отслабване

Алтернативните терапии за отслабване няма да ви помогнат да отслабнете сами, но могат да бъдат много полезни за спазването на диета.

Повечето алтернативни терапии помагат за облекчаване на стреса, който често е основната причина за наддаване на тегло. Има малко клинични изследвания за оценка на успеха на алтернативните терапии за отслабване и успехът често зависи от вашия подход.

Ако вярвате, че терапията може да работи, вие сте в добро настроение, за да успеете.

Акупунктура и акупресура

Акупунктурата е китайско лечение, което се практикува от хиляди години.

Акупунктурното лечение включва поставяне на много тънки игли, които се вкарват в кожата в една или повече части на тялото.

Акупунктурата може да ви помогне да се отпуснете, а също и разбиването на кожата може да произведе ендорфини, които могат да помогнат за потискане на апетита и апетита.

Акупресурата е сравнително подобна на акупунктурата, но не включва никакво счупване на кожата, вместо това ръцете, лактите или предметите могат да се използват за стимулиране на зони на тялото.

Хипноза

Хипнозата помага да се премахнат някои от бариерите, които могат да затруднят отслабването. Хипнозата може да премахне някои от „несъзнателните мисли“, които може да възпрепятстват шансовете ви да се придържате към диета. Ако искате да посетите хипнотизатор, изберете такъв, който е одобрен от професионален орган по хипнотерапия.

Налични са и опции за практикуване на самохипноза от книги, компактдискове, заедно с други опции за комуникация и поддръжка.

Хипнозата може да ви помогне при:

  • Визуализиране на новия ви образ на себе си
  • Отпускане и по този начин премахване на стреса и депресията, които често водят до наддаване на тегло
  • Позитивно мислене
  • Чувствате се по-добре за себе си

Аюрведа

Аюрведа е традиционна форма на медицина, практикувана в Индия. Практикуващият аюрведа може да предпише нов начин на живот и избор на диета, които са подходящи за вас. Изборът на начин на живот може да включва как и кога спите, спортувате, ядете и пиете.

Практикуващият може да посъветва приема на добавки

Ако не сте сигурни какво правят, консултирайте се с Вашия лекар

Чигонг

Цигун е древна китайска система за физическо и психическо обучение за лечение и енергия.

Практиката включва бавни движения.

Както при аюрведа, учителят ще ви помогне как тялото ви може да се възползва максимално от съня, активността и вашата собствена енергия.

Внимателност

Внимателността е част от сикхизма и будизма, която насърчава осъзнаването на собственото тяло по отношение на действия, чувства и съзнание. За целите на отслабването вниманието може да ви помогне да забележите, когато сте гладни, когато сте сити, като обръщате особено внимание на храната, която ядете, както и как я ядете.

Внимателността може да се практикува навсякъде и да се разшири, за да обхване и други области от живота ви.

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.