Когато имате нужда от почивка от месо, ние ви покриваме.

Понякога може да изглежда, че яденето на месо е единственият начин да получите достатъчно протеин. Не е. Не ни разбирайте погрешно, месото наистина е чудесен източник на този основен макронутриент, а неща като пилешко, говеждо, свинско и морски дарове определено са протеинови MVP. Но може би сте вегетарианец или веган - по дяволите, може би просто не ви се яде месо за вечеря всяка проклета вечер. Това е напълно добре и няма причина да не можете да ядете безмесно, високо протеиново ястие.

само

Сериозно, няма причина, защото има много алтернативни начини, подходящи за зеленчуци, за да напълните протеина си. Тези супи и яхнии се възползват от регистрираните диетично одобрени високо протеинови съставки като леща, млечни продукти и ядки и семена. Резултатът? Девет наистина задоволителни рецепти, нито грам месо.

Ако смарагдовият оттенък на тази пищна супа не е достатъчен, за да примами, това трябва да бъде: Той е земен и кремообразен благодарение на комбинация от листни зеленчуци и кокосов крем. Нахутът добавя задоволителна хапка. Вземете рецептата тук.

На една порция: 17 грама протеин

Супа начо? Не, това не е шега. Черният боб е основният източник на протеин в тази пикантна супа, пълна със зеленчуци. Вземете рецептата тук.

На една порция: 16 грама протеин

В тази супа има всичко - чесън, леща. Добре може би не всичко, но доста. Това ястие се държи добре, което го прави отличен кандидат за остатъци. Удвоете партидата и яжте за закуска (да, закуска), обяд или вечеря през цялата седмица. Вземете рецептата тук.

На една порция: 19 грама протеин

Знаете, че искате супа от лазаня. Млечните продукти са основният източник на протеини в това ястие. Ако промените решението си и ви се яде месо, Две лилави смокини казват, че можете напълно да добавите говеждо месо. Вземете рецептата тук.

На една порция: 25 грама протеин

Тортелини с пълнеж от сирене са основните доставчици на протеини в тази рецепта. Грахът доставя приятен хит на фибри, а пикантният бульон от песто прави всичко вкусно. Вземете рецептата тук.

На една порция: 17 грама протеин

Върнете се отново с черния боб. Тази супа отнема нещата с топинги от авокадо и заквасена сметана. Вземете рецептата тук.

На една порция: 17 грама протеин

Супата от броколи и сирене е класическа, а също така се случва да е с доста високо съдържание на протеини. Вземете рецептата тук.

На една порция: 16 грама протеин

Друга луксозна супа от боб, тази се прави с пюре от бял боб и гарнирана с хрупкави печени чипс от брюкселско зеле. Вземете рецептата тук.

На една порция: 18 грама протеин

Не позволявайте на идеята за фъстъчена супа да ви отблъсне - това пикантно ястие има вкус на къри, а всички тези ядки добавят куп протеин. Можете да ядете обикновена или да направите, както казва Hurry The Food Up, и да я сервирате върху ориз. Вземете рецептата тук.

На една порция: 15 грама протеин

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност