получавате

Медицинските специалисти отдавна използват кръвни тестове, за да погледнат „под капака“ на нашите тела, за да оценят здравето и рисковите фактори. Но какво да кажем за това как се ЧУВСТВАМЕ? Никой маркер не е по-добър барометър за качеството на живот от общото тестостероново число на мъжа. (Дами, тестостеронът е важен и за вас, но този пост е специално за момчетата.)

Когато споменавам тестостерона, виждам как някои хора присвиват очи, докато мозъкът им плува с изображения на професионални спортисти и обвързани с мускули културисти. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Нормален човек ли сте, който иска да се чувства страхотно и да изглежда добре в дъските си шорти? Трябва да знаете за тестостерона.

По-доброто ниво на тестостерон ще подобри способността на тялото ви да се лекува, ще увеличи мускулния растеж и запазване, ще подобри либидото (и като резултат подобри връзката ви), ще подобри драстично настроението и увереността, както и ще осигури значително увеличение на енергията.

И така, какво може да унищожи нивата на тестостерон при мъжа?

Постоянен психологически стрес от работа, взаимоотношения и т.н.

Лошо хранене (липса на зеленчуци, твърде малко въглехидрати, грешни видове мазнини)

Недостатъчен или некачествен сън

Аеробни тренировки с голям обем (Ironmans, маратонски тренировки и др.)

Какво прави човек, за да си върне моджото?

Направете кръвна работа. Посетете Вашия лекар, за да знаете откъде започвате.

Успокой се. Медитирайте, отпуснете се и се научете да управлявате стреса. Ако знаете, че трябва да понесете стрес за значителен период от време, добавка с някои адаптогени за управление на кортизола.

Яжте повече зеленчуци, яжте достатъчно въглехидрати, за да повишите нивото на активност и яжте здравословни мазнини!

Отидете да спите. В професионалните кръгове с висока мощност възможността да останете без сън се смята за твърда и мачо. ГРЕШНО. Ето как се озовавате дебели, уморени и разочароващи в чувала.

Получете тен. Слънчевата светлина се превръща от нашата кожа във витамин D, който е важен за производството на хормони. Ако не получавате достатъчно слънце, за да имате лек загар, добавете с 5000-10 000 IU на ден. Кръвен тест би било добра идея. Вашият документ може да помогне.

Поддържайте тренировките твърди и бързи. Вървете кратко и интензивно срещу дълго и бавно. Вдигнете тежести ... ТЕЖКИ тежести. Спринт, вдигане и хвърляне и скок.

Ако не сте в правилната посока в някои или всички куршуми по-горе, вземете известна собственост върху тялото, в което живеете. Често не са необходими необичайни промени в рутината, за да се постигнат някои драматични подобрения в качеството на живот. Като се грижите за нивата на тестостерон, ще откриете, че настроението, либидото, спортните ви постижения и съставът на тялото започват да се проследяват в правилната посока.