начина

скорошни публикации

Категории

  • най-добрият лекар за колоноскопия
  • Блог
  • Специалисти по храносмилателно здраве
  • Дън Колоноскопия доктор
  • гастроентерологични заболявания
  • GI ендоскопия
  • ги специалист
  • лекар за хемороиди

Архиви

  • Октомври 2018 г.
  • Септември 2018 г.
  • Август 2018 г.
  • Юли 2018 г.
  • Юни 2018 г.
  • Май 2018 г.
  • Април 2018г
  • Март 2018 г.
  • Февруари 2018 г.
  • Януари 2018г
  • Декември 2017
  • Ноември 2017 г.

Храносмилането е важно! Нарушеният храносмилателен тракт може да наруши целия ви живот. Засяга имунната система, което води до безброй други заболявания. И така, как да подобрите храносмилането си? За да получите отговор, продължете да четете следната статия, тъй като тя изброява всичко.

1. Яжте истинска храна

Колкото и да са пълни и задоволяващи езика бързи храни, те не са истинска храна. Зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и храни, пълни с фибри, са това, което може да бъде признато за „истинска“ храна. Преработената храна с високо съдържание на сол и захар вреди на организма ви сериозно, затруднява храносмилането и осигурява нулево хранене на тялото. Затова ги избягвайте, ако искате да сте здрави.

2. Вземете ферментирали храни и пробиотични добавки

Ферментиралите храни съдържат добри бактерии, което помага на храносмилателните сокове да работят добре в червата. Колкото повече ферментирала храна включите в диетата си, толкова по-добре ще бъде вашето храносмилателно здраве. Кимчи е добър пример за ферментирала храна. Пробиотичните добавки са само продължение на ферментирали храни. Включете ги във вашата диета и вижте магията в рамките на няколко дни!

3. Дъвчете храната си

Както бабите казваха: „Доброто храносмилане започва от устата ти.“ Когато дъвчете добре храната си, тя разбива храната, смесва я със слюнката добре и улеснява работата на храносмилателната ви система. Смята се, че трябва да дъвчете храната си поне 32 пъти, преди да ги погълнете. Невъзможно е да се брои (това би трябвало да е най-малкото ви притеснение, когато се храните), така че лесен изход е да се насладите на храната и да се насладите на вкуса, вместо просто да ги свиете.

4. Бъдете добри към черния дроб (моля)

Водещата специалисти по храносмилателно здраве Wake Forest NC, базиран уведомява, че добрият черен дроб ще помогне на вашата храносмилателна система да работи ефективно и ефикасно. Намалете консумацията на алкохол и стимулирайте включването на диетолюбиви храни във вашата диета, като моркови, цвекло и листна зелена храна. Ако вашият черен дроб функционира добре, той ще отделя подходящи количества жлъчен сок, който помага на тялото ви да абсорбира мазнините в кръвта. Следователно здравият черен дроб означава здраво тяло.

5. Пийте вода и се поддържайте хидратирани

Един от най-големите проблеми, пред които са изправени хората с храносмилателни проблеми, е, че те са дехидратирани. Ако наистина искате да оправите храносмилането, увеличете приема на вода. Човешкото тяло е изградено от 70% вода и вие продължавате да губите водата от тялото си. Ако не го замените, ще се почувствате отпаднали и уморени, което ще повлияе на цялостната ви имунна система и по този начин на здравето на храносмилателната система. Следователно, най-малко 8 чаши вода трябва да се консумират всеки ден, за да поддържате баланса в тялото си и да се поддържате здрави. Добавете лимон към водата за допълнителен ритник на хранителни вещества.

6. Детокс често

Вашето тяло е пълно с токсини, от които трябва да се отървете от време на време, за да нулирате храносмилателната си система. Твърде много токсини в организма могат да се намесят в естествения му начин на работа, засягайки цялостното ви здраве в процеса. Консумирайте сок от алое вера всеки ден, тъй като е много ефективен при изхвърляне на вредни вещества от тялото ви.

7. Не се стресирайте за всичко

Можете да бъдете стресирани за различни неща в живота и стресът не само поражда съзнанието ви, но и храносмилането ви. Това може да доведе и до различни заболявания. Намалете стреса или поне се опитайте да го управлявате. Медитирайте всеки ден поне 10 минути, за да запазите стреса и безпокойството. Участвайте в дейности, които ви помагат да се отпуснете. Физическите упражнения могат да намалят стреса. Бягайте или ходете 30 минути всеки ден, за да поддържате себе си и червата си щастливи.

8. Слушайте какво трябва да каже тялото ви

Догмата на диета извади доброто от този свят. Няма добри последици, колкото и да спорите. Може да отслабнете бързо, но не е здравословно, защото когато се гладувате, започвате да губите добри хранителни вещества от тялото си. Яжте, когато сте гладни, пийте, когато сте жадни и спи, когато ви се спи. Слушайте какво има да каже тялото ви и съответно правете избори.

Така че, следвайте съветите, дадени тук, за да водите щастлив и здравословен живот. Щастливата черва означава щастлив живот; затова се грижете за храносмилането си и бъдете енергични. Д-р Кърт Върнън, водещ гастроентеролог в Уейк Форест, е правилният човек, който трябва да посети, ако страдате от стомашно-чревни проблеми. Той има дългогодишен опит, който в комбинация с най-новото оборудване диагностицирането става по-лесно. От прости храносмилателни изследвания до GI ендоскопия, лекарят прави всичко това с убеждение, като ви помага да преодолеете всеки здравословен проблем. Резервирайте час днес и се проверете. Бъди здрав; Остани щастлив!