Отдавна сте искали да носите мини пола, но излишните мазнини по бедрата няма да позволят ... или да се притеснявате да носите тесни ризи заради мазнините по корема. Може би все още имате най-обезпокоителните широки бедра ...

бедрата

Опитайте диета, която ще ви помогне в продължение на две седмици, стопете мазнините с най-критичните части на тялото.

Ако не сте доволни от дебелината на бедрата им, обхвата на професията им или бедрата им, знайте, че не сте сами. Тези части на тялото са критични за почти всяка жена. И това, наречено „критично“, не се получава случайно от факта, че дори когато сте на най-строгата диета, най-тежките килограми току-що са премахнати от тези места. Защо е така, ние не знаем. Но аз знам как да топя мазнини и накрая имате стройни крака, тънка талия и тесни ханш! Всичко, от което се нуждаете, е да спазвате диетата, която представяме в този брой и умерено, но редовно, да практикуваме!

Диета за отстраняване на мазнини от бедрата, бедрата, стомаха, пречиства черния дроб

Авторът на тази диета, Ан Луиз Гитълман, набляга на прочистването на черния дроб. Защо? Тъй като много вредни вещества се натрупват в организма, за да се намали неговата сила разлагането на мазнини, което е една от основните му функции. Има няколко причини, поради които черният дроб не „работи“ както трябва, а най-често срещаните са: прием на храни, богати на „лоши“ мазнини, алергии, прекомерна секреция на инсулин, злоупотреба с алкохол и наркотици, разбира се, често излагане да стресира. Всичко това води до отлагане на телесни мазнини и увеличаване на телесното тегло. Хубавото на диетичния план, д-р Gittleman е, че докато ускорява загубата на тегло и успешно контролира секрецията на хормони. Така че, спазването на тази диета не само ще изглежда по-слаба, но и ще бъдете по-здрави!

План за диета А - бързо топене на мазнини

Най-добрият начин да започнете детоксикацията на черния дроб е да премахнете от диетата си храни, които му влияят неблагоприятно, и това ще бъде направено през първите две седмици. Забранените храни включват млечни продукти, зърнени храни, хляб, зърнени храни, нишестени зеленчуци, мазни храни, кофеин, газирани напитки, алкохол, изкуствени подсладители, захар, оцет и сосове за всички ястия. Имате право да ядете яйца, постно месо (говеждо, пилешко и пуешко), риба, зеленчуци без скорбяла (броколи, зеле ...), сок от червена боровинка и да приготвяте ястия, използвайки само ленено масло.

Звучи ограничително, но ефектът е зашеметяващ. Само за две седмици това нискокалорично меню ще ви помогне бързо да се отървете от излишните килограми, да преобразите тялото и най-важното да стопите мазнините с най-критичните части на тялото - талията, бедрата и ханша. Проучванията показват, че хората, спазвали тези диети, са успели да се отърват от целулита и да намалят размера на талията с огромните 20 см!

План за диета Б - продължаваща загуба на тегло

Ако сте успели да натиснете първите две седмици и все още не сте доволни от отражението му в огледалото, има продължение на диетата. Може да почувствате облекчение, но не и да се отпуснете напълно. Диетата, която следва, е по-малко ограничителна, но все пак не ви позволява да се наслаждавате на „грешните“ храни. Захарта и алкохолът все още са забранени, но от време на време можете да ядете парче или две червен Hieb, по-малко количество храни, които съдържат въглехидрати и млечни продукти. Същността на менюто не е да смесвате вода и зеленчуци, за да има всяко хранене с поне една протеинова храна, както и млечните продукти не се смесват с месото. Има едно правило и то е, че по време на хранене не пийте водата! С тази диета ще продължите да отслабвате, но не толкова бързо, колкото през първите две седмици.

Умерено упражнение, когато става въпрос за упражнения и др. Gittleman спазва принципа „по-малкото е повече“. Докато се придържате към диетичния план, не се препоръчва за интензивни тренировки. Силната физическа активност може да застраши вашето здраве и, поради небалансираната връзка, въведени и консумирани калории, забавя процеса на изгаряне на мазнините. Всяка тренировка започва с упражнение за загряване в продължение на поне 5 минути. Следва скачане на въже (5 минути), след което максимум 20 минути бързо ходене. И накрая, направете 5-минутни упражнения за релаксация.

Казахме, че този хранителен план подобрява функцията на черния дроб, така че тялото да осигурява висококачествени незаменими мастни киселини, протеини и „здравословни“ въглехидрати, макар и с ниско съдържание на мазнини, менюто е създадено така, че едновременно да запазва здравето ни и да регулира тялото -и ахна. Проучванията показват, че тази диета увеличава метаболизма, повишава енергийните нива, регулира промените в настроението и решава проблема с безсънието. И с всичко това само за две седмици, ще ви помогне да разтопите мазнините с най-критичните части на тялото и да се отървете от целулита!

ПЛАН А-2 миналата седмица

  • Преди закуска: чаша топла вода с лимонов сок
  • Закуска: 2 яйца, бъркани със спанак, зелен пипер, лук и магданоз чаша подсладен сок от червена боровинка Снек 1: 12 голям грейпфрут
  • 20 минути преди обяд: чаша сок от червена боровинка
  • Обяд: 100 г сьомга, подправена с лимон и чесън, варени аспержи, смесена салата от маруля, броколи и краставица, подправена с 1 супена лъжица ленено масло, може да се намери в магазините за здравословни храни.
  • Снек 2: 2 чаши неподсладен сок от червена боровинка
  • Брънч в 16 часа: 1 ябълка
  • 20 минути преди вечеря: чаша неподсладен сок от червена боровинка
  • Вечеря: 100 г печени телешки котлети с малко канела, супа от зеле, печени тиквички с пикантни скилидки 1 супена лъжица ленено масло

Диетичен план Б продължава до желаното тегло

  • Преди закуска: чаша топла вода с лимонов сок
  • Закуска: зеленчуци, изцедени от коктейл, бъркани яйца 2 яйца с 60 г пуешки гърди
  • Снек 1: 1/2 чаша нарязан пъпеш, 1/2 чаша сирене рикота
  • 20 минути преди обяд: чаша неподсладен сок от червена боровинка
  • Обяд: чиния супа, зеленчук без тестени изделия, 1/2 чаша кафяв ориз, салата от целина и лилав лук, подправена с 1 супена лъжица сусамово масло, ябълков оцет, джинджифил
  • Снек 2: 2 чаши неподсладен сок от червена боровинка
  • Брънч в 16 часа: 1 ябълка, 30 г моцарела 20 минути преди вечеря: чаша подсладен сок от червена боровинка
  • Вечеря: 120 г варена риба, подправена с лимон, джинджифил и черен пипер, варени аспержи, 1 малък варен картоф, покрит с 1/2 чаена лъжичка ленено семе.