По-голямата част от жените имат целулит, тази неравна, изпъкнала мазнина с извара, която се появява по бедрата, седалището и стомаха на почти 90% от жените. Повечето мъже не са измъчени от целулит и никога не трябва да се притесняват за това.

целулита

Целулитът се появява, когато джобове на мазнини се изтласкват през съединителната тъкан под кожата. С напредване на възрастта на съединителната тъкан става чуплива и улеснява прокарването на мазнините. Това е причината, че въпреки че вероятно никога не е трябвало да се притеснявате за целулит, когато сте били по-млади, може да ви се струва по-голям проблем с напредването на възрастта.

Хормоналните промени, стресът, наддаването на тегло, бременността и заседналият начин на живот са причините за целулит. Генетиката влиза в игра при вземането на решение кои жени получават целулит. Проучванията показват, че малките структурни разлики в два гена, които контролират притока на кръв и метаболизма, имат голямо влияние върху целулита. Учените започват да разбират как се развива целулитът и на свой ред са открили някои вълнуващи методи за борба с него.
Някои от тези методи включват липосукция, манипулация на тъкани, ултразвук, терапия с въглероден диоксид, студена терапия и лекарства, насочени към локалния метаболизъм на мазнините.

Диетата, упражненията и отслабването все още са най-добрият арсенал за борба с целулита. Когато намалите телесните мазнини, автоматично намалявате целулита. Колкото по-малко мазнини имате по тялото си, толкова по-малко ще имате и целулит. Добрата новина е, че можете да се борите с целулита със здравословна диета.

Избягвайте прости въглехидрати, които предизвикват отделянето на инсулин и насърчават тялото ви да съхранява мазнини. Сложните въглехидрати, като пълнозърнести храни и тестени изделия, плодове, зеленчуци, постно месо и зехтин са чудесни примери за здравословна диета, която обезсърчава образуването на целулит. Тези храни се усвояват лесно, без да се съхранява излишно количество мазнини и ви дават витамините и хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Стремете се към храни с ниско съдържание на захар и натрий.

Яжте по-малки порции, но яжте по-често. Открих, че яденето на 5 до 6 хранения на ден, за разлика от 3 големи хранения, е много по-ефективен начин за отслабване. Яденето по-често означава, че никога не се чувствате прекалено гладни и следователно естествено ядете по-малко при всяко хранене. Най-хубавото е, че няма да се чувствате измамени или лишени, защото има толкова много храни, че можете да ядете.

Храната е отговорът на борбата с целулита. Наред с ежедневните упражнения, вашата диета е в основата на здраво и здраво тяло. Контролирането на теглото ви ще помогне, но гладуването на себе си не е отговорът за отслабването. Яденето на разнообразни здравословни, питателни храни, които работят за вашето тяло, а не срещу него, е идеалният начин да контролирате теглото си и да намалите целулита.

- Един на един Фитнес телефонна консултация с Карън Фикарели

- Посетете ме във Facebook - http://www.facebook.com/KarenFicarelli

- Следвайте F4H в Twitter - http://twitter.com/fitness4her

- Последвайте ме в Twitter - http://twitter.com/karenficarelli