Ако искате да отслабнете, трябва да промените диетата си. Това не означава да ядете нищо, освен салата в продължение на три месеца, докато изморявате пътя си към по-ниско тегло. Ще напуснете, преди да започнете, ако мразите новия начин на живот, който изграждате за себе си.

отслабнете

Този браузър не поддържа видео елемент.

Както обяснява асистентът в университета в Отава Йони Фрийдхоф, постоянството има значение, когато се опитвате да отслабнете. Диетата при преяждане - където драстично променяте диетата си за кратък период от време, за да отслабнете бързо - може да доведе до краткосрочни ефекти, но вероятно ще спечелите теглото веднага, щом спрете. Още по-лошо, може дори да не стигнете до тези краткосрочни ефекти, ако се откажете, защото, изненада! Екстремната диета е трудна. Вместо това целта трябва да бъде да направите осезаеми, постоянни промени в начина си на живот. В идеалния случай тези промени трябва да ви дадат живот, който харесвате:

С оглед на техните истории за успех, публикувани както онлайн, така и както е подчертано от Ан Флетчър в нейната книга, изследваща регистрантите, Thin for Life, общата тема е, че докато поддържането на техните загуби изисква постоянни усилия, тези усилия не се възприемат от тези загуби майстори като трудности, а по-скоро просто като живот с нов начин на живот и начин на живот, който им харесва.

Това е нещо, на което съм бил свидетел редовно в собствената си практика. Разглеждайки моя опит в работата с хиляди пациенти през последните десетина години, ясно е, че харесването на живота, който живеете, докато отслабвате, е ключът към това.