Странична лента на статия
Дял
Споделете тази история: Отслабнете, като ядете колкото искате ориз и картофи - не, наистина
Копирай връзка
Тенденция
Съдържание на статията
Можете да ядете ориз и картофи колкото искате и въпреки това да отслабнете.
Звучи твърде добре, за да е истина, но не е според ново проучване.
Отслабнете, като ядете ориз и картофи, колкото искате - не, наистина Назад към видеото
В продължение на десетилетия хората, които искат да свалят няколко килограма, изрязват въглехидратите от диетата си, мислейки, че скорбялните храни са причината за разширяването на талията им. Това проучване на университета в Лийдс обаче предполага, че тези хора са вървели нещата по грешен начин.
Проучването установи, че яденето на въглехидрати или храни с по-ниска енергийна плътност като вкусни тестени изделия, картофи и ориз всъщност може да помогне на жените да отслабнат, като се чувстват по-дълго сити.
Пресните плодове, зеленчуци, меса, риба, яйца и варива също ви помагат да се чувствате сити, което е важно, защото всеки, който е бил на диета, знае реакцията на организма към гладовете.
„Много хора се отказват от диетите, защото се чувстват гладни между храненията“, казва д-р Никола Бъкланд, ръководител на изследването от университета в Лийдс, според британската Daily Star. "Нашите изследвания показват, че яденето на храни с ниска енергийна плътност може да помогне за преодоляването на този проблем."
Например, 100 калории са около 250 г моркови или около 20 г шоколад.
„По-големият обем моркови вероятно ще ви направи много по-сити“, каза Бъкланд.
Изследването разглежда две групи жени, едната с 37 жени с наднормено тегло, които ядат храни с ниска енергийна плътност в продължение на 14 седмици (те следват програмата за отслабване, която е популярна във Великобритания). Те са загубили близо 13 килограма средно. Втората група се състоеше от 41 жени, които просто ограничиха приема на храна до 1400 калории на ден. Те са загубили над 7 килограма средно за същия период от време.
Реклама
Съдържанието на статията продължи
Ново изследване, проведено с @UniversityLeeds, показва, че изборът на храни с ниска енергийна плътност и посещението на група #SlimmingWorld направиха по-ангажираните по-слаби към # загубата на тегло в сравнение с хората, които броят калории. Прочетете изследването изцяло тук: https://t.co/gGgvptBJ3H #Satiety
Изследователите установиха, че първата група в крайна сметка яде 1057 калории по-малко за вечеря, когато се е напълнила с по-малко енергийни храни по-рано през деня. Те също закусват по-малко и съобщават за по-малко апетита за нездравословна храна, се казва в изследването.
Споделете тази статия във вашата социална мрежа
Споделете тази история: Отслабнете, като ядете колкото искате ориз и картофи - не, наистина
Копирай връзка
- Колко натрий на ден, за да отслабнете здравословно хранене SF порта
- Ако искате да отслабнете, яденето по-малко е далеч по-важно от упражненията
- Искам да отслабна ’Ранен риск от нарушено хранене
- Престанах да ям ориз и роти за един месец, за да отслабна и това се случи
- Колко въглехидрати, мазнини и протеини трябва да ядете ежедневно, за да отслабнете здравословно хранене SF Gate