Всички тези избори са с ниско съдържание на натрий, ниско калорични и пълни с фибри.

най-добри

Супата винаги прави топло и обилно хранене и това е фантастичен начин да вмъкнете повече зеленчуци във вашата диета. Тъй като супата съдържа един тон вода, това също може да ви помогне да се заредите с по-малко калории. Но не се заблуждавайте: не всички супи могат да се похвалят със звездни факти за храненето. Компании като Panera Bread са известни със своите супи с високо съдържание на натрий, които съдържат на практика мазнини и натрий на ден за една порция. За да ви спести часове време, анализирайки етикетите за хранене на супи в супермаркета, нашата лаборатория за хранене GH подробно оцени разнообразие от закупени от магазина супи, по-специално зониране на хранителни факти и съставки. Търсихме вегетариански избор с реални съставки, които на една чаша са под 200 калории, имат най-малко 3 грама фибри, са с ниско съдържание на наситени мазнини и съдържат 500 mg натрий или по-малко. Повечето от тези супи са консервирани, но някои се предлагат в кутия или чаша за пиене, което е още по-удобно. Всички те правят идеално здравословно допълнение към всяка килера!

Забележка: Някои от продуктите в тази статия може временно да не са налични поради недостиг от огнището на COVID-19. Ще поддържаме тази статия актуализирана с връзки, когато продуктите се предлагат.

Линията супи с намалено натриево съдържание на Progresso предлага страхотни вкусови профили без добавяне на MSG или изкуствени оцветители. Сортът Southwest Style е сърдечен и вкусен, съдържа само 120 калории на чаша и 2 грама мазнини. Освен това има 450 mg натрий на чаша и 6 грама диетични фибри, които отговарят на нашите критерии. Лична бележка: Появявах тази супа почти всеки ден за обяд, когато бях на път за отслабване; вкусът му е толкова добър, нискокалоричен е, но също така е пълен с хранителни вещества и фибри, които наистина ми помогнаха да бъда сит и доволен.

Тази светлина в натриевата версия на супата от леща на Ейми намалява наполовина съдържанието на натрий спрямо обикновената версия. Харесва ни, че супата е направена от полезни съставки, изцяло е веганска и съдържа само 270 mg натрий на чаша (само 450 mg натрий на кутия). Този избор също е пълен със 7 грама протеин, 4 грама фибри и без добавена захар. Просто не забравяйте да потърсите банера „светлина в натрий“ в горната част на супата, тъй като тази и обикновената версия изглеждат доста сходни.

Ами Кембъл Да! Леко осолената линия предлага суми без ГМО, които имат значително по-малко натрий от традиционните Ами да! сортове. Кутиите не са подплатени с BPA и съдържат истински съставки. Една чаша от леко осолената зеленчукова супа с юфка има само 90 калории (контейнер има 160 калории), 290 mg натрий, 15 грама въглехидрати и без добавена захар. Харесваме и сортовете слабо осолен домат и леко осолен сорт Санта Фе.

Ние сме големи почитатели на удобството, така че естествено обичаме опаковката „вземи и отиди“ на тези супи от Campbell's Well Yes! линия. Най-хубавото при отпиването на супа е, че не ви е необходима лъжица. Всички супи за отпиване на тази линия не са ГМО, съдържат поне 20% от препоръчаните от вас ежедневно зеленчуци и са добър източник на фибри. Целият контейнер от 11 унции от сорта от тиква и сладък картоф има само 170 калории, 2,5 г мазнини и без добавена захар. Целият контейнер съдържа 590 mg натрий, но на чаша това е само около 430 mg, което отговаря на нашите критерии. Те предлагат и няколко други вкуса, които харесваме, включително Harvest Carrot & Ginger.

Тази нова колекция от отпиващ ​​костен бульон от Суонсън също е опакована в удобна, микровълнова и отпиваща чаша. Обичаме, че 1 контейнер е почти 11 унции, което е доста над 1 чаша, но съдържа само 45 калории и 460 mg натрий за целия контейнер. Без въглехидрати, без захар и впечатляващите 9 грама протеин на контейнер, това прави чудесна нискокалорична закуска. Джинджифилът и куркумата осигуряват множество антиоксидантни ползи от този сорт, но отпиващият костен бульон се предлага и в пиле с лимон и розмарин.

Ако търсите вариант за органична супа, Pacific Foods предлага това ароматна супа от пилешка тортила, пълна с цели съставки като черен боб, царевица и лют пипер. Това дори не е намален сорт натрий, но на чаша има само 460 mg натрий. Други хранителни вещества на чаша включват: 130 калории, 9 грама протеин, 1,5 грама мазнини и 4 грама фибри. Тази супа също е без млечни продукти, но не е напълно веганска, тъй като е направена с бульон от пилешки кости.

ALDI винаги предлага страхотни здравословни решения на достъпна цена. Техният сорт Fit & Active на супата с пилешки фиде има само 100 калории и 390mg натрий на чаша. Освен това има 6 грама протеин и огромен 530 mg калий на чаша, което е повече калий, отколкото в банан! Харесва ни също така, че е с ниско съдържание на наситени мазнини и има само 12 грама въглехидрати.

Тази консервирана органична супа от минерална минерална долина е направен без добавена сол и също е сертифициран от Американската сърдечна асоциация. На чаша това е доста нискокалорична опция само със 100 калории (180 калории на контейнер), 3 грама протеин и 4 грама фибри. Този сорт има само 45 mg натрий на чаша, а други опции без добавяне на сол от Health Valley включват леща, зеленчуци, домати, пиле и ориз и пилешко юфка.

Ако посещавате Trader Joe's, бихте искали да сте сигурни, че ще вземете Органичната сърдечна минерална супа при следващото си пазаруване. Една чаша супа има само 110 калории, 2,5 грама мазнини, без наситени мазнини или холестерол и 5 грама протеин. Със само 480 mg натрий на чаша, тази супа е много ароматна и съдържа много зеленчуци, включително моркови, домати, грах и зеле. Плюс това е 100% USDA Organic.