Резюме

Въпреки усилията ми да превърна блога Karma Sense Wellness в зона без положителна енергия, читателите ми ме подиграват с въпроси за някои диви твърдения, които изпитват в мрежата, като същевременно избягват работа и най-новите политически бла-бла-бла в социалните мрежи медии.

черен

В тази част на Уважаеми Дейви Н, разглеждам супер-тайната диетична напитка от Япония, черен соев чай. Тази публикация обслужва малкото хора, които вече са в тайната. Той също така е насочен към читателите, заинтересовани от процеса, използван за дисекция на хранителните глупости, срещани във вашето ежедневие.

Скъпи Дейви Х

Докато разглеждах хиперпространството, ми беше представена тази публикация, която твърди, че хората в Япония крият мощна отвара, която предотвратява евентуална придирчивост. Възможно ли е това? Моля отговорете.

Черен соев чай ​​- прецизната картина

Колкото и да обичам добрата алитерация, трябва да прекъсна ивицата ви, тъй като спреят от устата ми, докато чета това на глас, прави бъркотия на екрана на компютъра ми (съмнявам се, че някой е изненадан, че движа устните си, докато чета).

Р, аз съм голям фен на скромния боб и вярвам, че той има удивително полезни свойства. Той е хранителен плътен източник на калории и е достоен за неговото почитане в много култури, които приемат бобовите растения като основен продукт.

Читателите на The Karma Sense Eating Plan (ексклузивен клуб, който можете да помогнете за демократизирането, като вземете вашето копие на тази връзка), знаят как бобът ме спаси от лятото на глад. Фасулът е толкова важен за мен, че е източникът на един от моите потоци от прякори.

Да, докато мнозина ме познават като „Davey H“, други имена с оценка PG включват Big Poppa Pump, Tim (вярно е, някои ме наричат ​​Tim)

и накрая, съответния, сър, закръглен от Лимас.

И какво ви купува това?

Може да намали мазнините

Кратката история

Въпреки твърденията на статиите, по света няма храна или напитки, които да абсорбират телесните мазнини.

Дългата история

Статията се позовава на проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, което показва, че антоцианинът в черните соеви зърна „абсорбира мазнините от тялото“. Не е дадена друга информация, но след повърхностно търсене открих, че изследването на тази връзка е единственото нещо, което се затваря отдалечено.

Добрата новина е, че авторът изглежда се позовава на добросъвестни изследвания. За съжаление, това изследване не подкрепя случая на автора.

В посочения експеримент изследователите са хранели всяка от четирите различни групи плъхове или с нормална диета (ND), и с високо съдържание на мазнини (HFD), и с високо съдържание на мазнини с високо съдържание на черна соя или с високо съдържание на мазнини включени антоцианини, извлечени от черна соя.

В крайна сметка плъховете, хранени с HFD с антоцианини, поддържат теглото си в съответствие с плъховете, хранени с ND. Плъхове, хранени с черна соя с HFD, напълняват, но не толкова, колкото плъхове с HFD без черна соя.

Какво доказва този експеримент? Черната соя и чистите антоцианини, извлечени от зърната, по някакъв начин са свързани с ограничаване на наддаването на тегло при плъхове.

Какво не доказва експериментът?

  1. Че именно антоцианинът в черната соя ограничава наддаването на тегло при плъхове. Ако може да има произволен брой фактори в черната соя, които причиняват този ефект. Това може да е комбинацията от черна соя и останалото съдържание в HFD.
  2. Че хората реагират на черната соя и чистите антоцианини по същия начин, както плъховете.
  3. Този антоцианин „абсорбира мазнините от тялото“. Дори не знам какво означава това, но нито една известна химическа реакция не подкрепя това твърдение.

Антоцианините могат да помогнат за контролиране на теглото. Но не е нужно да пиете екзотичен чай от боб, за да се възползвате от тях. Яжте плодове, ако предпочитате. Заредени са с антоцианин.

Потиска глада

Кратката история

Предполагаемата характеристика на черния соев чай, който потиска глада, е съдържанието на фибри. Ако следвате рецептата в статията, в чая няма фибри. И така, как потиска глада?

Дългата история

Авторът твърди, че фибрите в черния соев чай ​​забавят храносмилането и това помага за предотвратяване на глада.

Това е добре познато качество на фибрите, а черната соя е храна с високо съдържание на фибри (7g фибри в ½ чаша или 121g порция).

И все пак не разбирам механизма, който прехвърля фибри от печен боб, потопен във варена вода. Възможно е някои влакна от разтворимата форма да намерят път в горещата течност. Но повечето, ако не всичко, все още е в зърната, а не в чашата чай. Обаждам се за това.

Помага ви да намалите приема на захар

Кратката история

Това е субективно. Няма доказателства за това твърдение.

Дългата история

Авторът поддържа, че черният соев чай ​​е леко сладък и задоволява сладките ви зъби.

Някой ден може да опитам тази измислица. Все още не съм. Дотогава ще взема думата на автора.

От друга страна, вкусих хипстърското нитро студено варено кафе. Той също има естествена мека сладост. И все пак виждам как хората изпразват пакети захар, както истинска, така и фалшива, в питието си. Те придружават тези напитки с гигантски сладкиши.

Сладките зъби са явления, които са склонни към стимулация, а не към удовлетворение. Това твърдение ми изглежда като изхвърляне.

Той засилва метаболизма

Кратката история

Още веднъж, няма доказателства, но дори ако приемете ефект над средния, въздействието е незначително.

Дългата история

Добре къмпингуващи, време за малко математика.

Да кажем например, че общият ви метаболизъм изгаря 2500 калории на ден. Част от тези 2500 е термичният ефект на храната (TEF), който е сегментът на общия ви метаболизъм, който отговаря на храната и напитките, които приемате. Средният TEF е само около 15% от общия ви метаболизъм или 375 калории. Дори ако черният соев чай ​​е повишил вашия TEF с 5%, което би било достойно за Нобелова награда откритие, това е щедро повишаване на метаболизма от 20 калории на ден. Ако не направите друга корекция на вашата диета или дейност, можете да поддържате теглото си и да имате лукса да добавите три M & M към вашата диета. Друг вариант е да се откажете от тези M&M и ще губите по един килограм на всеки шест месеца. Това достатъчно голям тласък ли е за вас?

Ако искате да увеличите метаболизма си, правете упражнения за изграждане на мускули.

Може да ви накара да изглеждате по-млади

Кратката история

Ако някога има награда за „Най-съдържание без съдържание“ в статия за здравето и уелнес, аз ще номинирам този параграф.

Добрата физика, съчетана с добър външен вид, е мечта, но наистина може да бъде постигната чрез пиене на тази натурална напитка. Той съдържа съединения, известни като полифеноли, които действат като средства против стареене, за да ви помогнат да изглеждате млади и свежи.

Дългата история

Дългогодишните последователи на Karma Sense знаят, че нито една храна или напитка не кара човек буквално да изглежда по-млад. Всеки, който вярва в противното, вече се премести от този блог и се върна към гледането на д-р Оз.

Обикновено бих дал пропуск на писател за вземане на поетичен лиценз като този. В крайна сметка аз съм човекът, който твърди, че спазването на указанията в The Karma Sense Eating Plan ви помага да бъдете здрави, да бъдете щастливи и, о, да, да спасите света!

Но в тази книга посвещавам над 300 страници изследователски разкази и закачки, за да покажа, че „Бъди здрав. Бъди щастлив. Спаси света!" е повече от просто крилата фраза.

Подчертах фразата по-горе, защото тя е поне частично фактическа. Подобно на хиляди други лесно достъпни храни на растителна основа, черната соя има полифеноли. Преобладаващият полифенол в черната соя е гореспоменатият абсорбиращ мазнини антоцианин.

P, няма доказателства, че:

  • Добрата физика, съчетана с добър външен вид, е мечта,
  • Тази мечта наистина може да бъде постигната чрез пиене на черен соев чай, или
  • Полифенолите ви държат да изглеждате млади и свежи (и преди да попитате, нямаше проучвания, които да доказват, че са ви поддържали млади или свежи)

и никога няма да има.

Има някои доказателства за твърдението за полифеноли. Например в този експеримент изследователите извличат антоцианини от черни соеви зърна и ги прилагат върху миши клетки. Това приложение изглежда обърна увреждането на ДНК. Това всъщност е доста готино. За мишки.

Но за хората, които четат тази публикация, това не доказва много. Не само защото не сме мишки, но защото не консумираме антоцианини изолирано. Антоцианините в черната соя споделят недвижимо имущество с хиляди други съединения, които взаимодействат с човешките ни клетки по начини, които са много различни от начина, по който всяко едно от тези съединения би направило самостоятелно.

Говорейки за недвижими имоти. Прекарах твърде много от недвижимото имущество на този пост за това съкровено искане, така че нека да премина към последното.

Лесно е да се намери

Кратката и дългата история

Добре, що се отнася до това твърдение, черният соев чай ​​е по-добър от Waldo.

Но ако е толкова лесно да се намери, как може да е японска диета СЕКРЕТНО? Ако трябва да се намери на изток, не е тайна.

В обобщение

Детекторът Bullcrap за тази статия за черния соев чай ​​е фиксиран в червената зона.

Но, скъпи P

Не предполагайте, че отхвърлям изцяло черния соев чай, само защото тази статия е крак. Силно вярвам, че съществуват тоници с огромни ползи за здравето и че черният соев чай ​​може да е такъв. Ако авторът на тази статия отдели време да изложи логичен случай, бих се почувствал по-добре по отношение на тези твърдения. Вероятно няма нищо лошо в пиенето на черен соев чай ​​и би насърчило хората да го направят, ако им хареса. Но просто знайте, че бих могъл лесно да напиша статия, основана на факти, която твърди, че черният соев чай ​​е най-лошото нещо, което някога е излизало от Япония след тези гигантски ядрени чудовища. Но не бих направил това. Защото, добре ... боб.