Кристин Хопалук свали 129 килограма и 14 размера рокли, а майката на три деца от Ледук, Алта, казва, че е успяла да го задържи повече от десетилетие заради силови тренировки.
„Това промени живота ми. Не ми харесва кардиото, но когато започнах силови тренировки, ми хареса. Това е просто овластяващо нещо, което е помогнало не само на тялото ми “, каза Хопалук пред Global News.
Когато мислите за тренировки с тежести, на ум ви идват строителите на тяло с обемисти мускули и издълбани гърди, но учените казват, че тренировките за устойчивост предлагат невероятни ползи и за ежедневните хора, надяващи се за по-добро здраве.
„Ние сме много запознати с предимствата на аеробните упражнения като бягане, колоездене или ходене, но не сме се фокусирали върху повдигане и упражнения за сила. Те се виждат и в двата края на спектъра - един ви прави силни и мускулести, а други ви помагат да живеете по-дълго, но това не е вярно. Реалността е, че двете по отношение на ползите за здравето се припокриват повече, отколкото се различават “, каза за Global News д-р Стюарт Филипс, професор по кинезиология в Университета Макмастър и канадски изследователски катедра за здравето на скелетните мускули.
„Виждал съм безброй трансформации от регламентирана тренировка за съпротива. Не само от телесна гледна точка, но и емоционално и психически “, каза д-р Брад Шьонфелд, директор на лабораторията за човешко представяне в колежа Lehman в Ню Йорк.
И двамата експерти проведоха шепа проучвания за тренировки с тежести през последните няколко години.
- 7 Цвекло Ползи за вашето здраве, от отслабване до по-добър секс
- 10 ежедневни супер храни суперхрани за вашето здраве и отслабване нататък
- 10 най-добри въжета за отслабване Преглед на вашите здравни права за 2020 г.
- 7 причини за отслабване за псориатичен артрит за ежедневието
- 3 причини оцветяването на възрастни може действително да отпусне мозъка ви; Здравни основи от клиника в Кливланд