куршум

Има ревюта и изследвания за отслабване на алфа липоева киселина, показващи потенциала на това съединение в изгарянето на телесните мазнини. Вижте ги по-долу.

В тази статия:

Какво разкриват отзиви и изследвания за отслабване на алфа липоева киселина

Какво е алфа липоева киселина?

Преди да обсъдим какво трябва да кажат отзивите за отслабване с алфа липоева киселина, нека първо разгледаме какво е това съединение, за да имаме малко предистория.

Алфа-липоевата киселина (ALA) е вид органично съединение с мощни антиоксидантни свойства, присъстващи в човешките клетки. Вашето тяло го прави вътре в митохондриите или в електроцентралата на вашите клетки, за да помогне на ензимите да преобразуват хранителните вещества в енергия.

Тъй като това съединение е разтворимо както в мазнини, така и във вода, то може да работи във всяка клетка или тъкан на тялото. Това е малко вероятно при други видове антиоксиданти.

Вземете например витамини Е и С. Витамин Е е само разтворим в мазнини, докато витамин С е само водоразтворим.

Въпреки че присъства в тялото ви, можете да произвеждате само малки количества ALA. Това е причината, поради която се нуждаете от добавки с ALA или консумирате храни, богати на него.

Как действа ALA в тялото?

Една значителна употреба и полза от алфа липоевата киселина е, че тя може да осигури огромна помощ за предотвратяване на различни видове клетъчни увреждания, най-вече защото има антиоксидантни свойства.

Като антиоксидант, той неутрализира свободните радикали в организма, намалявайки увреждането на клетките. Освен това тялото ви използва ALA за разграждане на въглехидратите, за да произвежда енергия за определени телесни органи.

Проучване доказва, че увеличава усилията за отслабване и много други

Докато Америка се бори с нарастващата епидемия от затлъстяване, има и все по-голям брой научни изследвания, посветени на намирането на решение или лечение. Изследване, публикувано в списание Obesity, предполага, че заедно с намаляването на калориите, хранителната добавка алфа липоева киселина е безопасна и ефективна помощ за отслабване.

Какво е с ALA?

Алфа липоевата киселина (ALA) има няколко предимства, включително нейните антиоксидантни способности както във водоразтворимите, така и в липидоразтворимите части на клетката и клетъчната мембрана. Нещо повече, ALA регенерира други антиоксиданти и също така остава активен, след като неутрализира свободните радикали, за които се смята, че са отговорни за множество дегенеративни и хронични заболявания.

Проучванията също така показват, че ALA значително забавя процеса на стареене, особено в мозъка. Споменатите предклинични проучвания показват, че ALA спомага за засилване на метаболизма, насърчава изгарянето на мазнините като енергия, намалява приема на храна и от своя страна помага при загуба на тегло.

Какви са другите ползи от алфа липоевата киселина?

1. Може да намали риска от сърдечни заболявания

Изследване на свързания с възрастта оксидативен стрес показа, че антиоксидантните свойства на ALA могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Освен неутрализиране на свободните радикали и оксидативния стрес, ALA също има потенциал да засили ендотелната функция или клетките, покриващи вътрешността на кръвоносните съдове.

2. Понижава възпалението

Алфа липоевата киселина има способността да намалява възпалението в тялото. Хроничното възпаление е свързано с няколко вредни заболявания, като диабет и рак, а ALA може да помогне за понижаване на маркерите на тези.

Всъщност, анализ на 11 проучвания разкрива, че ALA може да намали С-реактивния протеин (CRP), възпалителен маркер.

3. Насърчава здравословната функция на нервите

С напредване на възрастта нервите ви стават по-слаби и ALA може да ви помогне да ги предпазите от увреждане. Един пример е установено проучване, което установява, че има способността да забавя прогресията на синдрома на карпалния тунел в ранните му етапи.

Определение на синдрома на карпалния тунел: Състояние в един от основните нерви на ръката, причиняващо изтръпване, изтръпване и болка в ръката и ръката

Друго проучване показа, че приемането на добавка с алфа липоева киселина преди и след операция на синдром на карпалния тунел подобрява резултатите от възстановяването.

4. Може да забави загубата на памет

Загубата на памет е често срещана при възрастните възрастни и оксидативният стрес може да играе решаваща роля за развитието на това състояние. Мощните антиоксидантни способности на ALA могат да забавят прогресирането на нарушения, свързани със загуба на паметта като болестта на Алцхаймер.

5. Може да забави стареенето на кожата

Друга полза от алфа липоевата киселина е, че помага в борбата с признаците на стареене на кожата. Проучване установи, че прилагането на крем за лице с ALA помага за намаляване на грапавостта на кожата, бръчките и фините линии без никакви странични ефекти.

При нанасяне върху кожата ALA навлиза във вътрешните слоеве на кожата и осигурява антиоксидантна защита срещу вредните ултравиолетови лъчи.

Нови данни за алфа липоевата киселина

За допълнително изясняване на по-ранните констатации на ALA изследователите стартираха 10-седмично проучване. Деветдесет и седем жени с наднормено тегло или с наднормено тегло са били поставени на калорична диета с 30% по-малко от общия разход на енергия.

Жените бяха разделени на четири групи. Имаше една контролна група, а на останалите участници бяха дадени или ALA 300 mg, ейкозапентаенова киселина (EPA, дълговерижни омега-3 мастни киселини), или ALA 300 mg и EPA 1,3 g.

В края на 10 седмици ефективността беше установена чрез измерване на промените в телесното тегло, телесния състав, базалния метаболизъм, съотношението между кръста и ханша, кръвното налягане, серумната глюкоза и резултатите от инсулина и липидите.

Не е изненадващо, че резултатите показват, че загубата на тегло води до положителни промени в липидните и глюкозните профили. Установено е обаче, че загубата на тегло е значително по-висока при жени, които са приемали ALA или в комбинация с EPA.

Контролната група загуби средно 11,44 паунда, групата EPA загуби 11,88 паунда, групата ALA загуби 15,4 паунда, а групата ALA + EPA загуби 14,3 паунда.

Можете ли да получите ALA от други източници?

Да, можеш. Добрите хранителни източници на това органично съединение са както следва:

  • Оризови трици
  • Зелен грах
  • Картофи
  • брюкселско зеле
  • Домати
  • Спанак
  • Броколи
  • Месни органи, като бъбреци, сърце и черен дроб
  • Червени меса

ALA се предлага и под формата на добавка, която можете да закупите от здравни магазини като онлайн магазина Juvenon. Тези хранителни добавки могат да имат до 1000 пъти повече ALA от гореспоменатите храни.

Ако изберете алфа липоева киселина добавки, няма строга доза за него. Може да приемате 300-600 mg ALA и най-добре е да го приемате на гладно.

Можете също така просто да следвате инструкциите на етикета на закупената бутилка. Ако не сте сигурни, можете да попитате Вашия лекар за правилната доза на вашата ALA добавка.

Има ли странични ефекти при приемането или консумацията на ALA?

Като цяло, ALA горелката за мазнини представлява почти никакви странични ефекти и се счита за безопасна. В някои случаи хората, консумиращи ALA, могат да получат симптоми като сърбеж, обриви и гадене.

Проучване разкри, че възрастните могат да приемат до 2 400 mg ALA, без да изпитват странични ефекти. По-високите дози обаче може да не са от полза, защото може да не обещават допълнителни ползи.

За бременни жени, пациенти с диабет и деца, най-добре е да се консултирате с лекар, преди да приемате добавки с ALA или да ядете много храни с ALA, тъй като това съединение може да повлияе на нивото на захарта в кръвта.

Резултатите от това проучване са доста обнадеждаващи. Тази добавка за всички сделки е не само безопасна, но създава и безброй други предимства в допълнение към насърчаването на загуба на тегло.

Важно е да се отбележи, че може да се наложи промяна на дозите за инсулин или перорални хипогликемични лекарства за хора с диабет, тъй като добавките с ALA могат действително да подобрят чувствителността към инсулин и да намалят нивата на кръвната захар. Както винаги е разумно да се докоснете до база с доверен медицински специалист, за да определите дали ALA е добро допълнение към ежедневната ви добавка.

Опитвали ли сте да приемате добавки ALA? Как се отрази на теглото и цялостното ви здраве? Споделете своя опит в раздела за коментари по-долу!

Следва:

През следващите месеци Juvenon Health Journal ще продължи да включва изследвания, които ще ви помогнат да останете информирани и здрави. Предлагайки ефективни, изцяло натурални добавки и новини за здравето, които можете да използвате, Juvenon предоставя основен набор от инструменти за борба със застаряващите врагове.

Забележка на редактора: Тази публикация първоначално е публикувана на 20 октомври 2015 г. и е актуализирана за качество и уместност.