В света на програмите за фитнес и диети за жени програмата за тонизиране на богинята от Kinobody наистина се отдели от тълпата ...

програма

Когато започнах да чета програмата, не можах да я оставя - и НЕ съм голям читател.

Поради това - и моят опит с него (който беше НЕВЕРОЯТЕН!), Реших да напиша този преглед на програмата за тонизиране на богинята, за да споделя с вас какво точно представлява тази програма и за какво става въпрос ...

Така че на първо място, почти се почувствах сякаш ми е писано! Програмата разглеждаше почти всеки един въпрос и притеснение, които имах относно фитнеса и храненето. Като жени, ние винаги търсим следващото най-добро нещо - и най-вече: Отговорът"...

Как да получим тънкото и секси тяло, което винаги сме искали? Гледаме филми и гледаме тези жени, които са силни, уверени и ни позволяват да се изправим пред това ... дяволски секси.

(Всички искаме това!)

Познайте какви дами ... Можем да го получим!

Ето го - отговорът на всичко и вие ще изглеждате и ще се чувствате така, както винаги сте искали.

Сам следвах програмата и ето резултатите, които успях да постигна (за доста кратко време):

Все още имам начини да отида, преди да съм там, където искам да бъда, но нека да обясня програмата, която ми помогна да стигна до мястото, където съм в момента ...

Какво представлява програмата за тонизиране на богинята?

Програмата за тонизиране на богинята е най-новият курс от Greg O’Gallagher от Kinobody. Ако не знаете за Грег, трябва да отидете на Kinobody.com точно сега.

В миналото той се фокусира най-вече върху фитнеса на мъжете. Но наскоро той написа пълна програма Kinobody, специално за жени: Програма за тонизиране на богинята.

Очевидно е в невероятно страхотна форма и е изключително добре запознат с всички неща, свързани с фитнеса и храненето.

Сега, нека бъдем ясни тук: Опитах много програми в миналото. И докато следя Грег от известно време (съпругът ми използва неговите програми и постига страхотни резултати от тях), програмите са повече за момчета, отколкото за дами.

Трябва да кажа, че умирам той да излезе с дамска програма, защото неговият възглед за фитнеса и начина на живот е точно това, което хората търсят - особено жените .

(Ще видите какво имам предвид след минута.)

Ключови неща за изнасяне от програмата за тонизиране на богинята

Тъй като програмата стартира, тя всъщност просто върви в тази посока и в крайна сметка да поеме отговорността върху вас.

Тази програма е предназначена да създаде цялостна трансформация, така че ако просто търсите бърза корекция (която няма да продължи) това НЕ Е ЗА ВАС!

Ползите от ученето и обучението по здравословен начин на живот и това, което работи във фитнеса, ще промени начина, по който подхождате към тази програма (и много повече). Тук не става въпрос само за това да изглеждате тънък и секси (което, да, това не боли). Грег ви казва, че става въпрос за постигане на нещо, което малцина някога постигат: да бъдете силна жена и да имате по-добро качество на живот.

Сега е вашият шанс да си поставите приоритет и докажете на себе си, че можете да направите това!

Отчетността е един от любимите ми неща за четене на тази програма. Това не е типът програма, която просто ще ви каже „Правете това и това 4 пъти седмично и ще отслабнете“ ...

Вместо това оспорва всичко, което някога са ви казвали за фитнес и здравословно хранене, за да можете да научите истината за това, което работи и да се насладите на живота си.

(По принцип да имате вашата торта и да я ядете също!)

Грег наистина поставя нещата в перспектива и разглежда всички големи проблеми, които имат жените - всички онези заблуди, които години наред са ни пробивали в главите от медиите и списанията.

Щракнете тук, за да разгледате програмата за тонизиране на богинята ...

Как програмата за тонизиране на богинята се сравнява с други „програми“

Някои програми просто ще оставят други. Грег го прави по различен начин. Той обяснява на какво се основават другите програми и защо няма да работят (и използва няколко проучвания, за да подкрепи всичко това).

Сериозно ще се чудите защо сте губили време за нещо друго.

Ето пример:

Спомняте ли си, че ви казваха завинаги, че „въглехидратите са враг“? Оказва се, че това е просто мит. Лишаването от въглехидрати (да посочим един пример) всъщност ще донесе повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план (и краткосрочен план).

Въглехидрати, мазнини, протеини ... Всичко има отделна цел. Това, което ми харесва в тази програма, е, че всичко е толкова подробно и обяснява ЗАЩО имате нужда от определени храни във вашата диета. Винаги се сещам какво би казала баба ми - „всичко в умерени количества“ - и тя беше толкова права!

Относно тренировката на богинята

В тази програма ще правите силови тренировки, тренировки за корема и по желание леко кардио.

Грег разбива всяко упражнение и ви казва защо е там и какво ще направи за вас. По-важното (за мен) той обяснява какъв поглед ви дава всяко упражнение - което е изключително полезно.

Например, изтеглянията с широчина са едно упражнение в програмата, което ще помогне да се допринесе за хубавия и тънък външен вид, като ви дава този външен вид, който има Джесика Бийл (който всяка жена жадува).

Друго от програмата са стъпките с гири, които могат да помогнат за тонизиране на краката и плячката, без да добавяте много „насипни товари“ (когато ги правите, както Грег описва в курса) ...

Ето пример:

Просто ми хареса това допълнение към програмата. Като жена искам да знам защо правя определено упражнение и какво ще направи за мен. На всичкото отгоре, да имаш пример за тяло на знаменитост с тази функция е страхотно.

Искате ли да приличате на Джесика Бийл? Хм ... Я.

Но да се върнем към силовите тренировки ...

Знам, че най-голямото притеснение за жените е „не искам да бъда обемист“. Повечето от нас си мислят, че ако дори ГЛЕДАМЕ тегло, ще станем обемисти и мускулести (и не искаме това).

Това също беше едно от притесненията ми, но Грег наистина навлиза в детайли защо жените стават обемисти от вдигането на тежести е мит, и че наистина няма начин да МОЖЕТЕ .

Освен това той ви обучава за процеса на това как да изградите мускул и как това ще ви даде желания вид, без никога да изглеждате обемисти. Фу!

Относно плана за хранене на богинята

Това е едно от нещата, които най-много ми харесват в тази програма.

Опитвал съм няколко други „диети“ и преди. Наблюдатели на тежести, Flat Belly, Adkins ... По дяволите - имаше и други.

Проблемът с повечето други диети там е, че те са буквално „ДИЕТИ“ ... което означава, че те могат (или не) да работят, докато ги спазвате, но те не ви настройват за дългосрочни резултати. След като излезете от „диетичния план“, вие се връщате към старите си хранителни навици, защото диетите са били твърде екстремни, за да продължат, или не са се вписвали добре във вашия начин на живот.

Например в диетата с плосък корем ядете до 6 по-малки хранения през целия ден.

Трудно е да правите ястия толкова често (особено ако работите дневна/нощна работа) и най-лошото от всичко - вие сте нещастни между храненията, защото никога не ядете достатъчно, за да се чувствате сити и сити.

И точно тук блести Програмата за тонизиране на богинята.

Ще прочетете за това в програмата (която можете да проверите тук), но в плана за хранене на Kinobody ядете 2 големи ястия и една закуска всеки ден.

Предупреждение: това ще бъде огромна корекция ... Препълването на всичките ви калории (дори докато се храните с дефицит) в само 2,5 хранения означава, че трябва да ядете по-голямо количество храна, отколкото вероятно сте свикнали. Най-хубавото тук обаче е, че се чувствате много по-сити и сити между храненията - нещо, на което вероятно не сте свикнали на „диета“.

Все още ще можете да ядете храни и ястия, които обичате ...

Всъщност няколко рецепти в този блог са ястия „Kinobody“, въпреки че никога не бихте подозирали. Бързо търсене с помощта на етикета Kinobody ще ги издърпа.

Някои от тях включват:

Най-хубавото от всичко обаче е, че тази хранителна програма работи добре за всички - независимо дали сте самотни, във връзка (където и двамата искате да се храните здравословно), или дори ако готвите за семейство. Можете да приготвяте ястия, които всички ще харесат, вместо да се налага да готвите отделно за всички.

Топ неща, които отнех

Ето някои от най-добрите предложения за четене (и ИЗПОЛЗВАНЕ) на програмата за тонизиране на богинята:

  • Защо да тренираме сила на първо място
  • Плюсовете и минусите на кардио тренировките (МНОГО заблуди тук - вероятно сами допускате няколко грешки)
  • Защо силовите тренировки само 3 дни в седмицата са най-добри
  • Как да имате живот и да можете да излизате и да пиете по няколко напитки от време на време, без да нарушавате диетата си
  • Важността на „Refeed day“ и как да го направим по правилния начин
  • Как да включите шоколада в ежедневния си план, за да задоволите желанието си за захар (хей, всички ги имаме)
  • Как да се храним здравословно, здравословно и вкусно ястия (големи също ... момиче трябва да яде!)
  • Лесни и удобни начини за преброяване на калории и „макроси“ (просто използвайте приложение за това)
  • Как пиенето на кафе сутрин помага за притъпяването на ранния глад

Ето един промъкнат вътре ...

Това е съдържанието от програмата за тонизиране на богинята - да, точно това, което е вътре 🙂

Целият курс е невероятен, но бих обърнал специално внимание на главата, озаглавена „Защо трябва да тренирате, за да изглеждате страхотно в бикини и любимото ви облекло“. Това е мястото, където Грег говори всичко за тренировки и защо това, което правите в момента, вероятно е погрешно.

Всъщност може да вдигате тежести и ВСЕ ОЩЕ да го правите погрешно (сигурен бях).

Ще научите всичко, което трябва да знаете, за да се тонизирате, без да се натрупвате ... И как да получите това тяло, което винаги сте искали.

Долния ред

Тази програма се свежда до натискането към себе си - там ще видите напредъка.

Правя тази програма само от няколко седмици и всеки път се напъвам ... и е лудо колко съм постигнал напредък. Като жена, когато се натискате, наистина започвате да впечатлявате себе си.

Точно там започва да се изгражда увереността и започвате да не се притеснявате толкова за крайния резултат - това е пътят, процесът и изглежда всичко става приятно. Това е много овластяващо нещо ...

Натискането на себе си ще бъде ключът към постигането на онези невероятни резултати, за които винаги сте мечтали.

Друго нещо, което е обяснено наистина добре в програмата за тонизиране на богинята, е процесът на повдигане и как да се знае кога да се движите нагоре в тежести (и защо). Грег дори говори за това какво да правите, щом стигнете до мястото, където искате да бъдете, и как да поддържате този поглед за живот.

Като цяло това е много изчерпателна програма за жени. Но честно предупреждение: ще оспори МНОГО от това, което смятате за „правилно“.

Концепциите за хранене са различни от тези, за които ще четете в списания и книги, а тренировките ще ви донесат резултати по-бързо от всичко, което сте опитвали.

Но първата стъпка е всичко върху вас ...

Ако ви е писнало да не постигнете резултати и се нуждаете от промяна - такъв, който доказано работи - след това разгледайте програмата за тонизиране на богинята сега. В момента съм на седмица 4 от програмата и ще публикувам снимки на напредъка след седмица 12, но можете да вземете това пътуване с мен, ако сте готови.