Една от честите причини, поради които хората се присъединяват към клас по йога, е отслабването. Разбира се, много ученици се съмняват как йога, която е относително по-нежна форма на упражнения, може да ви помогне да отслабнете. Повечето хора са склонни да идентифицират загубата на тегло с енергични физически дейности във фитнес зала или фитнес център - бягаща пътека, изпомпване на желязо и т.н. И така, естественият въпрос е дали и как йога може да помогне в управлението на теглото.

тегло

Как да отслабнете?

Винаги започвам с въпроса „има ли някой, който не знае как да отслабне?“ Формулата за отслабване е съвсем проста и позната на всички - ХРАНЕТЕ СЕ ПО-МАЛКО, ИЗПРАЖНЕТЕ ПОВЕЧЕ! И така, как хората не са в състояние да приложат тази формула? Отговорът е прост - липса на самоконтрол и дисциплина. Тъй като на хората им липсва самодисциплина, те в крайна сметка се присъединяват към някаква „катастрофална програма за отслабване“. Те остават с програмата за кратко време, може би губят няколко килограма, но нямат волята да останат при същия режим. В резултат на това те не само възстановяват загубените килограми, но в много случаи добавят няколко допълнителни килограма към теглото си. Всичко това, разбира се, води до повече разочарование и повече стрес.

Когато се сетите за горния сценарий, става ясно, че отслабването не е само загуба на калории. По-скоро става въпрос за развиване на силна сила на волята и силно дисциплиниран подход. Тук се появява йога.

Как да развием желание за определени храни?

Да приемем, че сте решили да опитате нов вид торта. След първата захапка сте „закачен“. Наистина се наслаждавате на тортата и споменът за това преживяване се запечатва в съзнанието. Тази памет приема формата на желание, което бавно, с помощта на егото, приема формата на дълбока жажда. Следващият път, когато видите тортата, егото ви ще ви принуди да ядете тортата, въз основа на миналия опит, въпреки че току-що сте се нахранили пълноценно. За съжаление повтаряме този сценарий твърде често с очевидния резултат от добавяне на килограми към нашето тегло и инчове към линията на талията.

Основният виновник за подхранването на желанието ни е егото ни. Това е егото, което замъглява и контролира чистия ни интелект и ни примамва да правим действия, които са вредни за нас. Егото обича да се спира на минали спомени и поражда емоции, чувства, желания въз основа на миналия опит, без никаква загриженост за бъдещия резултат от действията. Може да ви хареса да прочетете тази публикация в блога „егото срещу интелекта“, в която съм обсъждал как егото поема контрола върху ежедневното вземане на решения върху интелекта.

Практиката на йога ни помага да отслабим връзката между егото, спомените и интелекта. Чрез редовна практика на йога човек започва да изостря чистия интелект, което води до развиване на дискриминационна мъдрост и отслабва влиянието на егото при вземането на решения.

Йога практиката

В този контекст е важно да разберем какво имаме предвид под практиката на йога. Повечето хора са склонни да свързват думата „йога“ само с практикуването на асани (физически пози), което е много ограничен аспект на йога практиката. В истинската си същност практиката на йога включва всичките осем крайника на йога, както са дефинирани от Патанджали в Йога сутрите. От практическа гледна точка обаче йога практиката трябва да включва асана, пранаяма и медитация.

Практиката на асана, когато се прави с пълно осъзнаване на ниво тяло, дъх и ум, ни прави по-наясно с нуждите и ограниченията на тялото ни. По този начин, когато ядем, ние сме по-наясно кога да спрем да ядем, след като се почувстваме сити до определено ниво. Също така е по-важно да осъзнаем вида храна, която трябва да ядем. Очевидно е важно да се избягват храни, които са мазни, пържени или липсват по друг начин в храненето. Полезно е, ако можете да практикувате малко по-интензивна и ободряваща практика на асани, която също ще помогне да се откажат някои калории. Моля, свържете се с мен, ако искате конкретни насоки за това какви асани да включите във вашата практика, предназначена за управление на теглото.

Практиката на пранаяма помага за прочистване на нервната система, подобряване на функционирането на храносмилателната система и подобряване на функциите на жлезите. Добрата, здрава храносмилателна система е много важна за управлението на теглото. Комбинацията от асана и пранаяма помага за детоксикация на системата на множество нива.

За да развием контрол над нашите желания, практикуването на медитация играе важна роля. Редовната практика на медитация ни помага да разберем участието на егото спрямо чистия интелект в избора, който правим. Медитацията е „ключовата” и най-важната йога практика, която ни помага за успокояване на ума и отслабване на апетита и желанията. Освен това ни помага да управляваме по-добре стреса си. Както всички знаем, стресът може да доведе до „преяждане“, което може да доведе до внезапно наддаване на тегло.

С редовно практикуване на асана, пранаяма и медитация, заедно със здравословен, балансиран и богат на хранителен режим диета, вие не само ще намалите теглото, но и ще внесете чувство за благополучие. Ще можете да поддържате всичките си жизненоважни органи - сърце, бели дробове, бъбреци, черен дроб, панкреас и т.н. в оптимално здраве и да подобрите имунната си система.

Така че, ако се интересувате от управлението на теглото си, направете медитацията свой основен приоритет. Колкото по-ефективна е вашата медитативна практика, толкова по-голям контрол ще развиете върху желанието си за храна. Медитацията ще ви помогне да изчистите ума от всякакъв негатив, така че ще започнете да правите по-добри избори в живота, включително избори в храната и т.н.

Бих искал да чуя от вас за вашите собствени планове и дейности за управление на теглото.