Твоето бебе
Седмици от 27 до 31

Теглото на вашето бебе се е увеличило почти двойно от миналия месец. Тя е пораснала с около 3 инча по-дълго и тежи почти 3 килограма. Косата започва да расте дълго на главата й. Всяка захар, която тя не използва за енергия, ще се съхранява като мазнина под кожата й. Тялото й става закръглено и закръглено, когато започва да съхранява мазнини. Нервната й система вече е в състояние да контролира телесната си температура.

През следващите няколко седмици имунитетът ви ще бъде предаден от кръвта на вашето бебе.

Ако е родено на 27 седмици, бебето има малък шанс да оцелее с много много специални грижи от лекари, медицински сестри и машини.

Качване на тегло

бременност

Изненада за наддаване на тегло!

Бременността причинява големи промени в тялото ви, включително метаболизма ви. Промените в метаболизма гарантират, че ще се възползвате максимално от калориите и хранителните вещества, които ядете, за да можете да осигурите на бебето нужните му хранителни вещества, вода и кислород за здравословен растеж и нормално развитие.

Напълняване достатъчно
Натрупването на достатъчно тегло е добър знак, че хранителните нужди на вас и вашето бебе са задоволени и помага да се уверите, че и вашето бебе наддава достатъчно тегло. Бебетата, родени твърде малки, са изложени на риск от физически и психически проблеми. Майките, които не наддават достатъчно тегло, често имат бебета, които се раждат твърде малки. Напълняването с по-малко тегло, отколкото препоръчва Вашият лекар, може да повлияе на шансовете на Вашето бебе да бъде здраво.

Напълнете със здравословна скорост
Скоростта, с която напълнявате, се следи внимателно от Вашия лекар. Напълняването или отслабването за кратко време може да е знак за проблеми. Няма определени правила за количеството тегло, което трябва да наддадете. Тя варира от майка на майка и обикновено зависи от теглото и телосложението на майката преди бременността. За майки, които са имали поднормено тегло преди бременността, препоръчителната скорост на наддаване е около пет килограма през първите 13 седмици и около половин килограм седмично от този момент нататък. Общото наддаване на тегло трябва да бъде 28-40 паунда.

За майки с нормално тегло препоръчителното наддаване на тегло е от три до пет килограма през първите 13 седмици, след това около половин килограм седмично оттам нататък, за общо 25 до 35 килограма. За майките с наднормено тегло препоръчителното наддаване на тегло е около два килограма през първите 13 седмици и около 2/3 килограма на седмица от този момент нататък, общо 15 до 25 килограма. Майки под 5’2 ”трябва да наддават от 18 до 30 килограма. Тийнейджърките трябва да наддават от 28 до 40 килограма. Майките, носещи близнаци, трябва да наддават от 35 до 45 килограма.

Вашето тяло започва да се подготвя за вашето бебе, като съхранява мазнини. По-голямата част от тази мазнина се съхранява през ранните седмици на бременността. Някои мазнини се съхраняват през седмици от 14 до 28. Почти не се съхраняват мазнини през седмиците от 29 до 40. Тази допълнителна мазнина се съхранява върху гърба, корема и горната част на бедрата; следователно дрехите, които носете удобно няколко седмици по-рано, може да не се поберат дори преди да започнете да показвате. Мазнините се съхраняват срещу скоростта на растеж на вашето бебе, която е минимална през първата половина на бременността и бърза през последната половина. Съхраняваните мазнини осигуряват резерв от калории за вас и вашето бебе, които да използвате през последните 10 до 12 седмици. Това е времето, когато вашата диета може да не успее да отговори на хранителните нужди на вас и вашето бебе.

Теглото ви трябва да се увеличава равномерно. Въпреки това майките, които спечелят твърде много твърде рано, не трябва да спазват диети. Диетата може да ви попречи да ядете достатъчно храна, за да осигурите на бебето си правилните хранителни вещества. Това може да накара бебето ви да расте и да се развива по-бавно от нормалното. Вместо да правите диети, опитайте да контролирате наддаването на тегло, като изрежете сладкиши и мазни храни. Ако сутрешното гадене през първите няколко месеца ви е накарало да отслабнете или да не спечелите препоръчаното количество, „наваксайте“ до препоръчаното ниво на тегло, след като сутрешното ви гадене спре. Ако имате нужда от съвет относно вашата диета, помолете Вашия лекар да препоръча диетолог. Целта е да наддават на тегло със здравословна скорост. Нагоре и надолу модел на наддаване на тегло за вас означава нагоре и надолу доставка на храна за вашето бебе.

Претегляйте се всеки ден. Ако спрете да наддавате или отслабвате, обадете се в кабинета на Вашия лекар. Ако качите повече от две килограма за една седмица и имате подуване на ръцете, краката и лицето, обадете се в кабинета на Вашия лекар.

Мониторинг на наддаване на тегло

Разполагаме с няколко чудесни инструмента за наблюдение на теглото ви, както и ежедневно ръководство за хранене за здравословно хранене. Те включват ежедневно ръководство за храна, таблица с теглото на бременността и 2-дневен запис на храната.

Къде отива теглото

Бебето ви съставлява само част от общото ви наддаване на тегло. Няколко килограма стават запаси от мазнини за енергия, необходима по време на раждането, раждането и кърменето. Увеличаването на теглото идва и от излишната кръв, мускули, течности и тъкани, които тялото ви прави за вас и вашето бебе, за да използвате, докато сте бременна. Средно повечето жени трябва да наддават общо 25 до 30 килограма. Разбивката на наддаването на тегло е както следва:

Бебе 7-8 килограма
Плацента 1-2 килограма
Околоплодната течност 2-3 килограма
Матка 2 килограма
Повишено кръвоснабдяване 3-5 килограма
Течности, мазнини, гръдна тъкан 10 килограма
Общо 25-30 паунда

На гладно

Постенето е свързано с преждевременно раждане. Гладуването води до спадане на нивото на захарта в кръвта, наречено хипогликемия. Тялото компенсира тази капка, като отделя мастни киселини, които могат да стимулират маточните контракции. Ниските нива на захар също причиняват отделянето на хормони на стреса, което може да доведе до контракции.
Освен това гладуването освобождава кетони в кръвта ви, което може да премине през плацентата и да навреди на вашето бебе. За да предотвратите ниски нива на захар, яжте няколко малки хранения на всеки два до три часа. Включете сложни въглехидрати като хляб, плодове, ориз или тестени изделия на всяко хранене. Сложните въглехидрати са захари, които се усвояват малко.

Значението на балансираната диета

Балансираната диета означава „правилен баланс между качеството и количеството“ на храните, които ядем. Качеството на храните, които ядем, се отразява на нуждите на тялото ни за изграждане на тялото. Количеството храни, които ядем, влияе на енергийните нужди на нашето тяло. За да запазите този баланс по време на бременност, трябва да ядете достатъчно от правилните храни, за да задоволите изграждането на тялото и енергийните нужди както за вас, така и за вашето бебе.

Вашите енергийни нужди са увеличени, защото сърцето ви трябва да изпомпва повече кръв и трябва да носите излишното тегло на бременността. Вашето бебе се нуждае от енергия, за да бие сърцето му и да тренира дишане и движение на ръцете и краката си. Въглехидратите и мазнините са основните енергийни храни. Протеините могат да дадат енергия, но се използват главно за изграждане на тялото и възстановяване на клетките. Получаването на достатъчно калории за задоволяване на вашите енергийни нужди е основен приоритет по време на бременност. Ако не ядете достатъчно калории, тялото ви ще използва протеини за енергия, вместо да изгражда кръв, тъкан и плацента.

Храните, използвани за изграждане на тялото ни и за даване на енергия, не могат да поддържат нормален растеж и метаболизъм без витамини и минерали. Повечето витамини не се произвеждат в тялото ни и трябва да се набавят от храната, която ядем. Нашите ежедневни нужди от енергия и изграждане на тялото се задоволяват най-добре чрез ядене на балансирани ястия от протеини, въглехидрати и мазнини, плюс витамини, минерали и вода - шестте основни хранителни вещества, открити в храните. Не забравяйте, че „балансирано“ не означава равни количества от всяко хранително вещество. За да отговорите на ежедневните хранителни нужди на балансираната диета и да направите всеки брой калории, яжте препоръчителния брой порции от различни храни в рамките на петте основни групи храни.

Желязодефицитна анемия

Желязото е важно за поддържането на здравето и за производството на хемоглобин. Хемоглобинът пренася кислород до вашите тъкани и до плацентата за вашето бебе. Анемията е често срещан хранителен проблем по време на бременност. Симптомите му включват усещане за умора през цялото време, световъртеж, учестен пулс и бледа кожа. Предотвратяването на анемия по време на бременност е важно, тъй като е свързано с преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и проблеми за майката по време на раждането. Също така, усещането за умора през цялото време може да повлияе на цялостната ви перспектива; да ви направи по-малко вероятно да правите неща, за да останете здрави по време на бременността си; увеличете количеството стрес, което изпитвате; и намалява способността ви да се справяте.

Анемията може да бъде предотвратена чрез ядене на храни, богати на желязо и приемане на железни добавки, както е предписано от Вашия лекар. Приемайте витамини и добавки с желязо с храна, която включва храни и напитки с високо съдържание на витамин С и месо. Не приемайте железни добавки с млечни продукти; млечните продукти намаляват количеството желязо, което се абсорбира.

Отлични източници на желязо
2 унции. телешки черен дроб
1 чаша боб лима
1/4 чаша сини сливи или сок от сини сливи
2 унции. телешки черен дроб
1 чаша горчица
1/2 чаша сушени стафиди
2 унции. свински черен дроб
1 чаша спанак
1/2 чаша Общо зърнени храни
2 унции. постно телешко месо
1 чаша английски грах
2 унции. миди
2 яйчни жълтъка

Фолиева киселина (фолиева киселина)

Вашето тяло използва фолиева киселина в ДНК, за клетъчно делене и за получаване на допълнителна кръв, необходима по време на бременност. Установено е, че фолиевата киселина, витамин В, намалява вродените дефекти на нервната тръба. Дефектите на нервната тръба включват спина бифида, водеща причина за парализа при деца, и аненцефалия, която е фатална. Най-добрите източници на фолиева киселина са спанакът, листните зелени зеленчуци, марулята от ромен, аспержи, броколи, портокалов сок, черен дроб, слънчогледови семки, карфиол, пшенични зародиши и зеле. Тъй като приготвянето на храна може да унищожи фолатите, по-добре е да ядете сурови източници на храна или да ги приготвяте с минимално количество вода, както при готвене на пара, пържене или готвене в микровълнова печка. Също така, приемът на пренатални витамини 20 ще гарантира, че получавате достатъчно фолиева киселина.

Калций и фосфор

Калцият и фосфорът се използват за направата на кости, съсирването на кръвта и свиването на мускулите. Калцият може да предотврати високо кръвно налягане, причинено от бременност. Калций и фосфор са най-необходими през седмиците от 27 до 40, когато бебето ви расте най-бързо и прави по-голямата част от костите и зъбите си. Храните, които ви дават калций, също могат да отговорят на вашите нужди от фосфор. Обезмасленото мляко е най-добрият източник на калций. Информация за съдържанието на калций в храните се изисква на всички етикети на храните. Яденето на препоръчаните порции от групата за мляко, кисело мляко и сирене може да достави допълнителните калций и фосфор, от които се нуждаете.

Отлични източници на калций
1/4 чаша обезмаслено мляко на прах, сухо
1 чаша мътеница
1/2 чаша изпарено пълномаслено мляко
2 унции. сардини
1 чаша кисело мляко
1 чаша обезмаслено мляко
1 чаша пълномаслено мляко
1 унция чедър или швейцарско сирене

Запек

Запекът е често срещан при бременност, особено ако сте на почивка в леглото или нивото на активност е намалено. Съвети за предотвратяване на запек:

Яжте храни с високо съдържание на фибри, като сурови плодове, зеленчуци и трици.

Пийте шест до осем чаши течности от 8 унции всеки ден, особено вода.

Пийте гореща вода, смесена с една ч.л. от лимонов сок три пъти на ден.

Яжте ястия по "редовно" време.

Сушени или задушени сини сливи, сок от сини сливи, сурови моркови, трици или зърнени култури от трици и пресни или сушени смокини са отлични храни за предотвратяване или облекчаване на запек.

Нездравословни навици

Вашето бебе е идеалната причина да спрете нездравословния навик. Бременните жени, които пушат или са около хората, които пушат, имат по-голям шанс за извънматочна бременност, вагинално кървене, спонтанен аборт, мъртво раждане, преждевременно раждане, раждане чрез цезарово сечение и смърт на плода.

Пиенето на големи количества алкохол може да причини фетален алкохолен синдром. Леко пиене на алкохол има не е доказано, че има измерим ефект върху неродените бебета или деца в последните проучвания. Майките, които пият леко, преди да разберат, че са бременни, нямат нужда от паника. Съществува обаче съществена разлика между пиенето „с лекота“ и обилното пиене, което представлява много висок рисков фактор за нероденото дете.

Наркотици като кокаин, крек, хероин, метадон и амфетамини причиняват не само широк спектър от умствени и физически увреждания, но също така карат новороденото да страда от ефекта на отнемане при раждане. Кокаинът може да спре кръвоснабдяването на майката в матката, като запазва храната и кислорода от бебето си.

Пушене

Когато бременна жена пуши, кръвоснабдяването на плацентата се намалява. Също така количеството кислород в кръвта й намалява поради повишените нива на въглероден диоксид. Тези два фактора могат да доведат до бебета, които се раждат твърде малки и твърде рано. Ако пушите, опитайте се да спрете или да намалите, доколкото можете. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате никотинов пластир.

Наркотици и алкохол

Наркотиците и алкохолът се предават от кръвта на вашето бебе. Развиващият се черен дроб на вашето бебе не може да се отърве от тези вещества и те се натрупват. Големите количества алкохол могат да навредят на развиващото се бебе, което води до умствена изостаналост или други здравословни проблеми.

Ако имате проблеми с алкохола или наркотиците, говорете с Вашия лекар.

Всички лекарства, дори лекарства без рецепта, трябва да се избягват по време на бременност. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да вземете ново лекарство, включително пренатални витамини.

Кофеин

Проучванията, изследващи ефектите от пиенето на кофеин по време на бременност върху неродените бебета и последващи характеристики при деца, са имали смесени резултати. Наскоро проучванията обикновено стигат до извода, че умерената консумация на кофеин, както в една или две чаши на ден, не може да се окаже, че има значителен ефект.

Кофеинът е едновременно стимулант и диуретик. Кофеинът намалява количеството желязо, което тялото ви усвоява. Освен това намалява притока на кръв към вашето бебе. С увеличаване на приема на кофеин, нараства и рискът от ниско тегло при раждане на бебето. Твърде много кофеин може да доведе до симптоми на отнемане за вашето новородено. Затова избягвайте напитки, съдържащи кофеин, като кафе, какао, кола и чайове. Ограничете приема на кофеин до две чаши редовно кафе или четири безалкохолни напитки на ден. Ако отказването от редовното кафе „студена пуйка“ ви боли в главата, намалете постепенно. Безкофеиновият чай се предлага в повечето хранителни магазини и е по-добър избор от обикновения варен чай. Избягвайте чай, шоколад и лекарства без рецепта, които съдържат кофеин. Придържайте се към напитки, които не съдържат кофеин или естествено нямат кофеин. Водата, млякото с ниско съдържание на мазнини или плодовите сокове са вашият най-добър избор.