Упражненията изгарят много по-малко калории, отколкото повечето хора си мислят.

далеч

Не сте фен на фитнеса, но все пак искате да отслабнете с няколко килограма, преди лятото да се превърне? Е, просто може да имате късмет.

Според професор по физически упражнения в Тексаския университет е по-важно да се съсредоточите върху вашата диета, а не върху количеството ежедневни упражнения, които правите, ако искате да отслабнете. Сега, преди да се развълнувате прекалено, очевидно все още е важно да се раздвижите. Но по отношение на това, което ще ви помогне да отслабнете най-бързо, всичко е свързано с това, което влагате в тялото си.

„Изследванията показват, че по отношение на отслабването диетата играе много по-голяма роля от упражненията“, каза Филип Станфорт пред AOL.

Това е така, защото отнема много време, за да изгорим храните, които ядем, особено ако са с високо съдържание на калории. Станфорт споменава, че упражненията изгарят много по-малко калории, отколкото повечето хора си мислят (и отнема и много повече време). Така че, ако поглъщаме по-малко калории, телата ни са по-склонни да ги изгорят ефективно. За да постави всичко в перспектива, Станфорт обяснява:

"Ще трябва да изминете 35 мили, за да изгорите 3500 калории. Това е много ходене. Но ако погледнете яденето, бар Snickers може да има, да речем, 500 калории. Ще бъде много по-лесно да намалите лентата Snickers отколкото да правите пет мили ходене всеки ден. "

И в проучване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене през 2014 г., изследователите установяват, че хората, които са на високо протеинови диети и заместители на храненето, са имали по-добър резултат от тези, които просто са тренирали, без никакви промени в диетата си.

Това не означава, че упражненията не могат да помогнат за отслабване. Някои проучвания показват, че тези, които всъщност държат на разстояние от теглото, са тези, които редовно спортуват и се хранят здравословно. Изграждането на мускули в тялото ви всъщност може да помогне и за изгарянето на повече калории през целия ден, което със сигурност е достатъчна причина да навиете някои гири.

Но голямата храна за вкъщи? Следващият път, когато коремът ви шуми, вземете банан вместо тази торба с чипс.