съдържание на мазнини.

Той ускорява метаболизма на мазнините, като стимулира биохимичните и метаболитните пътища, участващи в разграждането на мазнините.

Маслото, богато на омега-3 мастни киселини, може да увеличи скоростта на метаболизма, окисляването на мазнините и енергийните разходи. Триглицеридите, допълнителните калории, които се съхраняват в мастните клетки, също се намаляват от тези масла.

Какво означава това? Крил маслото увеличава метаболизма и разграждането на мазнините, което след това намалява мастните натрупвания в тялото.

Крил маслото помага при управлението на теглото

Последните открития показват, че добавянето на масло от крил може да помогне за предотвратяване на наддаването на телесно тегло, като коригира метаболитните аномалии.

По-нататъшно проучване съобщава, че когато прах от крил (съдържащ 61,8% масло от крил) се дава на затлъстели лица като добавка, това води до намаляване на съотношението между талията и ханша и съотношението на висцералната мастна тъкан към скелетната мускулатура след 6 месеца.

Доказано е също, че мастните киселини в маслото от крил намаляват усещането за глад и модулират ситостта при лица с наднормено тегло по време на програмата им за отслабване.

Съобщава се, че тези омега-3 мастни киселини подпомагат управлението на теглото и предотвратяването на затлъстяването.

Какво означава това? Консумацията на масло от крил може да намали наддаването на телесно тегло и риска от затлъстяване.

Крил маслото има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства

Установено е, че възпалението и оксидативният стрес допринасят за наддаване на тегло и затлъстяване.

Прехранването и прекомерният прием на хранителни вещества могат да предизвикат възпалителни реакции в мастните тъкани, черния дроб и мускулите.

Установени са повишени нива и активност на няколко медиатори на възпаление при затлъстели индивиди.

Дългосрочното разпространение на възпалението и липсата на адекватни антиоксиданти могат също да създадат оксидативен стрес, който започва да уврежда тъканите и води до други нарушения, свързани със затлъстяването като диабет, сърдечни и чернодробни заболявания.

Крил маслото има противовъзпалителни склонности.

Той може да потисне възпалителния отговор чрез намаляване на субстратите, необходими за образуването на възпалителни молекули.

Това може да намали нивата на възпаление и метаболитната дисфункция при затлъстяване.

В проучване 25 пациенти със затлъстяване, лекувани с масло от крил, съобщават за подобрени липидни параметри и намалени нива на С-реактивен протеин, който е жизненоважен маркер за възпалението.

Освен това маслото от крил съдържа антиоксиданти като фосфолипиди и астаксантин. По този начин може да помогне за намаляване на оксидативния стрес и уврежданията на ДНК, причинени от неправилен режим на хранене при затлъстяване.

Какво означава това? Крил маслото помага за справяне с възпалението и оксидативния стрес, свързани със затлъстяването.

Криловото масло може да модулира чревния микробиом при затлъстяване

Човешките черва се състоят от няколко бактерии, които всъщност помагат за храносмилането и усвояването. Съставът на чревния микробиом е свързан с появата на метаболитни аномалии като хиперлипидемия и затлъстяване.

Проучванията показват, че маслото от крил има способността да модулира популациите на някои бактерии, намиращи се в червата, и по този начин може косвено да допринесе за управление на теглото.

В едно такова проучване, например, видът бактерии Lactobacillus, който обикновено се увеличава след консумация на диета с високо съдържание на мазнини, е намален до първоначалната концентрация, след лечение с масло от крил.

От друга страна, концентрацията на други бактерии, които помагат за понижаване на липидните нива, се повишава.

Това може да е и един от начините, по които маслото от крил помага за поддържането на здравословен липиден профил.

Какво означава това? Криловото масло модулира бактериалния състав в човешките черва, което е свързано с появата на затлъстяване.

Криловото масло може да предотврати нарушения, свързани със затлъстяването

В допълнение към подпомагането на управлението на теглото, маслото от крил може да предотврати няколко усложнения и нарушения, свързани със затлъстяването.

Крил маслото подобрява нивата на HDL-холестерол, ендотелната дисфункция и нивата на кръвното налягане, което намалява сърдечно-съдовите рискове.

Намаляването на нивата на глюкозата и увеличаването на инсулиновата чувствителност допринася за профилактиката на диабета.

Намалява нивата на триглицеридите и холестерола в черния дроб, което предотвратява натрупването на мазнини, чернодробната стеатоза и безалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD).

Той може също така да подобри качеството и функцията на сперматозоидите, което може да подобри мъжкото безплодие при затлъстели индивиди.

Какво означава това? Крил маслото предотвратява сърдечно-съдови, чернодробни, сперматозоидни и глюкозни аномалии, които се появяват поради повишеното телесно тегло.

Дозировката на Крил масло за отслабване

Няма специфична доза крил масло за отслабване. Криловото масло не е установена мярка за лечение. Редовният прием обаче доказано подобрява здравните параметри.

Крил маслото може да се приема като добавка към редовната диета. Добавките обикновено са капсули, съдържащи крил масло или крил на прах (съдържа масло + протеини).

Капсулите обикновено са най-добрият начин за приемане на масло от крил. Това облекчава приема и помага на човек да избегне рибния вкус и оригване.

Няма достатъчно доказателства, за да се посочи дали маслото от крил може да се добавя за редовна употреба на масло. Това обаче може да не е възможно, тъй като маслото от крил е относително скъпо и рядко.

Както е видно от някои клинични проучвания, общата поносима доза е 1-3 g дневно за подобряване на нивата на липидите.

Дозировката зависи от възрастта, здравословното състояние и целта на приема. Ето защо се препоръчва да се консултирате със здравен специалист, преди да включите масло от крил във вашата диета.

Предпазни мерки

Криловото масло може да причини леки стомашно-чревни странични ефекти, включително газове, подуване на корема, неприятен вкус, киселини, гадене, лош дъх, главоболие и диария.

Хората с известни алергии към морски дарове трябва да избягват приема на масло от крил.

Убийствата се събират от морски и океански тела и по този начин не могат да бъдат изключени шансове за химическа и тежка метална интоксикация. Затова се уверете, че използваното масло от крил е чисто и с добро качество.

Крил маслото, поради съдържанието на омега-3 мастни киселини, има антикоагулиращи ефекти и по този начин може да забави съсирването на кръвта.

Това е причината, поради която хората с нарушения на кървенето и тези, които ще се подложат на операция, трябва да ограничат приема на масло от крил и да се консултират с лекар.

Няма достатъчно данни за безопасността на маслото от крил, използвано при бременни и кърмещи жени и деца. Следователно в такива случаи е наложително да се потърси медицинска помощ.

Крил масло и омега-3 мастни киселини в приети дози (

4g на ден), обикновено не взаимодействат с лекарства с рецепта като варфарин, понижаващи липидите, хипогликемични, антитромбоцитни и антихипертензивни лекарства.

Високите дози обаче не се препоръчват едновременно с лекарства за разреждане на кръвта.

Долен ред

Крил маслото съдържа омега-3 мастни киселини и е по-бионалично от рибеното масло. Оказва положително въздействие върху метаболитния профил на индивида.

Намалява нивата на липиди и глюкоза в организма.

Той може също така да модулира възпалението, оксидативния стрес и микробната популация на червата, които се отчитат като маркери на затлъстяването.

Той ускорява метаболизма на мазнините, предотвратява усложненията, свързани със затлъстяването, и подпомага поддържането на здравословно телесно тегло.

Включването на масло от крил в диетата е полезно за управление на теглото и профилактика на затлъстяването.