захар

Тази лесна, с ниско съдържание на въглехидрати, без захар багел е без глутен, кето и произведена за по-малко от 30 минути!

Имам новини за вас, приятели. Можете да се насладите на багел и все пак да отслабнете, ако трябва. Някои от вас може да са нови тук и все още не са на вагона с ниско съдържание на въглехидрати. Други знаят точно за какво говоря. Проблемът е захарта и въглехидратите, а не мазнините. Въглехидратите и захарта И мазнините са лоша комбинация, но самата мазнина има лош резултат. А някои от моите рецепти са ПЪЛНИ С МАСЛИНИ и това не е лошо нещо!

Споделих актуализацията си за последната година, истинските борби, които имах, можете да прочетете за тях тук. Въпреки че не е било лесно доколкото това, което съм искал да постигна, това е опит за учене. Всички начини, по които знам, че тялото ми се е променило и как да правя нещата малко по-различно, за да видя резултати, които искам да видя.

Може да е същото тяло, което съм имал през целия си живот, но нещата са се променили. Преди тринадесет години започнах пътуването си без захар и начинът на хранене също се промени много.

След като имах третото си дете преди 10 години, отслабването беше по-трудно. Но осъзнах, че докато бях дисциплиниран в проследяването на храната си, отслабнах. Все още бях в състояние да се наслаждавам на пълнозърнесто брашно и малко мед и други естествени подсладители без проблеми.

Тогава стартирах блога преди около 5 години и се отпуснах, хапвайки все повече хапки, за да знаете, тествайте вкуса на всичко. Това е, което правя, това е моята работа, искам да кажа, трябва, бла бла бла.

Теглото не започна да се прокрадва върху мен, докато не започнах да пиша готварската книга. Отне ми до лятото да завърша и с него дойдоха и допълнителни 10 килограма.

Бях шокиран, случи се толкова бавно. Беше подъл, само половин килограм всяка седмица, мислех, че мога просто да го сваля с упражнения. Грешно! Направих. Не. Бъдж. Месеци наред правех всичко, което знаех, че трябва да направя, нищо не работеше.

Обезсърчаването дори не е близо до това как се чувствах.

Започнах да говоря със здравен треньор, който е моят близък приятел Микеле. (Ако решите да разговаряте с нея, моля, уведомете я, че ви изпратих).

Разкрихме толкова много основни проблеми и това ни помогна изключително много. Имах надежда. В процеса на чат веднъж седмично по телефона и опити на различни неща научихме, че тялото ми, на 43 години сега, не е същото като преди 10 години.

Това, което работеше при мен преди 10 години, не работи сега.

Имах нужда от нова система. Нов план. Промяна, за да видите промяна.

Тъй като остарях и само чрез блогове, се промених толкова много. Открих какво ме кара да се чувствам по-добре да ям и какво трябва да избягвам. Чрез процеса на елиминиране, глутеновите продукти са нещо, което вече не мога да имам и което е отразено и в моите рецепти.

Също така научих какво ме кара да се чувствам удовлетворена от добри мазнини, като кокосово масло, екстра върджин зехтин и авокадо. Ще забележите, че повече от моите рецепти не са с ниско съдържание на мазнини и това нарочно е приятели! Добрите мазнини ви карат да се чувствате доволни, така че да не се чувствате така, сякаш се нуждаете от повече!

Искам да знаете, не е нужно да избягвате хлябовете, когато ги правите с ниско съдържание на въглехидрати!

Едно нещо, което научих е, че нисковъглехидратните и здравословни мазнини ме карат да се чувствам по-добре. През последните няколко месеца и с този продължителен подход се чувствам по-добре, отколкото някога съм се чувствал и съм доволен.

По-високите здравословни мазнини в храните не са нещо, което трябва да се избягва, но да се прегърне!

Направих тази рецепта с много различни промени и това е най-доброто, което знам, че може да бъде. Опитах да намалим заквасената сметана с течна сметана и те излязоха твърде меки. Опитах повече ленено семе и по-малко кокосово брашно и не бяха толкова вкусни. Използвах повече кокосово брашно и по-малко протеин на прах и текстурата не беше правилна.

Сега сравнявайки това с бейгъл с бяло брашно и захар, те никога няма да бъдат като това, с което бихте свикнали. НО за нисковъглехидратна здравословна франзела тези скали!

Тази багел просто се нуждае от малко масло върху нея и яйце и имате страхотно здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която ще ви поддържа сити и щастливи!

Ето някои други рецепти, които може да ви харесат: