Изрежете думата „дредмил“ от речника си, за да прегърнете и да се насладите на протектора.

тренировка

Колкото и да е трудно да се мотивираш да бягаш на закрито, понякога животът прави бягането навън направо невъзможно (виж: огнище на коронавирус, пламтящи горски пожари и скапано време). Но бягането на бягаща пътека има предимства дори за най-упоритите бегачи на открито сред нас. И с подходящите инструменти можете да изрежете всички тези разговори на „дредмил“ и да откриете, че бягането на закрито наистина може да бъде нещо, което очаквате с нетърпение.

Ако имате нужда от повече мотивация, тези тренировъчни приложения за бягаща пътека осигуряват достъп до най-добрите треньори, групова дружба, приятелско състезание и курсове, за които дори не сте мечтали да бягате точно на една ръка разстояние. Изтеглете любимата си, включете бягащата пътека и гледайте как милите минават.

Най-добрите пътеки за бягане

Екран 22 "показва красиво видео и интерактивно обучение

Нов развлекателен екран ви позволява да гледате Netflix по време на дългите си пробези

Провеждайте виртуални курсове и получавайте интерактивен коучинг, без да пропадате

Най-тихата бягаща пътека, която сме тествали, също бързо променя скоростта.

1. Nike + Run Club

В рамките на 50-те ръководени писти на приложението Nike + Run Club - някои от които се водят от звездите на Nike (помислете: Eliud Kipchoge и Shalane Flanagan) - можете да избирате от шест тренировки за бягане, специално проектирани за бягащата пътека. Те са с продължителност от 15 до 30 минути и са снабдени със звукови инструкции - за всичко - от настройки за темпо и наклон до насърчителни съвети.

Една от най-атрактивните функции за тези, мотивирани от музиката, е интеграцията на Spotify, която ви позволява да поставяте знаците на треньора върху любимия си плейлист, така че да не останете да слушате произволна музика, която не ви мотивира. Можете също така да възпроизвеждате музика от куриран плейлист на Apple Music, ваш собствен или да възпроизвеждате аудиокниги и подкасти по време на вашата тренировка. Професионален съвет: Извън специфичните за бягащата пътека аудио-ръководени писти можете да използвате почти всяка от останалите 50 писти на закрито, просто ще трябва да знаете собствените си крачки/скорости, за да се приведете в съответствие с репликите.

2. Peloton Digital

Дори и без фантастичната бягаща пътека на Peloton, бегачите могат да избират измежду 175-те курсове за бягане на живо и при поискване, които варират от 10 до 60 минути и обхващат всичко, от бягане на хълм и забавни писти до интервални писти и най-бързи мили, а новото съдържание е добавя се редовно. Бягайте заедно с инструктори като Робин Арзон, Ребека Кенеди и Мати Магиакомо, които излъчват на живо от бягащите пътеки; ако бягате с тях в реално време, те може дори да ви извикат. FYI: Всички класове са настроени на плейлисти, предварително създадени от инструкторите, така че сте останали с техните мелодии, но можете да филтрирате през типа музика, когато избирате своя клас.

iTunes и Google Play; безплатна 14-дневна пробна версия, $ 12,99 за месечно членство (безплатно с членство в Peloton)

3. Студио

За хора, които не могат да стигнат до бутикови студиа за бягаща пътека, Studio ви ги предлага. Класовете, които продължават от 10 до 60 минути, са насочени към всички - от тези, които никога не са бягали на километър до редовни маратонци; всеки ден се добавят нови опции. Не знаете какви са вашите състезателни темпове? Инструкторите осигуряват точни скорости и наклони на бягащата пътека, така че да не правите сложна математика, докато бягате.

И тъй като приложението се синхронизира директно с Apple Watch, то може да проектира разстоянията и биометричните данни на всеки, който някога е ходил на клас, върху класация, за да предостави този групов елемент, дори ако работите сами в мазето си. (Можете също така да стартирате без следа без Apple Watch.)

iTunes; безплатен двуседмичен пробен период, $ 14.99 на месец, $ 99.99 на година

4. Aaptiv

Тренировките за бягаща пътека са категорията от най-висок клас на Aaptiv и варират в нива на умения, така че начинаещите бегачи имат точно толкова възможности, колкото маратонците. Някои треньори натискат техническа форма, други са популярни сред хората, които тренират състезания, а някои просто обичат да се забавляват. Преди да изберете бягане, можете да проверите всички подробности в приложението, включително приблизително разстояние, пикова скорост, пиков наклон и музикален стил (всички класове се записват с добавената музика), така че да знаете какво получавате себе си в.

5. Пътеки за бягаща пътека

Ако наистина не сте фен на излизането на закрито само с ограничени телевизионни канали или празна стена, в която да се взирате, тръгнете навън във виртуалния свят с пътеки за бягане. 30-минутните маршрути ще ви отведат навсякъде от река Хъдсън в Ню Йорк до планината. Килиманджаро. Има минимални треньорски подсказки, освен „ускоряване“ и „забавяне“, така че можете да насложите собствената си музика върху разказвача, без да пропускате много. След като изтеглите видеоклип (може да отнеме минута или две), той се съхранява директно във вашата ролка на камерата, за да имате достъп до него с или без wifi.

6. Zwift

Популярното приложение за колоездене на закрито Zwift наскоро се разшири, за да включва бягане и сега потребителите на бягаща пътека могат да се ориентират в леко сюрреалистично изглеждащите курсове (представете си футуристичен Ню Йорк) чрез анимиран аватар. Ще се нуждаете от оборудвана с Bluetooth бягаща пътека или ритъм за проследяване на ритъма (като Stryd, крак, който се захваща към обувката ви и проследява както каданса, така и мощността или Zwift RunPod, който просто проследява ритъма), за да наблюдавате жизнените си показатели, които екран се показва в реално време, докато удряте „тротоара“. Можете също да добавите пулсомер за повече данни. Дисплеят е малко по-неудобен и труден за навигация от по-сложните приложения, но е страхотно да гледате как аватарът ви имитира движенията ви и добавя подобен на игра елемент към бягането на закрито.

7. PulseTread

За тези, които търсят бърза тренировка или ако тренировките с висок интензитет (HIIT) са вашето нещо, разгледайте PulseTread. Ще получавате нова, 30-минутна тренировка на бягаща пътека под ръководството на треньора на телефона си всеки ден. Форматите на класовете варират всеки ден, но включват 30-минутна тренировка и 10/10/10 или 15/15-минутни формати, които позволяват интервали за силова тренировка между сетовете. Ще можете да заглушите вашите изтеглени плейлисти, подкасти или друго музикално приложение като Spotify, докато тренирате. Ако използвате собствена музика, можете отделно да контролирате силата на звука на инструкцията и музиката си от приложението.

Ако искате просто да опитате тренировка от време на време, можете да закупите ежедневната тренировка за 99 цента. Ако искате опцията да прави повече от една, можете да се абонирате месечно или годишно за още по-евтин начин за достъп до нова тренировка всеки ден.

iTunes; $ 0,99 за всеки 30-минутен видеоклип, $ 4,99 на месец или $ 39,99 на година

9. iFit

Ако сте останали да тренирате вътре, докато времето се охлади и фитнесът ви остава затворен, iFit ви е осигурил както за тренировки, така и извън него. Ще имате достъп до над 100 треньора, уроци по кардио, HIIT, йога и сила. Можете също така да включите функцията за глобално обучение, която ще ви накара (на практика) да тренирате в някои от най-епичните дестинации по света (представете си, че екранът ви се движи през действителния курс на Бостънския маратон, Централния парк в Ню Йорк или Кенийски слонов сафари, докато бягате).

И ако вашата бягаща пътека е активирана iFit, машината автоматично ще коригира настройките на бягащата пътека в реално време по време на вашата тренировка.

iTunes и Google Play; безплатна 30-дневна пробна версия, след това 15 долара на месец

8. Зомбита, бягай!

Нека си признаем: 2020 г. понякога се чувстваше апокалиптично. Защо да не го прегърнете и да го използвате, за да направите своите писти по-интересни със зомбитата, бягайте! ап. Ако ви е скучно да набивате мили на бягащата пътека, какво е по-мотивиращо от изпреварването на зомбитата, за да спасите живота си?

Качете се на бягащата пътека и стартирайте приложението. (Можете да го използвате и навън.) Скоро ще бягате от същества, връщащи се от мъртвите. Ще можете да ги чувате в слушалките си, когато се приближат - насърчавайки ви да премахнете тези интервали. Можете също така да участвате във виртуални състезания.