Имена

Агнисара Крия, Вахнисара Крия, Обръщане на корема

аюрведа

На санскрит думата „Агни“ означава огън, а „Сар“ означава същност. Значението на тази Крия е това, което има същността на огъня. Крия е тази, която създава огън вътре.
От шестте Крии на Йога, едната се нарича Дхаути. Има 13 различни вида даути, разделени в четири категории. Агнисара Крия принадлежи към категорията „Антар Даути“ и е напреднала практика.

Как да изпълнявам Agnisara Kriya

Седнете на подложката си в Сидхасана или Ваджрасана, дръжте гръбнака си изправен и направете 2 кръга Диргха Пранаяма, дълбоко вдишване. Сега вдишайте напълно и издишайте със сила през устата, докато се навеждате напред с горната част на тялото и брадичката. По този начин изпразвате корема и белите дробове напълно и натискате дори последния въздух. Коремът ти вече е като вакуум.
Свийте корема си, сякаш бихте изпълнили Uddiyana Bandha, издърпвайки пъпа нагоре и навътре. Вместо обаче да държите корема си навътре и навън, без да вдишвате.
Можете да го премествате от 30 до 60 пъти навътре и навън.
Когато ви се иска да вдишвате, първо отпуснете коремните си мускули и след това вдишайте.

Предимства на Agnisara Kriya

Името на този Крия вече ви казва какво прави: създава огън, топлина във вас, около третата чакра. Тази топлина има няколко предимства за тялото ви.
Например, той изгаря всякакви излишни мазнини по корема, които може да имате. Всъщност няма значение колко е голям коремът ви, ако правите тази Крия в продължение на две седмици с пълна отдаденост, ще видите разликата!
Огънят на Agnisara Kriya също стимулира храносмилането и метаболизма ви, намалява проблемите с газовете в корема и дори помага при свръхкиселинност. Ако имате проблеми с храненето и искате да увеличите апетита си, можете също да направите това упражнение.
Чрез движението вашите коремни органи се масажират и стимулират. Бъбреците ви, както и тънките и дебелите черва се активират и прочистват.
Преместването на корема по този начин навътре и навън също е полезно за диафрагмата.
В допълнение към всичко това, Крия също тонизира долната част на гърба.

Фокусни точки

Фокусирайте се върху движението на корема, навътре и навън. В началото бавно движите корема си и след като сте уверени в движението, можете да наберете скорост.

Съвети и помощ

Agnisara Kriya трябва да се прилага само с празен стомах. Ако го изпълнявате на пълен стомах, най-вероятно ще получите болки в корема.

Кога да се избягва тази крия

Хората с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диария и язва на червата трябва да избягват тази поза, както и хората, които наскоро са претърпели коремна или гръбначна операция.