Миналата седмица имах невероятен успех при отслабване: отслабнах с почти 9 килограма само за 5 кратки дни!

Споделих първите 3 дни в този 3-дневен дневник с ниско съдържание на въглехидрати, но исках да ви дам последните 2 от тези 5 дни - и преглед на всичко, което ядох миналата седмица.

Това също ще ми помогне, защото се стремя да дублирам тази седмица ... само за да видя дали мога да дублирам тези резултати. 🙂 Това беше рекордна загуба на тегло за мен!

Сега е време за изповед. Чувствам се по-слаб и по-щастлив и като цяло невероятен, след това напълно го взривих през уикенда. Защо, по дяволите, щях да го направя, когато бях на такова ВЕЛИКО руло?! Добър въпрос. 😛 Обсъждаме това във Facebook тук и досега беше страхотен разговор ...

Рах! Напоследък се боря с мотивацията. 😛 Толкова е лесно да оправдаеш излизането от пистата, особено през тихата зима ...

Ново: 18-дневното предизвикателство с ниски въглехидрати в края на годината започва в понеделник. Присъедини се към нас! 🙂

8,8 паунда, загубени за 5 дни! Какво ядох ...

5-те дни бяха миналата седмица, започвайки от неделя и минавайки до четвъртък. Тук можете да видите първите три дни с нисковъглехидратни ястия. Тогава ето какво ядох в сряда и четвъртък ...

Храна с ниско съдържание на въглехидрати в сряда

За закуска имах малко остатъци от Johnsonville Polish Kielbasa, които бях изпържил само с малко кетчуп (стар фаворит, хаха). Обичам, че те идват в две отделни запечатани секции! Те бяха и най-ниските въглехидрати, най-качествените колбаси, които можех да намеря на рафта. Само 2 въглехидрати на порция.

какво

Разбърках две големи яйца в супена лъжица истинско масло с 1/2 унция сирене Colby Jack (извън блока). Това се получи за 5 нетни въглехидрати, когато включите кетчупа: 5 въглехидрати, 0 фибри, 26 грама протеин, 79% мазнини, 597 калории - и вкусни!

Имах това хранене по-късно сутринта, по-близо до ранния обяд, предполагам. Започнах почивния си ден с няколко чаши кафе. 🙂 Тогава за обяд подготвих странна рецепта, съставена от неща, които бях оставила в къщата ... Нарекох го „Tuna Fritters“. Звучи грубо, но НАИСТИНА бяха добри! Толкова добре, че ги правя отново тази седмица. 😉

Имах три за обяд, а след това три за вечеря. Бяха много засищащи!

Ето моят дневник на MyFitnessPal за сряда:

GEEZ, пия много кафе. 😐 😐 хаха ...

Храна с ниско съдържание на въглехидрати в четвъртък

За закуска в четвъртък си хапнах любимата: 1/2 чаша извара от марката Daisy, 3/4 чаша пекани и 5 малки ягоди. Обикновено ям по-малки количества от всеки, но всъщност бях гладен тази сутрин! Той излезе на 751 калории, 9 нетни въглехидрати, 22 грама протеин, 84% мазнини (пеканите са ГОЛЯМ източник на здравословни мазнини!) ...

За обяд изядох още три от нисковъглехидратните пържени, които бях направил предишния ден. Това е един от проблемите с приготвянето на голяма порция нещо като самотна жена (или за всеки, който яде сам с ниско съдържание на въглехидрати) - в крайна сметка го ядете ДНИ. 😛 хаха.

Между другото пържениците се загряват много добре. Просто ги сложих във фурната върху пергаментова хартия при 400 градуса и ги обърнах веднъж, за да ги „хвърля обратно“ от двете страни.

За вечеря реших да ги довърша, но този път изпържих три големи яйца (прекалено средно, в истинско масло) и ги изядох върху пържолите:

ТОВА ^ беше вкусно! 🙂

Ето моят дневник на MyFitnessPal за четвъртък:

Отново можете да видите първите три дни тук. Не чувствам, че съм направил нещо драстично различно от обикновено, така че трябва наистина да седна и да анализирам всичките 5 дни. Защото обикновено имам късмета да свалям 1-2 килограма на седмица! Всъщност имам късмет само да поддържам теглото си. 😛 Ето как протече отслабването:

(Събота: 160,2 паунда)
Неделя: 159,4 паунда
Понеделник: 156,4 паунда
Вторник: 155,4 паунда
Сряда: 154,6 паунда
Четвъртък: 152,4 паунда
Петък: 151,4 паунда
Общо: 8,8 загубени паунда!

Мога да сложа всичките пет дни заедно със скрийншота на MyFitnessPal PDF файл, който можете да изтеглите - за да можете и вие да го анализирате - ако има интерес. Просто ми кажи! Оставете коментар и, разбира се, оставете въпрос, ако имате такъв. 🙂

Ето роклята, която носех в петък вечер, която беше много по-голяма при мен, след като отслабнах почти 9 килограма миналата седмица (хаха) - отляво. Тогава вдясно е моят ЧИСТО НОВ РАЗМЕР 10 Джинси. Ay 🙂 Добре!

Как вървят нещата при теб? Знам, че в края на годината може да е трудно да се придържате към целите си за здраве и загуба на тегло, но в момента съм СЕРИОЗНО ОПРЕДЕЛЕН! Моята голяма цел в момента е с упражнения и по-специално тонизиране. Искам секси ръце през 2016 г.! Ами ти?