alanna

със седалище в Бруклин. налични навсякъде.

виртуално консултиране по хранене и уелнес на работното място.

Моят стил

Моята философия е проста. Вярвам, че ако наистина се постараете да ядете здравословни храни, да спортувате и да включите в живота си самообслужване и радост в 51% от случаите, останалите 49% естествено ще си дойдат на мястото (дори и да не е „перфектно“). В крайна сметка: Можем да се стремим да се храним пълноценно ПОВЕЧЕ от времето, а не през ВСИЧКО време.

Никога не съм харесвал крайности. Не вярвам в изключването на храни (ако не е необходимо), втечняване на всичко или никога повече никога захар. Не мисля, че това е реално. Вярвам в здравословна среда. Този начин на мислене позволи на мен и моите клиенти да постигнем целите си, да се насладим на храната и (изненада, изненада) да се насладим на ПРОЦЕСА.

Няколко други неща, които трябва да знаете за моя подход:

Ще обясня ЗАЩО някои храни ви карат да се чувствате замаяни и объркани или заредени с енергия и приповдигнати. Няма да те държа на тъмно. До края на съвместната ни работа ще имате по-добро разбиране за храните, които ядете (или не ядете).

Стремим се към здравословни навици, а не към краткосрочни диети. Навикът е придобит, почти неволен модел на поведение. Представете си колко освобождаващо би било, ако здравословните навици бяха толкова вкоренени, колкото миенето на зъбите сутрин?!

Използвам интуитивни и внимателни концепции за хранене във всичко, което правя. Вярвам, че това дълбоко помага на връзката ни с храната и телата ни и ни помага да усвоим кои храни работят най-добре за нас (вместо да се фокусираме върху външни фактори, т.е. социалните медии, казаното от майка ти и т.н.)

Като стомашно-чревен диетолог, фокусирам МНОГО върху подобряване на здравето на червата и подобряване на храносмилането

Ще дам диетични насоки и предложения въз основа на това, което вече правите. Не се занимавам с това да преобръщам живота ви. Интересувам се от създаването на здравословни навици, които ще бъдат ЛЕСНО да се интегрират във ВАШИЯ начин на живот. Затова се наричам @LazyNutritionist.

В програмите ми НЕ сочи пръст. Не трябва да се чувствате виновни или засрамени около храната. Вярвам, че се фокусирам върху здравословните навици, които вече сте възпитавали, и подхранвам тези, които се нуждаят от малко допълнителна помощ. Можем да направим това заедно.

Аз ще бъда най-голямата ви мажоретка. Не е шега. Искам да успееш. Искам да се наслаждавате на яденето без целия багаж. ЗНАМ, че можете да го направите!

Когато връзката ви с храната се промени, всичко се променя! обещавам.

Местоположение

Пакетите за консултиране и обучение на хранене са виртуален.

ЧАСА

Езици

Английски, испански и испански!

ПОСЛЕДНИ ПРИНОСИ:

Моето приемане на костен бульон, особено свързано с проблеми с храносмилането Много добре годни.

Отговаряне на въпроси относно IBD за CCFA.

Говоря на Здравият за пребиотиците срещу пробиотиците.

Как да повишим ефективността на храносмилателните ензими върху Много добре здраве.

Предложения за отслабване след прием на лекарства, които предизвикват увеличаване на теглото Healthline. Забележка: Има печатна грешка - приемаме осемY. процента от натрия ни от преработени храни.

Достоверност

Аз съм родом от Канкун, Мексико. Преди да живея в Ню Йорк, моето хранително пътешествие започна във Вашингтон, окръг Колумбия, където посетих Американски университет за B.S. в Промоция на здравето и две непълнолетни в бизнеса и танците (бивш балетист!). Скоро след като станах здравен треньор, сертифициран от Учителския колеж на Колумбийския университет и Института за интегративно хранене. Завърших втори B.S. в областта на храненето и науката за храните от Hunter College. Завърших диетичния си стаж със Sodexo в нюйоркската болница в Куинс, като едновременно завърших магистратурата си по клинично хранене в Нюйоркския технологичен институт. Получих отличия Alpha Eta в клиничното хранене от NYIT.

Това са областите на храненето, които лекувам и съм изключително запален по:

стомашно-чревно здраве - IBS, IBD (Crohn’s, UC), целиакия, рефлукс, подуване на корема, запек, диария и др.

интуитивно хранене и създаване на здравословна връзка с храната и телата ни

интегративно хранене - индивидуализирано хранене/диета и хранителни добавки

да живеете здравословно с рак

автоимунни състояния като IBD и RA

детско и семейно хранене

Акредитивни писма:

MS: магистри по клинично хранене, Нюйоркски технологичен институт

RDN: Регистриран диетолог-диетолог, Академия по хранене и диететика

CDN: Сертифициран диетолог-диетолог, щат Ню Йорк

BS: Бакалаври по наука в областта на храненето и храните, Хънтър Колидж

HHC: Холистичен здравен треньор, Институт за интегративно хранене

BS: бакалаври в областта на насърчаването на здравето и непълнолетни в Dance & Business, Американски университет

Други:

Езици: английски (свободно) и испански (свободно)

Публична реч: Център за мозък, Медицинско училище в Ню Йорк, Американска фондация за колит на Крон, Фондация за детски мозъчен тумор, Нюйоркски клуб за здраве и ракета, Група за подкрепа на жена към жена, Клуб на Гилда, Фондация за ревматоиден артрит, Център за уелнес на оцелелите, Латинска комисия относно СПИН

Публикации: Много добре, ежедневно здраве, много добре здраве, здравословно, списание за здравето на жените, мускули и фитнес, здрава ръка, макс спорт и фитнес, метро, ​​Fresh Direct

Допринасящ автор: Трябва да има начин да се почувствате по-добре от това! Деца с рак предлагат съвети от Rooney & Mansfield

Завърши когнитивна поведенческа терапия (CBT) за отслабване и поддържане в Института Бек

Членства: Академия по хранене и диететика, Общество за интегративна онкология, Голяма Нюйоркска диетична асоциация

Работен опит:

(2012-Current) Основател и главен изпълнителен директор Alanna Cabrero Nutrition, PC

(2016-2019) Главен диетолог по гастроентерология в Центъра за амбулаторна помощ в Ню Йорк

(2016-2018) Асоцииран регистриран диетолог в NYHRC

(2009-2016) Диетолог за възрастни и детска онкология и диетолог-изследовател в Медицинския център на Колумбийския университет

(2012-2015) Директор на хранителната програма за NYHRC

(2010) Диетолог по гастроентерология в планината Синай

Услуги

Виртуално консултиране по хранене.

Това означава, че всички сесии са онлайн, чрез любимото ви видео приложение като FaceTime, WhatsApp, Skype и др. Удобството не отнема нищо от посещението в офиса, освен пътуването до работното място! Независимо дали сте в Бразилия, Амстердам или в по-южната част на Бруклин, нашите срещи ще бъдат лични и интимни - не бих искал по друг начин. Можете да намерите повече информация за индивидуалното консултиране, което предлагам тук.

Уелнес на работното място.

Интересувате ли се да донесете уелнес и съзнателна здравна среда на работното си място? Аз също! ACN предлага вътрешни семинари и уелнес дни, предназначени да създадат значими промени на работното ви място, като същевременно подобряват производителността и умствената издръжливост. Печелете, печелете! Можете да разгледате темите, които предлагам, заедно с още задълбочени описания тук.

Център за хранене и здраве, който не е измамен.

Можете да се включите в Месечен бюлетин на ACN където давам съвети за храна, бързи и лесни за семейството рецепти и моята лична представа за най-новите хранителни тенденции. Също така ще сте първият, който ще чуе за подаръци и сочни промоции. Последвай ме в Инстаграм за допълнителна подкрепа, идеи за приготвяне на храна и общи хакове за храна.

Базиран в Бруклин. Предлага се навсякъде.

ДОБРИ ДУМИ ОТ предишни клиенти:

Избрах Алана въз основа на препоръката на моя ревматолог. След като работих с Алана в продължение на няколко седмици, подуването на корема ми спадна и установих кои храни накараха червата ми да се чувстват добре и кои се чувстваха като боклук. Изрязах млечните продукти и избрах да заменя цялото си мляко с овесено мляко. Спрях да ям късно през нощта. Алана предложи да следя какво ям и да се свържа с нея, ако имам някакви проблеми. Хареса ми да я имам в случай, че имам нужда от съвет или треньор. Тя ми изпрати много рецепти и съвети, за да поддържам здравословен начин на живот, като същевременно не се отказвам от храните, които харесвам. Най-голямото нещо, с което Алана ми помогна, беше внимателното хранене. Винаги съм имал проблеми с преяждането и не съм слушал тялото си. Алана ме насърчи да си поема дъх и да дъвча храната си напълно, когато ям. Звучи малко, но това направи огромна разлика за мен. ЩЕ ПРЕПОРЪЧВАМ услугите на Алана! Тя е прекрасно човешко същество и фантастичен треньор.

- Спенсър Л. Ню Йорк, Ню Йорк

Свързах се с Алана, за да ми помогне да коригирам хранителните си навици и диета, за да намаля нивото на холестерола. Алана отдели време да отговори на моите въпроси и притеснения, но също така беше много чувствителна към моите навици и ограничения, за да може да предостави съвети, които бяха специално пригодени за мен. Тя е много знаеща и има богат опит, но прави всичко лесно и обнадеждаващо и никога не е догматична или доктринерска. Благодарение на нейните полезни съвети и насърчения наистина промених начина, по който готвя, ям и се наслаждавам на храната. Станах по-съзнателен и съсредоточен върху това, което ям, и това ме направи по-спокоен за избора на храна и за здравето ми. Само за няколко месеца холестеролът ми спадна и се чувствам по-здрав от всякога! Препоръчвам с ентусиазъм Алана!

- Philippe L. Бруклин, Ню Йорк

Започнах работа с Алана за отслабване преди сватбата ми. Обичах програмата й, защото беше различна от всички, които бях опитвал преди. Всичко беше свързано с баланса и чувството за добре, теглото се оттегли естествено. Загубих 20 килограма и никога не се чувствах лишен или трябваше да се придържам към някаква нереална диета. Запазих социалния си живот, все още ходех по ресторанти и партита, но с умереност и сега бях овластен да взема по-добри избори. Нашите сесии бяха много полезни, за да ме държат на път, да ме научат на по-добри навици и да следят напредъка ми. Тук научих как да се храня, какво да ям и по-важното как да комбинирам тези нови навици в ежедневието си за отслабване и поддържане, както и за енергия, по-добър сън и като цяло по-добро здраве.

- Лесли П. Ню Йорк, Ню Йорк

Научих за ACNutrition чрез нейните страхотни и лесни за приготвяне ястия. Започнах да ги прилагам в живота си. По-късно имах предизвикателства да храня моето момиченце на 5 месеца Антония. Тя се мъчеше да напълнее поради алергията си към мляко. ACNutrition ми предостави страхотни насоки, които с течение на времето помогнаха на Антония да наддаде на тегло, да установи здравословна и лесна рутинна храна, а също така ми позволи да спечеля доверие в себе си . Не на последно място, нейните гъвкави формати за срещи и подкрепа са много подходящи за Моят стил на живот. Хареса ми практическият подход към храната, както и персонализираното обслужване на Алана и много приятелска персона.

- Лора Н. Амстердам, Нидерландия

Вярвам, че Алана е страхотен професионалист. Следя социалните й медии от дълго време и намирам нейните съвети и подход към храненето новаторски и авангардни. Алана беше страхотна в слушането на това, което исках да постигна по време на програмата. Тя винаги беше на върха на целите ми и търсеше начини да ми помогне да ги постигна от много уважителна, осъществима и обмислена гледна точка. Това беше прекрасно изживяване, затова реших да продължа с него по-дълго време. Алана промени подхода ми към храната, но и към начина на живот; така че промените, които правя, идват от здравословно и устойчиво място. Бих препоръчал нейната програма "con ojos cerrados" (със затворени очи).

- Моника А. Богота, Колорадо

Започнах 3-седмичното предизвикателство, защото не вярвам в диетите и подходът „промяна в навиците“ ми хареса много по-добре. Помогна да се въведат нови възможности за избор на храна, като направи храната ми по-балансирана и привлекателна за ядене. Алана е много професионална и знаеща; обаче най-много ми хареса нейната гъвкавост да адаптира програмата към моя забързан начин на живот, отчитайки различните ми нужди и изготвяйки персонализиран план само за мен.

- Абрил А. Канкун, MX

Изводът е следният: работата, която свършихме заедно, беше толкова полезна и лечебна и изпитвам тези прекрасни ефекти месеци след като спряхме да работим заедно. Осъзнавам, че толкова много неща, за които говорихме, останаха при мен и ми помогнаха, когато най-много се нуждаех. Загубих 8 кг и се чувствам невероятно. Готвя здравословни живи ястия и ги нося със себе си, където и да отида. Днес на обяд си донесох остатъците от боб, кафяв ориз и зелени зеленчуци. Аз не съм се шегувам! И. Имах бебешки моркови и хумус за лека закуска! Ето го. Благодаря ти толкова много за всичко. Вашата вяра и енергия в мен толкова много ми помогнаха. Благодаря ти!"

- Ниа Х. Лос Анджелис, Калифорния

Благодарение на нейната отдаденост, знания и остра интуитивност по отношение на това, което работи за мен, Алана е интегрирала всички усмивки във всеки аспект от моето лично благосъстояние чрез практика, експерименти и учене. Тя е тази, която трябва да се потупа по гърба, за да предоставя последователно безценни насоки във всяко хранително отношение към моето АЗ.

- Андре А. Куернавака, MX

Работата с Алана оказа огромно влияние в живота ми. Уча за зеленчуци и зърнени храни, които никога не съм знаел и как храненето може да повлияе на това как се чувствам и как тялото ми реагира. Енергийното ми ниво се е увеличило и аз се уча да готвя за първи път в живота си (по правилния начин!). Алана е толкова полезна, за да ви преведе през процеса и да ви подкрепи, за да включите тези здравословни навици във вашето ежедневие.

- Габи Г. Маями, Флорида

Работата един на един с Алана беше чудесен начин да се мотивирам да имам навици за здравословно хранене (и начин на живот) през онзи „о, толкова труден период от почивка от есента до зимата!“ Продължавам да прилагам всичко, което научих в сесиите си с Алана, и често се позовавам на разговорите ни. Алана ми помогна да насоча конкретни цели и персонализирани здравословни проблеми. Беше чудесно да споделя моя напредък и постижения, да си поставям нови цели и да ги постигам.

- Мария-Хосе Ф. Рокли, Ню Джърси

Алана е много добре информирана и има начин да ви даде съвсем нова перспектива за храната и храненето. Справяйки се с нова група храни всяка сесия, вие наистина се задълбочавате в свойствата на храните и тяхното въздействие върху тялото ви. Така че, колкото и да мислите, че знаете, все пак бих препоръчал програмите на Алана за тяхната цялостна природа и основен подход към здравословния начин на живот.