Наскоро започнах да се храня здравословно и да ходя на фитнес, нищо прекалено лудо просто да ям приблизително 5000kj на ден и да ходя на фитнес 5 дни в седмицата за 60 - 90 минути всеки ден. Правя това от няколко седмици, но едва сега започнах да се претеглям тази седмица. Претеглям се всяка сутрин и щях да взема средната стойност в края на седмицата, мислейки, че теглото ми ще се покачва и намалява.

загуба

Забелязах, че през последните 5 дни съм свалил 3 кг и това изглежда много, аз съм 25-годишна жена и тежа 64 кг

1 отговор 1

Ако това бяха 3 кг мазнини, това би означавало, че току-що сте загубили 3 * 7000 kcal или 87864 kj, това очевидно е напълно неправдоподобно. Какво има смисъл обаче е, че току-що сте загубили малко вода и твърди вещества, което е често срещано, когато започнете да се храните по-здравословно.

Теглото ви винаги ще се колебае малко, ще имате висока и ниска граница за теглото си, ако започнете да записвате и в идеалния случай да определяте теглото си, ще забележите кога нарушавате нови ниски граници и кога изглежда, че вашата висока граница е била понижена както добре. Това ще ви даде представа колко бързо смъртоносно отслабвате.

Това може да е обезсърчително в момента, но е хубаво да знаете, когато пиете една вечер и внезапно добавите 2 кг (тегло вода, въглехидрати и сол, свързваща вода).