калифорнийски
Всички знаем значението на упражненията. И все пак често има погрешно схващане за това какво означава това. Колко? Колко интензивно? Аюрведа има някои важни указания, които да ви помогнат да насочвате упражненията си.

На първо място е важно да се осъзнае, че чрез приканване на движение в тялото се увеличава „храносмилателният огън“ на тялото, който топи мазнините, втечнява излишната капха доша и изгаря ама (токсините, създадени от неправилно усвоена храна). Истинският ключ е да възстановите метаболизма си, така че тялото ви да функционира на по-висока „предавка“, дори когато не тренирате. Това се постига чрез редовно упражнение, което предизвиква, но не натоварва физиологията ви.

Много по-добре е за хората с наднормено тегло леко упражнение за дълъг период от време. Има погрешно впечатление, че ако сте с наднормено тегло, трябва да тренирате много интензивно; интензивните упражнения обаче са краткотрайни и проучванията показват, че кратките изблици на активност изгарят въглехидратите, а не мазнините. Отнема по-дълго, непрекъснато упражнение за изгаряне на мазнини. В допълнение, опитът да се упражнявате извън възможностите си може едновременно да деморализира и да доведе до нараняване.

Използването на тялото ви трябва да бъде приятно и никога да не е скучна работа; ако смятате, че програмата ви за упражнения е скучна работа, преосмислете избора си на упражнения и намерете нещо, което ви харесва.

Общи насоки за здравословни упражнения (полезни за всички типове тяло):

Една последна бележка: Ако решите да включите йога във вашия режим на упражнения, поздравите към слънцето (surya namaskar), както е показано на снимката тук, обикновено е чудесен избор!