книга

(Забележка: Тази публикация съдържа споменаване на проблеми с храненето и свързани с теглото изображения на тялото. Ако смятате, че това ще ви отключи, моля, не четете тази публикация. Погрижете се за себе си ♥)

Разбрах за Богинята Революция (партньорска връзка) чрез Instagram, защото прекарвам цялото си време там като някакъв странен интернет гремлин. Добавих го в моята количка на Amazon, като всъщност не знаех много за него, освен факта, че вероятно ставаше дума за диета и вероятно за овластяване. Бях прав за тези неща, но тази книга беше така, много повече.

Нещо, за което не говоря много, е фактът, че през последните 6 години съм се борил с неподредено хранене и проблеми с телесното изображение, свързани с теглото. Чувството за наистина уязвимо е да говоря за това, защото въпреки че съм станал жертва на доста ужасно поведение, все още съм с наднормено тегло. Честно казано, вероятно ще бъда за цял живот - по-голямата част от семейството ми е с наднормено тегло и дори в най-слабото си състояние, все още бях технически в категорията „наднормено тегло“ според моя ИТМ. Без значение колко диети и упражнения съм правил, никога не съм стигал под този праг. И дори при „най-здравословното ми“, когато тренирах всеки ден и се храня правилно през цялото време, все още бях обсебен от загубата на повече тегло и преброяването на всяка една калория, която влагах в тялото си.

Виждате истории на хора, особено на жени, които се възстановяват от хранителни разстройства доста често в интернет. Тези жени са ВСИЧКИ смели и красиви и така оценявам, че споделят своите истории. Но никой всъщност не говори за това как е, когато картината ви „след“ все още изглежда като чужда „преди“. Ужасявам се да говоря за проблемите си или да споделя снимки на тялото си, в случай че някой там си мисли „ами, тя сигурно ТРЯБВА да пропусне няколко хранения.“ Не е ли ужасно? Толкова е несправедливо колко жесток може да бъде гласът в главите ни понякога. (И за да бъде ясно, нямам здравословни проблеми, свързани с теглото ми. Желанието ми да отслабна идва от нездравословно място, където искам да бъда слаб заради слабината, а не от някаква нужда да бъда по-здрав. Това вероятно е ключова разлика, която трябва да се направи тук.)

„Революция на богинята“ беше първото ми въведение в концепцията за „интуитивно хранене“ или идеята да слушам какво иска да яде тялото ви и след това да го имам, независимо дали това „нещо“ е пица или кейл. Идеята е, че тялото ви всъщност жадува точно за това, което иска и от което се нуждае, но ние сме склонни да игнорираме този вътрешен глас в полза на налагането на правила за това кои храни са „добри“ и кои храни са „лоши“. Строгите правила, които си даваме, когато се подлагаме на диета, само ни държат в клетка, като постоянно се вманиачаваме какво можем и какво не можем да ядем. Когато се откажем от тези правила и се доверим на телата си, ще получим нужните хранителни вещества и в крайна сметка теглото ни ще се уталожи, независимо от нормалната му настройка.

Първата ми мисъл беше, че това, което исках, беше пица през цялото време, така че не бях сигурен как ще се получи това, но след като започнах да обръщам внимание, осъзнах, че това не е напълно вярно. Понякога наистина жадувам за салати и зеленчуци. Понякога жадувам за протеини, а понякога, да, искам пица. Но апетитът за пица е далеч по-малък, отколкото всъщност си мислех, и през повечето време, ако имам желание за нездравословна храна, всъщност искам нещо друго в него - като когато жадувах за чипс, всъщност просто исках нещо солено и гевреци биха направили същото за мен. Мисля, че започването да се настройвам на този вътрешен глас вече ме накара да осъзная по-добре какво ям (и по-важното колко безразсъдно обикновено ям.) Запитвам се „искам ли това?“ преди ядене ми помогна да осъзная, че имам лошия навик да ям, когато ми е скучно или да се натъпквам с храна, вместо да спра, когато съм сит. Все още правя тези неща - навиците отнемат много време, но се чувствам така, сякаш успях да направя толкова много добри избори, откакто започнах да обръщам внимание. Този малък глас ми става все по-лесен и по-лесен за чуване.

Друга важна част от интуитивното хранене е, че трябва да се откажете от желанието да отслабнете като крайна цел - целта е просто да сте в унисон с тялото си и да получите нужното хранене. Това ми е трудно, защото като човек, който вече е с наднормено тегло, какво ще стане, ако спечеля повече? Това беше толкова всеобхватен страх през целия ми живот и определено напоследък се съживява, особено след като наскоро напълних няколко килограма (поради ИГНОРИРАНЕ на хранителната си интуиция, а не чрез слушане.) Въпреки това, знаейки, че ще изобщо да се освободя от моята мания за храна, ако се откажа от тази цел, ми помогна да разхлабя хватката си върху нея (или задържането ми върху мен).

В цялата книга Мел пише с нежен, любящ, окуражаващ тон, който ме накара да почувствам за първи път, че може би наистина НЕ трябва да се чувствам така завинаги. Тя споделя историята си и става наистина лична за нея, което ме накара да почувствам, че мога да й се доверя - тя знае точно какво преживяваме аз и толкова много други жени. Много лесно се задействам от „уелнес“ неща, тъй като изглежда толкова много уелнес блогове и книги са решени да ви кажат, че всичко, което ядете и правите, е грешно. Но тази книга беше толкова далеч от това. Ставаше дума за намиране на система, която работи за вас и изхвърляне на тези строги правила през прозореца. Мел се чувстваше като успокояваща приятелка, която е била там, където си и иска да ти помогне, и макар че действителното промяна в живота ми ще отнеме много време, концепциите, които тя изведе в тази книга, вече промениха начина, по който гледам на храненето и упражнение. Преди и двамата бяха неща, които ме караха да се чувствам зле - винаги ядях прекалено много и никога не се чувствах така, сякаш тренирам достатъчно. Сега обаче виждам, че „достатъчно“ е всичко, което ми се струва, а не някакво произволно число. Чувствам, че успях да си простя повече за „подхлъзванията“ и да осъзная, че всъщност мога да се доверя на тялото си - прави толкова много за мен!

Като цяло, ако се борите с проблеми с изображението на тялото или постоянно сте на една или друга диета, горещо препоръчвам тази книга. Точно това ми трябваше, за да прекъсна отровния цикъл, в който се чувствах в капан, този, който сякаш нямаше край. Сега знам, че е възможно да се освободя от тези вредни поведения и идеи, които съм имал през последните няколко години, и наистина чувствам, че сега съм на по-добър път, отколкото съм бил отдавна! Можете да го купите от Amazon тук или да разгледате местната си книжарница, ако предпочитате ♥

Опитвали ли сте някога „интуитивно хранене?“ И вие ли се борите с подобни неща? Уведомете ме в коментарите (или ми изпратете имейл на [имейл защитен], ако смятате, че коментарите са твърде публични - бих искал да чуя вашата история!)