Пълнозърнестото просо и тиквените семки добавят текстурен интерес към тази вкусна домашна гранола. Сушените фурми и стафидите придават естествена сладост.

тиквени

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • електронна поща
  • Копирай връзка

Съставки

  • ½ чаша без костилки цели фурми
  • 2 супени лъжици смлени ленени семена
  • 2 чаши дебел или редовно валцуван овес
  • ½ чаша нарязани бадеми
  • ¼ чаша просо
  • 1 супена лъжица сусам
  • 1 супена лъжица смляна канела
  • 1 чаена лъжичка смлян джинджифил
  • ¼ чаена лъжичка морска сол
  • ½ чаша сурови тиквени семки (пепитас)
  • ½ чаша стафиди

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 325 ° F. В малка купа комбинирайте датите и ¾ чаша топла вода. Оставете да престои поне 5 минути или докато омекне.
  2. В друга малка купа комбинирайте ленените семена и 6 супени лъжици топла вода. Оставете да престои 5 минути.
  3. В голяма купа комбинирайте следващите седем съставки (чрез сол). Поставете фурмите с течност в блендер. Покрийте и смесете до гладка смес. Разбъркайте пасирани фурми и ленено семе с течност в овесена смес. Разстелете в тава за печене 15х10 инча.
  4. Печете 45 минути или до златисто, като разбърквате на всеки 15 до 20 минути и добавяте тиквени семки по средата на печенето. Охладете в тиган на решетка 10 минути. Разбъркайте стафидите. Съхранявайте, непокрити, при стайна температура до 10 дни или замразявайте, покрити, до 2 месеца.

Открийте добрата храна с нашето приложение

Вдъхновете се! Нашите готвачи добавят всяка седмица вкусни нови растителни рецепти, за да запазят времето за хранене вълнуващо и задоволително.

Здравословното хранене не бива да бъде караница

Със седмични планове за хранене, Forks Meal Planner извлича усилената работа по приготвянето на питателни ястия, на които ще се радва цялото семейство.

Кейти Симънс

Кейти е личен готвач със седалище в Чикаго. Тя е специализирана в създаването на вкусни, здравословни рецепти за хора със специални грижи, включително безглутенова, безмаслена, растителна и диета с ниско съдържание на остатъци. Извън кухнята, тя е фитнес инструктор за Equinox, с над 13 години опит във фитнес индустрията. Научете повече на нейния уебсайт Plants-Rule.

вижте повече от този автор

7 ключа към успеха при здравословна веганска диета

Първи стъпки с растителна диета или търсене за освежаване на хранителните ви навици? Изтеглете нашето практическо ръководство за дългосрочен успех.