Най-новите тенденции в начина на живот, модата и пътуванията

бегачи

Направихте ли крачка тази година? Подписахте се за половин или цял маратон след твърде много вино и сега се чудите как, по дяволите, ще го направите?

Добре за теб. Има много причини да се качите на борда на работещата банда. Неотдавнашно проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, установи, че провеждането на маратон за първи път може да отнеме години от артериалната ви възраст. Освен че са чудесни за вас физически, мнозина също казват, че бягането има особено положителен ефект върху съзнанието им. Неврологът Бен Мартинога по-рано каза пред „Стандарт“, че аеробните упражнения като бягане могат да ви помогнат да се справите със стреса и да се концентрирате по-добре и че има научни доказателства в подкрепа на идеята за високо ниво на бегач.

Така че независимо дали бягате - или искате да започнете - за вашето физическо или психическо здраве, ето някои овластяващи женски акаунти в Instagram, за да ви мотивират.

1. Сузи Чан @susie_chan

Защо да следвате: Защото когато редовен маратон просто не е достатъчен, състезателката по издръжливост Сузи Чан е участвала в някои от най-трудните ултрамаратони по света и документира всичко на „грам“.

От маратона на Невис в Карибите до пистите в джунглата в Коста Рика, следвайте нейните диви приключения по света.

2. Twice The Health @twicethehealth

Защо да следвате: Решавайки вашето маратонско обучение за вас, посланиците на Lululemon и основателите на run club @wearerunnersuk Хана и Емили ще бъдат домакини на дълги писти през уикенда в началото на състезанието в Лондон, започвайки от 10 мили и работещи до 22 за всеки, който планира състезание тази пролет.

Малките събития включват някаква форма на храна след пускане, съвети за маратон и набелязани маршрути из Югозападен Лондон - датите са TBC, така че следете за момента Instagram.

3. Чарли Уотсън @therunnerbeans

Защо да следвате: Чарли е студент диетолог и автор на неотдавна публикуваното й Cook, Eat, RUN. Следвайте я за съвети за бягане и здравословни рецепти, които да подхранват тренировките ви.

4. Ема Кърк Одунуби @emmakirkyo

Защо да следвате: Ема е треньор на Track Life London и ентусиаст по кросфит. Тази година тя ще предлага онлайн програмиране, като същевременно ще преподава по F45 и WIT Training, смесени с много състезателни състезания.

5. Шарлот Артер @ arterc91

Защо да следвате: Британският шампион на 10 км и посланик на Saucony Шарлот Артер знае нещо или две за PB. Тя извърши най-бързия досега Parkrun от жена с времето си 15:50 за 5-километровия курс през януари 2019 г.

Следвайте я за всички #runspo, от които се нуждаете, преди това тя сподели с нас най-добрите си съвети за разбиването на 10 км състезание с нас тук.

6. Ейми Лейн @wellness_ed

Защо да следвате: Дигиталният редактор и ентусиаст на фитнеса на Women’s Health Ейми Лейн е домакин на собствен седмичен подкаст за бягане, наречен Well Far, в който документира собствено обучение и интервюира различни експерти по бягане всяка седмица.

Следвайте нейния акаунт за специфични за упражнения съвети, като движения за подвижност и силови тренировки, които ще допълнят вашето бягане.

7. Адриен Хърбърт @adrienne_ldn

Защо да следвате: След като миналата година прокара пет полумаратона в градове по света, Адриен се готви за пълния маратон в Лондон през 2020 г. Личният треньор също е домакин на собствения си подкаст, Power Hour, в който всяка седмица интервюира спортисти, треньори и активисти, които споделят собствените си сутрешни съчетания, ежедневни навици и правила, по които да живеят.

8. Бека Бърнс @thisbunnyruns

Защо да следвате: Следвайте Бека за всички неща Parkrun, колоездене и плуване и се насочете към нейния блог за всичко - от съвети за маратон до пътеки за бягане и крос кънтри.