Има редица причини, поради които може да искате да отслабнете. Но не са много хората, които обичат да спазват диети и да се ограничават. Няколко проучвания успяха успешно да ни покажат начини да станем по-слаби, без да избягваме любимите си храни. И ние събрахме най-доброто от тях!

начина

Ние в Светлата страна събра списък с трикове за лесна диета. Ето тези, за които установихме, че са най-лесни за следване. Нека ги опитаме заедно!

1. Вземете малки хапки и ги дъвчете старателно.

Учените са доказали, че отнема време на мозъка ви да обработи информацията, че стомахът ви е пълен и вече не сте гладни. Следователно забавянето на процеса на дъвчене намалява количеството консумирана храна, което означава, че ядете по-малко, без дори да го забележите. Започнете с по-малки хапки и вместо да ги погълнете незабавно, опитайте се да сдъвчете всяка хапка около 10 до 20 пъти.

2. Освежете храната си

Смятате ли, че зеленчуците са скучни и по този начин ги избягвате? След това се опитайте да им сервирате по творчески начин! Организирайте зеленчуците в чинията си в необичайни форми, като цветя, звезди или усмивки. Декорирането на нормалните ви храни ще ви помогне да получите достатъчно витамини и да останете по-сити по-дълго.