светлина
Може да е истинска изненада, но излизането от къщата и насладата от чист въздух и естествена дневна светлина може да бъде голяма полза за вашето здраве и фигура.

Много може да се каже за ползите за здравето от излизането от къщата, за да се насладите на естествената дневна светлина и да дишате чистия въздух. Излизането на открито всеки ден за известно време е добре за вас на различни нива, някои от които може да не сте наясно.

От гледна точка на отслабването е много положително нещо да правите всеки ден и наистина може да ви помогне да свалите още няколко килограма с течение на времето. Нека разгледаме по-отблизо защо е така и няколкото положителни ползи от предприемането на тази проста, но ефективна практика.

Полза за метаболизма

Разбирането, че трябва да ускорите метаболизма си, за да изгорите повече калории, е първата улика за едно от основните предимства на излизането на открито и пълненето на белите дробове с чист въздух. Вашият метаболизъм реагира на увеличаването на кислорода, който приемате, когато сте на открито и когато се активирате, като ходите бързо, бягате или правите някаква друга дейност.

Увеличаването на мускулната активност изисква повече енергия, което е мястото, където партията за изгаряне на калории влиза в игра. Разликата между упражненията на закрито и на открито е, че на закрито във въздуха има по-малко кислород, за да може тялото ви да изгори калориите, за да осигури енергия. Всъщност имате повече енергия за упражнения на открито благодарение на по-високите нива на кислород.

Единственият път, когато това не е фактор, е когато живеете в застроен район, където има много замърсяване на въздуха, или ако живеете на много голяма надморска височина, където има по-малко кислород.

Подобряване на настроението

Естественото излагане на дневна светлина има друг положителен ефект върху нашите тела, който ни дава възможност да се упражняваме по-ефективно. Това е излагането на слънчева светлина или силна дневна светлина засилва естественото ни производство на хормон, който се чувства добре, наречен серотонин. Това е подобрител на настроението, което ни кара да се чувстваме добре, позитивно и повишава мотивацията ни.

Когато се чувстваме добре, сме вдъхновени да се стремим към по-големи постижения. При упражнения това означава да стигнем до тази допълнителна миля, която има голямо значение за нашето физическо здраве, размер и външен вид.

Витамин Бустер

Излагането на слънчева светлина има още едно важно предимство, тъй като кара телата ни да произвеждат свой собствен витамин D. Този витамин е важен за подобряване на усвояването на калция за по-здрави кости, но присъствието му също е от полза за процеса на отслабване.

Проучванията разкриват, че хората, които нямат този витамин, са по-склонни към напълняване. Докато тези с нормални нива са по-склонни да поддържат здравословно телесно тегло и по-слаба, по-слаба физическа фигура.

Промяна на отношението

И накрая, самият акт на излизане на открито на дневна светлина има благоприятен ефект върху общото ни отношение към нашето здраве. Това работи просто като променя възприятието ни за важността на дейността.

Когато сме на закрито, естествено е да седим някъде и да не правим никаква дейност. Гледането на телевизионно предаване е често срещана практика и когато едно телевизионно предаване приключи, започва следващото и много лесно можете да загубите няколко часа по този начин.

От друга страна, когато вземете решението да станете от мястото си и да излезете на открито, няма изкушение да седнете никъде, но вместо това ви се струва, че правите нещо, дори ако това е само разходка из блока или до местния магазин или друга подобна дейност.

Така че направете здравето и фигурата си добре днес. Отделете половин час или дори час, за да се отдалечите от компютъра, телевизора или каквото и да е, което ви оковава във вътрешността на дома ви. След това обуйте обувките и отворете входната врата към големия външен свят, който ви очаква!

Вашето здраве е ваша отговорност. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения.