овесени
Когато алармата звъни, естественият ми инстинкт е просто да съм топъл и уютен под меката си завивка. Моите сутрини обикновено включват търкаляне в леглото за 10 минути, преди всъщност да започна да мисля за подготовка. Абсолютно не съм сутрешен човек.

Наскоро реших, че искам да видя дали установяването на здравословна сутрешна рутина ще помогне за настроението и енергийните ни нива. Знам, че звучи глупаво, но бях толкова разочарован от факта, че през цялото време щях да заспя в клас; никога не се чувствам най-добре и винаги изпитвам непрестанно желание за сладко.

Така миналата седмица го направих. Събудих се 1 час по-рано. В тихите часове на деня станах от леглото и изпих чаша лимон и ябълков оцет вода за детоксикация (и кожа). Извадих йога постелката си и направих бърза тренировка по пилатес, преди да седна да чета писанията си със сестра си. Всичко беше бавно, отпускащо и спокойно. Нищо не се бързаше. Удивително беше, че обичайният ми сутрешен стрес от обличането и бягането в клас изчезна. След това прекарахме следващите 5-10 минути в чат и смях в кухнята, докато си приготвяхме бърза закуска - овесена каша от ябълка с канела. Добавихме овес, лен, чиа, канела и ИЗТОЧНИК НА ИЗМАМЕНИ ПРОТЕИНИ (превъртете надолу, за да прочетете), разбърквайте/гответе/нарязвайте, докато планирате останалата част от деня си (основно просто да говорим за това кога ще имаме следващото си хранене). Честно казано се чувствах невероятно-Тихата сутрин, бързото упражнение, изчистване на стомаха ми поне 30 минути преди да ям, но най-вече ТАЗИ вкусна ЗАКУСКА! Кремообразността на омекотения овес с лен и чиа и канелената сладост от меките ябълки беше точно това, от което се нуждаеха стомахът и мозъкът ми.

Толкова ни хареса, че ям това направо от 2 седмици подред. Ето колко е добре!

С понижаването на температурата като лудост осъзнах, че тялото ми вече не може да приема никакви студени храни. Опитах различни закуски, включително зелени смутита, варени яйца, плодове, сладки картофи, сандвичи от салата с риба тон. Всички бяха вкусни, но тази проста купа с овесени ядки ме накара сериозно да се почувствам ТОЛКО ДОБРО. Боря се с много проблеми с храносмилането, възпаления и подуване на корема и тази кремообразна овесена каша беше просто лечебна магия. Стомахът ми никога не се е чувствал по-плосък, изхождането ми е по-редовно и гладът ми е намалял.

И така, защо е толкова полезно за червата ви?

Брашно от семена от чиа и лен са едни от най-добрите източници на растителен протеин (14%.) и имат много антиоксиданти. Той съдържа високо съдържание на фибри, за да ограничи апетита и помага за отслабване. Също така е с високо съдържание на омега 3, което се съдържа в сьомга или рибено масло. Семената от чиа и ленените ястия са чудесен заместител, когато нямате под ръка морски дарове. Омега 3 мазнините са от съществено значение за кожата, защото спомагат за изглаждането на бръчките, овлажняват кожата ви и намаляват дефектите. В допълнение те осигуряват невероятни ползи като желязо, фолиева киселина, калий и магнезий и много други важни микроелементи.

Овес също са невероятни за това, че ви помагат да се чувствате сити и осигуряват диетични фибри, за да ви помогнат при движението на червата. Няма да лъжа, това е помогнало да контролирам глада си толкова повече и дори да отида до тоалетната.

Канела е невероятна лечебна подправка, която е идеална за понижаване на нивата на кръвната захар, но също така и за подобряване на чувствителността ви към инсулин. Винаги чувате за „скокове на захар“ в света на здравето - честно казано, толкова важна концепция е да се схване, защото тя съответства на апетита и нивата на енергия. В момента сме обсебени от „Печена“ канела, която намерихме в местните магазини, но всяка канела ще го направи!

Най-хубавото е, че това ястие не е просто пълно с въглехидрати, но и протеини! (особено за тези на фитнес хората!)

И КАКВО е нашият таен източник на протеин? БЕЛТЪЦИ!

В сравнение с протеиновия прах, белтъците са страхотни като евтин източник на добавен протеин. Разбъркайте го и едва можете да го вкусите, всъщност той също добавя добавена текстура към него. Обичаме го и той наистина увеличава хранителната стойност на тази закуска.

Но изчакайте още ... имаме още една опция, която добавя протеин, но също така е чудесна за грижа за кожата: Колагенови пептиди.

Наскоро открих колагеновия пептид на Vital Protein. Те осигуряват повече протеини от яйцата, но също така е отлично средство за осигуряване на всички аминокиселини, които не можете да получите във вашата естествена диета. Не само това, но помага при болки в ставите и мускулите (с които се боря) и грижа за кожата. сериозно това е толкова добре за вас, момичета, които искате да подобрите кожата си! Колагенът е от решаващо значение за поддържането на младостта на кожата, тъй като колкото по-възрастни получаваме производството на колаген, това намалява. Помага на кожата да стане по-еластична. Така че, ако можете да се възползвате от колагеновия пептид, той е чудесен заместител и на белтъците!

Така че това е любимата ни закуска за всички времена, уведомете ни какво харесвате!