моето

През седемте месеца, откакто се роди Джошуа-младши, успях бавно, но сигурно да сваля теглото си по време на бременност, като останах само 10 килограма, за да загубя. Натрупах почти 50 килограма по време на бременността си и няма да лъжа, имах моменти на пълна паника, че никога нямаше да мога да загубя всичко. Надявах се да кача само 25-30 килограма като майка ми по време на бременността, но установих, че това просто не е възможно за мен. Въпреки че започнах бременността си с план за хранене, подходящ за бременност и изкачвах задника си 5 дни в седмицата, теглото ми продължаваше да пълзи. В определен момент, вероятно около 4 месеца, се отказах от борбата и вместо това се опитах да уважа нуждите на тялото си и да се доверя на инстинктите си. Около десет дни след раждането на Джошуа-младши се върнах на кантара, за да видя къде съм и докъде трябва да стигна.

Бях свалил по чудо около 30 от 50-те килограма. Спомням си, че бях абсолютно онемял и се претеглих още два пъти, за да съм сигурен, че кантарът е правилен. Няколко дни след това се насочих към лекарите за двуседмичния си преглед и скалата им каза същото. Бях свалил 30 килограма, без да ми мигне окото. Продължавах да разпитвам как това е възможно и лекарят ми само сви рамене и каза, че след 10-15 килограма бебе, плацента, кръв и околоплодни течности, които обикновено падате след раждането, останалото трябва да е било прекомерно задържане на вода. Което имаше някакъв смисъл, тъй като към края на бременността краката ми се подуха до размера на пъпеши! Останалата част от теглото обаче не е изчезнала толкова вълшебно.

Всички сме чували за момичетата, които се тонизират и се връщат веднага в тесните си дънки седмици след раждането на бебетата си, но това не бях аз, нито се опитвах да бъде. Загубила съм само 10 килограма от тази първа първоначална капка, но това е добре, защото от самото начало реших, че с любов, но търпеливо ще възстановя тялото си преди бебето и ще простя великолепните несъвършенства, които завинаги ще украсят новото ми тяло след бебето. Подобно на цезаровия белег, за който всички казаха, че би бил практически незабележим, но в моя случай се простира почти от бедро до бедро. От време на време поглеждам белега и си пожелавам да мога да направя нещо, за да го минимизирам, тогава си мисля, че всъщност е нещо като красиво напомняне. Тази нагласа за прошка и нежност е духът, с който започнах пътуването си за отслабване и направи всичко различно в света.

Годините лишения, преброяването на всяка една калория, напълно елиминирането на основните групи храни и поставянето на неразумни цели за тегло приключват. Нито едно от тези неща никога не е работило за мен и е насърчавало само нездравословна, озлобена връзка с тялото ми, отношение, което не искам да предавам на дъщерите си. Имаше нещо в моето тяло по време на бременност и след бременност, което ми внушаваше чувство за телесна гордост и свобода от срамуване на тялото, което беше толкова упорита част от живота ми от толкова дълго време. Това беше най-естественото и здравословно нещо в света да напълнявам по време на бременността си и позволявайки на тялото ми да го хвърля бавно, грациозно и здравословно се чувства ... добре.

Нискокалоричните ястия са важна част от отслабването за мен. Не изгарям огромно количество калории на седмица, защото не съм в тези класове с голямо въздействие на кардио или с тежести. Така че трябва да внимавам донякъде какво и колко ям. Отново не се побърквам да го обсебвам, особено защото кърмех и трябваше да поддържам по-висок брой калории, отколкото обикновено, когато се опитвах да отслабна, за да поддържам запасите си. Това обаче не означаваше, че напълно се отказвам и ежедневно се хапвам с бургери и пържени картофи (както исках), но вместо това се уверих, че ям пълноценни, питателни ястия с калории, идващи от здравословни съставки. Когато работя и се опитвам активно да поддържам теглото си на екрана, имам благословията и ползата от здравословни, диетични ястия, доставяни ежедневно пресни до входната ми врата. Въпреки това, докато съм извън работа и се прибирам в Юта, нямам такъв лукс и съм принуден да го разбера сам, докато все още приготвям храни, на които семейството ми ще се радва.

EatingWell се превърна в един от любимите ми сайтове за здравословно планиране на хранене. Те имат тонове вкусни рецепти за закуска, обяд и вечеря и всяка включва цялата хранителна информация, от която се нуждаете, за да определите перфектния си дневен прием на калории, независимо дали кърмите или не. Те дори имат седмични планове за хранене, съобразени с няколко различни калорични цели. За улеснение привличам техните рецепти за овесени овесени ядки и смутита за закуска и прости супи за обяд. Въпреки че имат страхотни рецепти за вечеря, аз изпробвах Hello Fresh, услуга за доставка на храна, която веднъж седмично оставя кутия със съставки и рецепти за пресни, здравословни ястия, които можете да приготвите за около 30-45 минути. Това ми спестява планирането на хранене и пазаруването на хранителни стоки, което е доста страхотно и те имат няколко различни опции за хранене като Fit за тези от нас, които търсят по-нискокалорични вечери. Досега наистина го обичах и храната е доста добра. Винаги ми отнема повече време за подготовка и подготовка, отколкото обещават на картата с рецепти, но това може да бъде само аз и моят OCD стил на готвене.

Чрез събиране на около четири или пет овесени ядки през нощта, хвърляне заедно на три или повече супи наведнъж и гарантиране, че моят фризер е снабден със замразени плодове, мога да направя здравословното си хранене с ниско съдържание на кал относително безболезнено и лесно. Което е точно това, от което се нуждая, ако ще се придържам към него и ще сваля последните 15 килограма!