7-дневен фитнес е онлайн общност за отслабване, създадена от Уесли Вирджин, треньор и специалист по мотивация.

загуба

Програмата за загуба на мазнини за 7 дни включва a 30-дневен „лагер за зареждане“ фитнес програма, предлагана във видео формат.

Той също така предоставя a богат избор от планове за хранене към редица хранителни предпочитания и здравни цели.

Основи на 7-дневния фитнес план за загуба на мазнини

Virgin очертава ключовете си към успеха, които той смята за жизненоважни за постигане на вашите фитнес цели.

3 P's to Success

Търпение

Наслаждавайте се на пътуването, докато отслабвате, тонизирате и изграждате мускулите си. Може да отнеме време, за да постигнете целта си, но това е забавен процес.

Треньор Уесли Вирджиния

Постоянство

Давайте всичко от себе си всеки ден. Съсредоточете се върху причините, поради които да станете здрави и годни е важно за вас.

Постоянство

Не позволявайте на нищо да ви пречи. Ще има предизвикателства и отвличане на вниманието, но трябва да сте непроницаеми за външни влияния.

Изберете от стотици планове за хранене

Програмата за загуба на мазнини за 7 дни предлага планове за хранене, които отговарят на широк спектър от предпочитания и изисквания. Всеки план за хранене определя точно какво трябва да ядете. Но има достатъчно гъвкавост, за да регулирате храненията според вашите вкусове.

Има и възможност да получите персонализиран хранителен план, създаден от диетолог.

Можете да избирате от голямо разнообразие от планове за хранене като:

  • Високо влакно
  • Леко ‘n’ Здравословно
  • Подрязване на корема
  • Плажно тяло
  • Повишаване на имунитета
  • Против стареене
  • Тънка пролет
  • Ново начало
  • Детокс
  • Суперхрани

Здравословни и прости рецепти

Virgin включва някои от любимите му рецепти, които са прости и лесни за приготвяне, но също така вкусни и креативни. Рецепти се предоставят и от членовете на общността.

Някои от рецептите, на които можете да се насладите, включват:

  • Много Бери смути
  • Мъфини от стафиди от банан
  • Вегетарианска западноафриканска супа
  • Салата от див ориз с ябълки и сушени череши
  • Затоплена доматена салата със свежа моцарела
  • Валдорфска салата
  • Тайландска салата с юфка
  • Пълнени гъби Портобело на скара
  • Пикантни говежди обвивки
  • Сьомга с кайсиева глазура
  • Кремообразни пилешки енчилади

Предложени други храни

Пълнозърнест хляб, трици, зърнени храни, мюсли, овесени ядки, киноа, говеждо месо, риба тон, пуйка, пиле, сьомга, скариди, оризови сладки, яйца, кисело мляко, сирене, бадеми, фъстъчено масло, броколи, маруля, домат, зелен фасул, сладки картофи, мандарини, боровинки, ягоди, ябълки, круши, тъмен шоколад, билков чай.

Примерен план за хранене на тялото на плажа

Следва пример за план за хранене „Плажно тяло“.

Упражнение в стил Boot Camp

Програмата за загуба на мазнини за 7 дни има раздел, наречен „Boot Camp“ с ​​начинаещи и напреднали програми.

Първият 30-дневен лагер за стартиране, който стартирате, ще ви помогне да загубите поне десет килограма, ако сте го направили правилно. Ще тренирате около двадесет минути всеки ден, като следвате заедно с видео демонстрация.

Можете също така да създадете своя собствена седмична тренировка, за да създадете персонализирана фитнес програма. Просто избирате различни области на тялото си, върху които искате да работите, и планирате дните, в които ще тренирате.

Разходи и разходи

Програмата за 7-дневна фитнес загуба на мазнини има еднократна такса за доживотно членство в програмата е $ 47, която идва с 60-дневна гаранция за връщане на парите.

  • Включва 30-дневен план за тренировка с ежедневни видеоклипове за начинаещи и напреднали.
  • Предлага допълнителни тренировъчни програми за корем, плячка, бедра, йога и стречинг.
  • Съдържа над сто планове за хранене, които можете да избирате за различни калорични нужди и диетични предпочитания.
  • Предоставя възможност за персонализиран план за хранене, създаден от диетолог.
  • Предлагат се разнообразни здравословни и прости рецепти.
  • Онлайн общността може да служи като система за подкрепа за подобряване на мотивацията и отчетността.
  • Програмата за загуба на мазнини за 7 дни предлага безплатен 7-дневен пробен период.
  • Някои хора, които спазват диета, може да предпочетат да имат повече насоки относно най-добрата диета и упражнения за тяхното лично положение.
  • Тренировките за начинаещи са твърде напрегнати за тези, които не са във физическа форма или имат проблеми със ставите.
  • Видеоклиповете не са с най-високо качество на продукцията.
  • Някои от плановете за хранене не предоставят информация за калориите.
  • Уебсайтът може да бъде труден за навигация.
  • По-скъпо от купуването на книга за диети.

Апелации към фитнес ориентираните диети

7-дневната програма за отслабване на фитнес е онлайн план за отслабване, който предлага селекция от видеоклипове за упражнения и планове за хранене.

Тази програма ще се хареса на хора, които спазват диета, които обичат уъркшопи в стил "лагер за обувки". Също така ви дава възможност да персонализирате и коригирате диетата си, така че да отговаря на вашите собствени уникални нужди и предпочитания.