От: Роуз Ериксън

гладни

Вашето тяло се нуждае от допълнителни 200 калории на ден през 40-та седмица от бременността. Това често ви кара да се чувствате постоянно гладни както през нощта, така и през деня. Тъй като безмилостният глад е неудобен и понякога води до гадене, ако позволите на стомаха да се изпразни, наложително е да разберете как да задоволите глада си през последната седмица на бременността.

Произход

Апетитът ви се увеличава през последния триместър на бременността, тъй като бебето се нуждае от повече калории и храна, за да завърши растежа и развитието си. Това е особено важно, ако не сте успели да напълнеете много през първите два тримесечия на бременността си и тялото ви се бори да навакса. Вашето тяло също изпраща сигнали за глад, за да потуши гаденето, което се появява в края на бременността в резултат на натискане на бебето и матката върху стомаха ви.

Управление

Силни гладни болки в късна бременност

Разделете храненията си на пет или шест по-малки хранения през целия ден. По този начин непрекъснато ще се чувствате сити, без да сте препълнени, което е особено лесно да се почувствате, когато има толкова много ограничено пространство в областта на корема. Яжте закуски, ястия и напитки, които са хранителни, така че да ви заситят за по-дълъг период. Имате здравословна лека закуска като сушени плодове, пресни плодове, извара или твърдо яйце между храненията, тъй като болките от глад стачкуват.

Какво да избягвате

Дори и да гладувате, избягвайте храни с високо съдържание на калории, мазни, кисели, пикантни или хранителни празни. Въпреки че тези видове храни могат временно да задоволят глада ви или да повишат нивата на кръвната Ви захар, ефектите ще отшумят бързо и ще Ви накарат да се почувствате жадни. Освен това храни като тези често водят до лошо храносмилане и нездравословно наддаване на тегло, което е потенциално опасно както за вас, така и за вашето бебе.

Бележки

Защо повръщате, когато сте бременна?

Някои храни, като риба, банани и пуйка, съдържат аминокиселина, наречена триптофан. Засищането на глада ви, като ядете храни, богати на триптофан, насърчава съня и може да ви помогне да си почивате по-спокойно при дрямка и лягане, дори през последната неудобна седмица на бременността. Ако не можете да контролирате глада си, поддържайте в дома си винаги само здравословни храни. Яденето на цяла диня е много по-здравословно от цяла торба с картофени чипове.