включени в Единственото ръководство за приготвяне на храна, което трябва да следвате

Под 30 минути

яйчен

Под 30 минути

Съставки

  • 2 чаши спанак (60 г), 14 калории
  • 1 рома домат, 11 калории
  • 2 чаши яйчен белтък (480 мл), 250 калории
  • сол, на вкус, 0 калории
  • ½ чаена лъжичка пипер, 0 калории

Информация за храненето

    Калории 139
    Мазнини 9 g
    Въглехидрати 1 g
    Фибри 0 g
    Захар 0 g
    Протеин 12 g

Очаквани стойности въз основа на един размер на порция.

Подготовка

  1. Загрейте фурната до 350˚F (180˚C).
  2. Намажете леко форма за мъфини.
  3. След това разделете по равно спанака на 6 чаши.
  4. Доматите нарежете на кубчета, след това напълнете чашите с доматите и белтъците.
  5. Подправете със сол и черен пипер.
  6. Печете 15 минути, или докато белтъците се стегнат.
  7. Сервирайте горещо.
  8. Наслади се!

Вкусни празнични рецепти

От лесни класики до празнични нови фаворити, ще намерите всички тук.