Въведение:

Крайниците, очите, ушите, носа, устата и т.н. могат да бъдат наречени външни органи на тялото. В нашето тяло има много повече вътрешни органи. Почистваме външните си части два пъти или три пъти на ден или когато по тях се натрупа прах или мръсотия. Правим това, защото ги виждаме. Тогава какво ще кажете за вътрешните органи? Мръсотията, натрупана върху или в тях, не се вижда, така че не обръщаме внимание, за да ги поддържаме чисти, както правим за външните си органи. Чистотата на вътрешните органи или части е много по-важна от външните. Нашите Munis и Yogis са предписали много процеси за почистване и отстраняване на нежеланото вещество, натрупано във вътрешните органи на тялото. Те могат да се правят преди или след практикуване на йогасани. В йога има шест основни процеса на почистване. Те са:

НЕТИ КРИЯС: Jala (вода), Ksheer (мляко), опашка (масло), Ghrit (ghee), Sutra (конец), Swamutra (самостоятелна урина), Gomutra (крава урина), Neti Kriyas (процеси за почистване на носа).
ДХАУТИ КРИЯС: Jala (вода), Vamana (повръщане), Vastra (плат), Danda (пръчка), Dhauti Kriyas (процеси на почистване на стомаха).
ВАСТИ КРИЯ: Vasti (клизма) и Shankh Prakshalan - (процеси на почистване на дебелото черво).
НАУЛИ КРИЯС: Agnisar, Uddiyan, Nauli (процеси на въртене на пъпа за пречистване на коремни органи).
КАПАЛ БХАТИ: Bhastrika-Kapalbhati (силни дихателни процеси за пречистване на черепа и мозъка).
TRATAK: Непрекъснато гледане (процеси за почистване на очите).

Носът, ухото, устата и гърлото обикновено се почистват чрез Neti процес; стомах от Даути; черва чрез клизма; корем от Наули; череп и мозък от Kapalabhati и очи от Tratak процеси. Шестте процеса се занимават с деликатните органи, така че практикуващите трябва да се консултират с експертите, докато правят опити. Винаги е по-добре да ги правите под ръководството и в присъствието на експерти пет или шест пъти. Тогава човек може да направи сам.

I. НЕТИ КРИЯ (ПРОЦЕС НА ПОЧИСТВАНЕ НА НОСИТЕ):

Почистването на носа (процеси за почистване на носа) стана неизбежно в наши дни, тъй като въздухът в атмосферата, особено в градовете, е замърсен до максимум. Neti kriyas помагат за почистване на носа.

1) 1. Джаланети Крия:

йогични


2. Разширен процес:

Топлата физиологична вода се приема в чаша Neti или в чаша. Водата трябва да се поема през една ноздра и да се изпуска през устата. Повтаря се през друга ноздра. След практикуване през двете ноздри поотделно, водата се вкарва през двете ноздри едновременно от широко отворена чаша и се освобождава от устата. По-късно водата се всмуква в устата и се издишва или изпраща през ноздрите със сила. Това е малко трудно.

3. Jalanasapaan (питейна вода през носа):

След задоволително почистване на ноздрите старателно, пиене на вода през носа, се нарича Jalanasapaan. Водата се поема през ноздрите и изплюва един или два пъти. Тогава водата се пие през носа толкова удобно, колкото и през устата.

2) Кшиера Нети Крия:

Както при Jalaneti, в този процес вместо солена вода се използва топло филтрирано мляко. Млякото се пълни в чашата на Neti и се следват етапите на Jalaneti.

Ако млякото е малко концентрирано, може да се добави малко топла вода за разреждане и след това да се филтрира преди процеса.

Забележка: Ksheera Neti Kriya неизменно трябва да бъде последван от Jalaneti Kriya.

3) Swamutra (самостоятелна урина)/Gomutra (крава урина) Neti:

Самоурината рано сутрин може да се събира в съд на Нети и процесът, подобен на Джаланети, се извършва. По същия начин за този процес може да се използва прясна кравешка урина.

Ksheera, Swamutra, Gomutra Neti Kriyas могат да бъдат практикувани от време на време, последвани от Jalaneti + процес на принудително дишане.

4) Опашка (масло), грит (масло, разтопено от гхи) Neti Kriyas:

Човек трябва да легне по гръб и да наведе главата малко назад. 5 до 6 капки топло масло или топено масло трябва да се излеят през ноздрите и да се почине с бавно и дълбоко дишане за известно време в същото положение. Може да се използват кокосово орехче, тил или друго ядливо масло или чисто гхи. Това може да се практикува следобед или вечер преди заспиване.

5) Сутра/каучук Нети Крия:

Специално приготвена памучна нишка или гумен катетър с дължина около 18 ”и дебелина от 3 до 4 мм се вкарва в дясната ноздра и се извежда от устата с помощта на два пръста. След това и двата върха се държат и напред - движението назад се прави 5 до 10 пъти, след което конецът се отстранява от устата. По същия начин процесът се повтаря и през друга ноздра.

Докато конецът се вкарва, вдишването трябва да става през носа и издишването през устата. След завършване на Sutra Neti, гаргара с топла вода трябва да се прави известно време, последвано от Jalaneti Kriya и Tail или Ghrit Neti Kriya.

Опитните Sadhaks могат да вмъкнат две нишки в двете ноздри, да ги завържат и да подредят така, че накрая нишката да може да излезе от друга ноздра.

Забележка: Всички Neti Kriyas трябва непременно да бъдат последвани от Jalaneti Kriya и след това Bhastrika Pranayaam.

Jalaneti Kriya може да се прави всеки ден, докато други Netis могат да се правят веднъж седмично и да получават прекрасни предимства, като пестят само няколко минути всеки ден.

Предимства:
Neti Kriyas прочистват носния канал. Предотвратяват се проблеми, свързани с ушите, носа, гърлото и очите. Много подобрения се наблюдават в случаи на онемяване, плешивост, сълзене на ушите, зачервяване на очите, сълзящи очи, синузит, загуба на памет, липса на концентрация, главоболие, мигрена. Има много успокояващ и успокояващ ефект върху мозъка, така че тревожността, депресията и негативните мисли се контролират. Устременият към Нети остава винаги весел и щастлив.

II. DHAUTI KRIYAS (Процеси за почистване на стомаха):

Dhauti означава измиване. Нарича се Удара Шудхи, измиване на стомаха в йога науката.

1. Jala Vaman Dhauti Kriya:

Слоновете следват този процес, когато са болни. Така че се нарича още Kunjal Kriya или Gajakarni (Kunjal = Gaja = Слон). Йогите научиха това, наблюдавайки слонове. Водата се загрява, за да стане топла, добавя се малко сол и се филтрира. Клякайки по краката, пийте солената вода, докато стомахът се напълни до максимума си, да речем осем до десет чаши последователно. Изправете се и изпийте още половин чаша една и съща вода и след това преместете талията отпред и отзад, наляво и надясно и я завъртете по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка три до четири пъти. С това движение нежеланите киселини, газове и други отпадъци, натрупани в стомаха, се смесват в пияната вода. Сега се огънете преди мивка, натиснете стомаха с лявата ръка и натиснете леко вътрешния език с двата десни заострени пръста. С това усещане водата в стомаха блика като извор или чешма от устата, извеждайки натрупаните отпадъци навън.

Задръжте пръстите в устата и продължете да гъделичкате вътрешния език, докато цялата пияна вода не бъде повърната. Ако изобщо остане малко вода, която се изпуска или чрез изпражненията, или чрез урината.

Забележка: Ноктите на пръстите трябва да бъдат подстригани, в противен случай мекото небце може да бъде наранено и кръвта да започне да потича.

Физиологичната вода става червена, когато в нея се смесят нежелани киселини. По време на този процес може да излезе червена вода. Това не е кръв. След приключване на процеса трябва да се вземат или Arogyamritam, или топло мляко, или и двете. По-късно малко почивка е задължителна. След този процес не трябва да се приема подправена храна като пакода, мирче и др. В този ден. Не-зеленчукова храна също не трябва да се приема. Тази дейност трябва да се предприема поне веднъж седмично. Ако е необходимо, може да се практикува непрекъснато в продължение на два или три дни.

Забележка: Хората, страдащи от високо B.P. трябва да се използва сок от лайм вместо сол. Хората, страдащи от язва, сърдечни заболявания или някакво стомашно разстройство, или бременни жени не трябва да правят опити за този процес.

Предимства:
Стомахът се почиства. Облекчават се стомашни проблеми, запек, лошо храносмилане, киселинност, усещане за парене в стомаха, главоболие и др. Дори допълнителното тегло на тялото също се намалява постепенно. Ако се прави редовно, жълтеницата не оказва ефект. Хората, страдащи от проблеми с дишането, получават облекчение.

2. Вастра Дхаути Крия:

Взема се 3 инча широка и 4 до 7 метра дълга тънка и мека чиста ивица от муселинов плат. Накисва се в хладка солена вода за известно време. Под ръководството на експертите кърпата постепенно се поглъща инч по инч, докато последният връх остане в ръката. Външният край на кърпата трябва да се завърже за пръстите, за да се избегне пълно поглъщане. В началото само 12 до 15 инча плат се поглъща и постепенно се изтегля. Обикновено отнема 5 до 10 дни, за да се упражнява с цяла кърпа.

След Вастра Дхаути Крия, Джала Дхаути Крия е задължителна. След това топло мляко трябва да се приема задължително. Трябва да приемаме само лека храна през предходния ден и деня, в който правим Вастра Даути Крия.

Забележка: Vastra Dhauti Kriya трябва да се практикува само след непрекъснато правене на Jala Dhauti Kriya в продължение на седем дни. Може да се прави всеки ден, докато проблемите се решат. След това може да се прави веднъж седмично.

Предимства:
Чрез този процес се излекуват кашлица, храчки, астма, газове и други белодробни и стомашни разстройства, главоболие, треска, кожни заболявания като сърбеж, екзема и др. Апетитът е развит. Йоги и муни са поглъщали специална пръчка от дърво пълзящо растение за почистване на стомаха. Това се нарича Danda Dhauti Kriya. Сега броят на хората, следващи този процес, е сведен до минимум и само няколко йоги го практикуват.

III. ВАСТИ КРИЯ (Клизма):

Или сок от лайм, или паста от листа на неем се добавят към топла вода и гърнето с клизмата се пълни. В отвора на гърнето за клизма е монтирана гумена тръба. Другият край на гумената тръба се вкарва в ануса в легнало положение. Водата навлиза в дебелото черво. Коремът се масажира нежно с дланите. Примесите се измиват заедно с водата за клизма. Така че трябва да се практикува близо до тоалетната.

В древни времена ришитата и практикуващите йога са седяли във водна вана или река или в резервоар и са засмуквали водата в стомаха през ануса. Силата на волята им им помогна в този процес. Сега има само няколко души, които могат да го направят, така че водата удобно се изпраща чрез клизма в наши дни.

Когато изпускаме водата, изтичат газове, киселини и други частици мръсотия, натрупани в дебелото черво. След клизма човек трябва да си почине известно време и да приема лека храна в този ден. Клизмата трябва да се приема на празен стомах преди закуска. Клизма може да се приема веднъж месечно или когато човек усети.

Предимства:
Дебелото черво се почиства старателно. Проблемите със запек и лошо храносмилане са решени. Апетитът е повишен.

IV. НАУЛИ - АГНИСАР - УДДИЯН КРИЯС:

Пъти движения са включени в Nauli Kriyas:

Вдишването, задържането на дъха, издишването играят важна роля в тези Крии.

1. Агнисар Крия:

Някои експерти смятат това като Dhauti Kriya. Човек трябва да разстила хубав плат, килим или одеяло на пода и да седне върху него в позата на Ваджрасан, да вдиша напълно и да издиша, като се наведе малко напред. Задържайки дъха навън, стомахът се премества напред и назад на бързи последователни стъпки, докато човек може да задържи дъха навън. След това бавно въздухът се вдишва и всички части на стомаха постепенно се привеждат в нормалното си положение. Това се нарича една чакра или кръг. Може да се практикуват 3 до 4 такива рунда.

Agnisar Kriya може да се практикува в изправена поза също по същия начин.

2. Удиян Крия:

Човек трябва да седне или в Сухасан или Падмасан на малка възглавница. Първо вдишайте и след това издишайте напълно през устата. Задържайки дъха навън, стомахът трябва да се засмуче максимално, така че да изглежда, че докосва гръбнака. След като сте в това състояние известно време вдишвайте бавно. Повтаря се 3 до 4 пъти. Това може да се практикува дори в изправено положение по същия начин.

3. Наули Крия:

След като перфектно практикува Агнисар Крия и Удиян Крия, тогава само един трябва да опита Наули Крия. Определянето на центъра на корема като тръба е важно при това упражнение. Практикуващият трябва да стои и да държи ръцете си на бедрата и да вдишва максимално и да издиша напълно. Сега коремът е засмукан по такъв начин, че да докосва задната кост. На този етап центърът на корема е обърнат като вертикална тръба. Постепенно едната ръка се повдига от бедрото и се повдига. Тръбата като корем се премества от едната страна на другата. След това се вдига друга ръка и процесът се повтаря.

Забележка: Наули Крия трябва да се опита след като се придържа към призивите на природата, празен стомах преди закуска. Никога не трябва да се прави опит след хранене. Хора под 14-годишна възраст или страдащи от треска или високо кръвно налягане, язва, херния и бременни жени не трябва да правят опит с Nauli Kriya.

Предимства:
Nauli Kriya лекува болестите на стомаха и черния дроб, повишава апетита - премахва потенциалните увреждания.

Наули Крияс като централни наули, десни наули, ляви наули и т.н. трябва да се практикуват стриктно под ръководството на експерти.

В. КАПАЛБХАТИ, БАСТРИКА КРИЯС:

1. Капалбхати:

Това е процесът на почистване на мозъка и централния връх на главата. Дишането трябва да се вдишва напълно до пъпа и да се издишва три до четири пъти с максимална сила. Вдишването трябва да бъде естествено, но издишването трябва да бъде умишлено и насилствено. Докато издишвате, трябва да се издиша през носа със съскащи звуци. Тази крия стана известна напоследък и като Пранаяам.

Предимства:
Тази дейност изостря способността за мислене, вдъхва самочувствие и също помага за развитието на паметта и знанията. Прави лицето очарователно.

2. Бхастрика:

Бхастрика също е като Капалбхати Крия. Дишането се вдишва и издишва непрекъснато без прекъсване. Силното издишване е важно при Kapalbhati, докато вдишването и издишването са еднакво силни в Bhastrika. Това също е Пранаяам.

Предимства:
Bhastrika помага за намаляване на газовете, запек и киселинност.

Забележка: Гърдите и коремът трябва да се разширят при вдишване и да се свият при издишване както в Kapalbhati Kriya, така и в Bhastrika.

VI. ТРАТАК КРИЯ:

Непрекъснатото гледане на обект се нарича Tratak.

1. Това е дейност на очите. Седнете постоянно в една поза, без да се движите и гледайте постоянно определен обект като $ или друг символ, поставен на разстояние около два фута успоредно на височината на окото на стената, без да мигате възможно най-дълго.

2. Може да се запали свещ и да се постави на малка маса или табуретка на паралелната височина на окото и да седне на разстояние два фута от него и да се практикува Тратак Крия непрекъснато възможно най-дълго. Това трябва да се прави в тъмна стая.

3. Ръката може да бъде изпъната право, като палецът е нагоре. Палецът може да се гледа постоянно възможно най-дълго.

Ако човек усети парене в очите или сълзи се търкалят в очите, практиката трябва незабавно да се прекрати. Същото може отново да се практикува психически и със затворени очи.

Скоро след приключване на упражненията Tratak, дланите трябва да се разтрият старателно, за да се затоплят. Топлите длани се поставят за известно време върху затворените очи.

4. Други Tratak Kriyas също могат да се практикуват чрез поглед към идол, снимка, оранжево изгряващо слънце, пълнолуние или символи като 3, c, 8, x, u и т.н.

5. Измиване на очите: След Tratak Kriyas очите се почистват с вода, като се използват специално проектирани чаши за измиване на очите, които се предлагат в йога центровете. Напълнете две чаши за измиване на очите с чиста питейна вода, спуснете главата и поставете тези чаши за очи върху затворените очи. Бавно повдигнете главата, мигайки с очите, така че водата да попадне в очите и те да се почистят.

След няколко секунди извадете очните чашки и изхвърлете водата. Повторете същия процес отново, като напълните чашите с прясна вода.

Предимства:
Очните заболявания се предотвратяват, зрението се подобрява, концентрацията се развива, силата на волята се увеличава и умът чувства спокойствие и спокойствие. Това е отлична подготовка за медитация.


Хората използваха тези шест дейности. Те бяха част от рутинния живот в стари времена. В наши дни трябва да ги практикуваме умишлено като специална дейност, защото навсякъде има замърсяване на въздуха, замърсяване на водата и фалшифициране на храните. При тези обстоятелства значението на тези Шатрии или шестте дейности се е увеличило и всеки трябва да се възползва, като се учи и след това редовно практикува.