shutterbean

В момента пиша това на пода на спалнята си. Изхвърлих гърба си. Искам да хапна ръкав Oreos, само защото слязох при някой заек, как на buzzfeed, когато някой заби вилица в кремообразния пълнеж на Oreo и го натопи в чаша мляко. Сега искам да ям всички Oreos. Освен това това е доста страхотна техника.

Докато пиша това на пода на спалнята си с болки в гърба, аз съм на 22 ден от Whole30. Някой ми каза, че до този момент им е супер лошо от яйца. За щастие измислих как да направя тази ябълка „овесена каша“ на ден 5 и я редувах в приготвянето на храна от седмиците. Още не съм имал достатъчно яйца, за да се разболея от тях. WAHOOOO.

Това не само е съвместимо с Whole30, но е и без веган и без глутен, без добавена захар. На вкус е като нещо средно между ябълков сос и овесени ядки. Накиснатите кашу в сместа му дават същата хапка, която получавате с овесена каша и е хубава и дебела за зареждане! Чудесно се сервира студено като лека закуска следобед, но аз обичам топло с банани, стафиди и ядки. Мисля, че утре бих могъл да разбъркам лъжичка бадемово масло и кокосови люспи.

Нека съберем нашите съставки:

Нека ги приготвим със стафиди, канела, подправка с тиквен пай ....

И половината боб ванилия се остъргва!

Нека започнем обработката с потапящ пасатор.

Тази „овесена каша“ трябва да бъде текстурирана! Ето защо добавяме накиснати кашу.

Можете да видите малки късчета стафиди там, а?

Можете също така да използвате дати. Вероятно бих използвал 2-3 към сместа.

Процес! Можете да го направите по-гладко, ако искате. Харесва ми това текстурирано:

Добре, нека го сервираме.

Харесвам банани, стафиди и ядки. Можете да го допълвате с каквото искате!

Без зърнени канелени овесени ядки

прави 4-5 порции

  • 7 ябълки, нарязани на парчета от 1 инч
  • 1/2 чаша стафиди
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка тиква подправка
  • 1/2 шушулка ванилов боб, остъргани семена
  • 1 1/2 чаши вода
  • щипка сол
  • 1 чаша кашу, накиснати за една нощ, отцедени

В голяма тенджера комбинирайте ябълки, стафиди, канела, тиквена подправка, ванилия и сол. Налейте 1 1/2 чаши вода и гответе, като разбърквате от време на време 20-25 минути, докато ябълките и стафидите омекнат.

Оставете да се охлади, след това смесете ябълките до желаната консистенция с кухненски робот или потапящ пасатор. Добавете напоени кашу към сместа и пулсирайте няколко пъти, за да запазите сместа силна. Сервирайте топло с любимите си гарнитури.

Това звучи вкусно. Не съм правил Whole30, но със сигурност съм заинтригуван и определено ще опитам тази рецепта. Друга закуска, която харесвам, е пюретата от сладки картофи/банани от фъстъчено масло ... yum! Топло и пълно с доброта (също съвместимо с Whole30).

Фъстъченото масло не е съвместимо с Whole30.

Няма значение. Съжалявам. Погрешно прочетох името на ястието. Мислех, че е фъстъчено масло като в съставка.

Поздравления за това, че стигнахте до ден 22 !. Когато закусих Whole 30, закуската определено беше най-предизвикателната част за мен. Овесените ядки са ми любими и страшно ми липсваха. Мисля, че скоро ще направя нов кръг и определено ще опитам. Когато видях това в нашия Instagram вчера, се надявах да публикувате рецептата, така че благодаря. Също така, съжалявам да чуя за гърба ти. Надявам се да се чувствате по-добре скоро!

Страхотна идея, но мислите ли, че това би свършило работа с бадеми? Кашу кара лицето ми да избухне. (тъжно лице емотикони голямо време!)

Това напълно ще работи с всякакъв вид ядки, които изберете. Мисля, че препечени орехи и лешници.

О, и „Салата от маймуни“ за закуска за някакво разнообразие. Повечето хора използват банани, но аз предпочитам ябълките - нарязайте на кубчета тази ябълка, отгоре с малко бадемово масло, препечен неподсладен кокос и пепитас за малко повече протеин. Също така обичам да добавям какаови зърна за шоколадова криза. И понякога няколко ягоди. =)

Съжалявам момиче, но това е напълно SWYPO и всъщност не е цяло 30. Все пак казвам, че го правиш. Не се опитва да бъде хейтър.

Предполагам, че се счита за SWYPO, защото използвах стафиди?
или е защото направих „овесени ядки“?

чета това ... и го тълкувам като не ям храни, които са технически цели30, но ви отвеждат към лоши навици.

За мен аз не съм човек, който да се побърка за овесени ядки/сладкиши, за да започне, така че не мисля, че това е нещо, което ме кара да правя лоши избори през целия ден. Предполагам, че мога да ям всичко самостоятелно и не се счита за секс с панталони?

Чувствам се доста добре от това, което правя. Имаше няколко дни, в които отидох ЗАДЪЛЖИТЕЛНО с чипс и салам от живовляк ... което според мен е waaaaaaaaaaay по-лошо за мен от яденето на комбинация от варени ябълки, ядки, стафиди и банани. За мен SWYPO е по-скоро пикантна закуска ... и аз наистина се опитвам да се справя с това.

Този процес е по-скоро да разбера как да забавя мозъка си и да направя по-добри избори вместо мен. Това се чувства овесена каша се чувства като един.

Правил съм цели 30 няколко пъти и винаги съм смятал SWYPO за това да направим нежелана храна технически съвместима или храни, които за вас са свързани с апетита или „не са психологически здрави“. Тези храни ще бъдат различни за различните хора - както казва статията във връзката, която сте публикували, „контекстът има значение“. Важни са и намеренията, поради което създателите казват по отношение на дилемата SWYPO: „Сега, означава ли това, че не можете да замените лошия избор на храна с по-здравословен вариант? Разбира се, че не. За да ви помогнем да оцените критично дали се опитвате да участвате в SWYPO, задайте си този въпрос. Опитвам ли се да дублирам или пресъздам лошия избор на храна с „одобрени“ съставки или просто търся по-здравословен и по-хранителен заместител на тази храна? “

В този случай се съмнявам, че имате някакви психологически връзки с овесените ядки (за разлика от това, което някой може да има с пържена храна, сладкиши, солени закуски и т.н.). Това е просто по-здравословна версия на това, което вече е, може би, все още доста здравословен избор. Толкова много рецепти от цели 30 са по-здравословни версии на нещата - следя страниците на Instagram и виждате съвместими версии на дресинга в ранчо, пържено пиле, пържен ориз и др. Според мен как тази палео овесена каша се различава от ориза от карфиол?

Накратко, мисля, че си добър Трейси 🙂 Продължавай - почти си там! Планирам да направя още едно цяло30 през януари и отбелязвам това за бъдещи справки.

Казах, че ще го направя, а съпругът ми се опита да ме извика и на SWYPO ... той каза: „Нали създавате нещо тук?“ и отговорът ми беше: „Скъпа, нямам проблем с ОВЕЗИ ... това е за нездравословна храна “. Мисля, че и ти си добър! Нямам търпение да опитам това с купчината ябълки, които имам на плота. Благодаря!

Щеше ли да е SWYPO, ако просто го наречеш по друг начин ? Каша?